Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Спортивные напитки
Потребление достаточного количества жидкости во время тренировок является обязательным условием для полноценного функционирования организма. Выходящая из тела вместе с потом жидкость требует возмещения, которое во многих случаях можно произвести с помощью обычной питьевой воды. Но при определенных условиях тренировок, спортивные напитки становятся значительно эффективнее простой воды.
Передача нервных электрических импульсов, вызывающих контролируемое сокращение и расслабление мышц, осуществляется с помощью солей микроэлементов, растворенных в жидкостях организма (в частности, в межклеточном пространстве). Они называются электролитами и очень важны во время выполнения активной физической деятельности.
- В обычной питьевой воде подобные соли содержатся в недостаточном количестве, снижая их баланс в организме. Когда человек потребляет много простой воды во время затяжной тренировки, то он снижает концентрацию электролитов в теле, разбавляя их водой.
- Низкая концентрация электролитов приводит к нарушению передачи сигналов к вашим мышцам. На практике это сводится к их неполноценному сокращению, произвольным подергиваниям и даже судорогам.
- Все спортивные напитки содержат те или иные микроэлементы, восполняющие баланс электролитов, чего не в состоянии сделать простая вода.
Во время продолжительных тренировок (например, затяжных аэробных нагрузок) организм испытывает нехватку энергии, расходуя ее в значительных количествах. Если целью вашей тренировки является не столько похудение, сколько повышение результата в упражнении, то дополнительная подпитка организму не помещает.
- Многие спортивные напитки содержат в своем составе быстрые углеводы моментально усваиваемые организмом и добавляющие атлету выносливости за счет поступления новой порции энергии.
- Некоторые спортивные напитки повышают силы атлета не за счет доставки новой энергии в виде углеводов, а с помощью активизации некоторых функций организма. В роли подобных природных стимуляторов может выступать, например, экстракт гуараны.
Поскольку практически все спортивные напитки ароматизированы, то многим людям проще потреблять их в нужных объемах во время тренировки, чем простую воду. Зачастую, простое добавление подходящей вкусовой добавки помогает организму потреблять жидкость в нужном количестве, что не всегда происходит с простой безвкусной водой.
Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее
Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее
Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее
Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее
Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее
Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее
Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее
