Спортивные напитки

Спортивные напитки

Потребление достаточного количества жидкости во время тренировок является обязательным условием для полноценного функционирования организма. Выходящая из тела вместе с потом жидкость требует возмещения, которое во многих случаях можно произвести с помощью обычной питьевой воды. Но при определенных условиях тренировок, спортивные напитки становятся значительно эффективнее простой воды.

Баланс электролитов

Передача нервных электрических импульсов, вызывающих контролируемое сокращение и расслабление мышц, осуществляется с помощью солей микроэлементов, растворенных в жидкостях организма (в частности, в межклеточном пространстве). Они называются электролитами и очень важны во время выполнения активной физической деятельности.

- В обычной питьевой воде подобные соли содержатся в недостаточном количестве, снижая их баланс в организме. Когда человек потребляет много простой воды во время затяжной тренировки, то он снижает концентрацию электролитов в теле, разбавляя их водой.

- Низкая концентрация электролитов приводит к нарушению передачи сигналов к вашим мышцам. На практике это сводится к их неполноценному сокращению, произвольным подергиваниям и даже судорогам.

- Все спортивные напитки содержат те или иные микроэлементы, восполняющие баланс электролитов, чего не в состоянии сделать простая вода.

Дополнительная энергия

Во время продолжительных тренировок (например, затяжных аэробных нагрузок) организм испытывает нехватку энергии, расходуя ее в значительных количествах. Если целью вашей тренировки является не столько похудение, сколько повышение результата в упражнении, то дополнительная подпитка организму не помещает.

- Многие спортивные напитки содержат в своем составе быстрые углеводы моментально усваиваемые организмом и добавляющие атлету выносливости за счет поступления новой порции энергии.

- Некоторые спортивные напитки повышают силы атлета не за счет доставки новой энергии в виде углеводов, а с помощью активизации некоторых функций организма. В роли подобных природных стимуляторов может выступать, например, экстракт гуараны.

Поскольку практически все спортивные напитки ароматизированы, то многим людям проще потреблять их в нужных объемах во время тренировки, чем простую воду. Зачастую, простое добавление подходящей вкусовой добавки помогает организму потреблять жидкость в нужном количестве, что не всегда происходит с простой безвкусной водой.

читайте из того же раздела:

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз