Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Спортивные напитки
Потребление достаточного количества жидкости во время тренировок является обязательным условием для полноценного функционирования организма. Выходящая из тела вместе с потом жидкость требует возмещения, которое во многих случаях можно произвести с помощью обычной питьевой воды. Но при определенных условиях тренировок, спортивные напитки становятся значительно эффективнее простой воды.
Передача нервных электрических импульсов, вызывающих контролируемое сокращение и расслабление мышц, осуществляется с помощью солей микроэлементов, растворенных в жидкостях организма (в частности, в межклеточном пространстве). Они называются электролитами и очень важны во время выполнения активной физической деятельности.
- В обычной питьевой воде подобные соли содержатся в недостаточном количестве, снижая их баланс в организме. Когда человек потребляет много простой воды во время затяжной тренировки, то он снижает концентрацию электролитов в теле, разбавляя их водой.
- Низкая концентрация электролитов приводит к нарушению передачи сигналов к вашим мышцам. На практике это сводится к их неполноценному сокращению, произвольным подергиваниям и даже судорогам.
- Все спортивные напитки содержат те или иные микроэлементы, восполняющие баланс электролитов, чего не в состоянии сделать простая вода.
Во время продолжительных тренировок (например, затяжных аэробных нагрузок) организм испытывает нехватку энергии, расходуя ее в значительных количествах. Если целью вашей тренировки является не столько похудение, сколько повышение результата в упражнении, то дополнительная подпитка организму не помещает.
- Многие спортивные напитки содержат в своем составе быстрые углеводы моментально усваиваемые организмом и добавляющие атлету выносливости за счет поступления новой порции энергии.
- Некоторые спортивные напитки повышают силы атлета не за счет доставки новой энергии в виде углеводов, а с помощью активизации некоторых функций организма. В роли подобных природных стимуляторов может выступать, например, экстракт гуараны.
Поскольку практически все спортивные напитки ароматизированы, то многим людям проще потреблять их в нужных объемах во время тренировки, чем простую воду. Зачастую, простое добавление подходящей вкусовой добавки помогает организму потреблять жидкость в нужном количестве, что не всегда происходит с простой безвкусной водой.
Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее
Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее
Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее
Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее
За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее
Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее
Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее
Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее
