Потребление достаточного количества жидкости во время тренировок является обязательным условием для полноценного функционирования организма. Выходящая из тела вместе с потом жидкость требует возмещения, которое во многих случаях можно произвести с помощью обычной питьевой воды. Но при определенных условиях тренировок, спортивные напитки становятся значительно эффективнее простой воды.

Передача нервных электрических импульсов, вызывающих контролируемое сокращение и расслабление мышц, осуществляется с помощью солей микроэлементов, растворенных в жидкостях организма (в частности, в межклеточном пространстве). Они называются электролитами и очень важны во время выполнения активной физической деятельности.

- В обычной питьевой воде подобные соли содержатся в недостаточном количестве, снижая их баланс в организме. Когда человек потребляет много простой воды во время затяжной тренировки, то он снижает концентрацию электролитов в теле, разбавляя их водой.

- Низкая концентрация электролитов приводит к нарушению передачи сигналов к вашим мышцам. На практике это сводится к их неполноценному сокращению, произвольным подергиваниям и даже судорогам.

- Все спортивные напитки содержат те или иные микроэлементы, восполняющие баланс электролитов, чего не в состоянии сделать простая вода.

Во время продолжительных тренировок (например, затяжных аэробных нагрузок) организм испытывает нехватку энергии, расходуя ее в значительных количествах. Если целью вашей тренировки является не столько похудение, сколько повышение результата в упражнении, то дополнительная подпитка организму не помещает.

- Многие спортивные напитки содержат в своем составе быстрые углеводы моментально усваиваемые организмом и добавляющие атлету выносливости за счет поступления новой порции энергии.

- Некоторые спортивные напитки повышают силы атлета не за счет доставки новой энергии в виде углеводов, а с помощью активизации некоторых функций организма. В роли подобных природных стимуляторов может выступать, например, экстракт гуараны.

Поскольку практически все спортивные напитки ароматизированы, то многим людям проще потреблять их в нужных объемах во время тренировки, чем простую воду. Зачастую, простое добавление подходящей вкусовой добавки помогает организму потреблять жидкость в нужном количестве, что не всегда происходит с простой безвкусной водой.