Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно, спортивное питание. А вот снаряжение для бодибилдинга стоит достаточно дешево, хотя есть, конечно, элементы, без которых придется непросто.

Перчатки

Перчатки, без сомнения нужны людям с нежной кожей на ладонях, которые могут ссадить ее до крови на штанге, а также людям, чья работа требует бережного обращения с руками, например, пианистам. Для остальных же перчатки не входят в обязательный набор. Арнольд Шварценеггер, в частности, призывал тренироваться вообще без них, пользуясь лишь мелом, чтобы штанга не выскальзывала из рук.

Обувь

В продаже можно найти специальную обувь для бодибилдинга, однако этот вопрос на самом деле стоит не так остро. Доводилось видеть в зале и людей в банальных вьетнамках. Единственное пожелание здесь: подошва должна быть достаточно прочной и крепкой. Дело в том, что в некоторых упражнениях на ноги, в частности, в приседаниях со штангой, действует достаточно сильная нагрузка на ступни, и здесь вам понадобиться надежная опора. И еще один дополнительный факт – высокая обувь надежнее защитит от травм лодыжки, хотя они, справедливости ради, в бодибилдинге распространены не очень сильно.

Атлетический пояс

Атлетический пояс служит поддержкой для мышц спины при работе с большим весом. Армейский жим, приседания со штангой, становая тяга, подъем на бицепс стоя – при большом весе для этих упражнений пояс необходим. А вот постоянно его носить не стоит, тем самым вы закрываете мышцы спины от развития, мешаете им стать сильнее.

Лямки

Лямки следует оборачивать вокруг кистей и грифа штанги. Так захват получается значительно крепче. Однако есть мнение, что постоянное пользование лямками не дает развиваться силе захвата, поэтому лучше наращивать вес на становой тяге (именно там ими пользуются чаще всего) постепенно, не стремясь сразу ставить рекорды. Вместе с этим так же постепенно и будет расти ваша сила.

Эластичные повязки

Эластичные повязки нужны для того, чтобы поддерживать поврежденные связки. Если у вас не было травм, надобность в них отпадает, а носить повязки для вящего эффекта не стоит, так как они сковывают движения. В частности, многие атлеты превентивно обматывают повязками колени перед приседаниями, однако это стоит делать только в случае работы с очень большим весом.

Головной ремень для тренировки шеи

Есть такие ремни, к которым крепится вес, и таким образом тренируются мышцы шеи. Впрочем, обычная тренировочная программа предполагает тренировку шеи тоже, и если у вас нет по-настоящему животрепещущей необходимости дополнительных нагрузок, этот ремень вам не понадобится.

Ботинки для виса

Есть специальные гравитационные ботинки, которые позволяют висеть вниз головой. Говорят, что таким образом можно преодолевать негативные последствия силы тяжести, которые сопровождают нас ежеминутно. Ну это вопрос спорный, а вот то, что таким образом можно прекрасно расслабить тело – это точно. Сперва висеть нужно понемногу, буквально около минуты, но со временем можно и продлить это время.

Резиновый костюм

Некоторые спортсмены пользуются и такой вещью, в основном с целью усилить потоотделение и вывести воду из организма. Впрочем, тренировка с достаточной степенью интенсивности и так заставить пропотеть, но при этом тело еще сможет нормально дышать, что, конечно, является более здоровым и предпочтительным вариантом.

читайте из того же раздела:

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Построение тренинга – это довольно сложная процедура, которая должна учитывать индивидуальные особенности и цели атлета.

К сожалению, подавляющее... подробнее

Оптимальное количество повторений

Оптимальное количество повторений

В наши дни принято считать, что какое-то определенное количество повторений растит массу , а какое-то - развивает рельеф. Все рекомендуют выполнять 8-12-15... подробнее

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса

Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Суперсеты их особенности

Суперсеты их особенности

Атлеты все чаще слышат о специальном тренировочном приеме, который называется суперсетом. Многие позиционируют данный метод в качестве способа создать... подробнее

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться? Важность мотивации.

Для тех, кто хочет накачать внушительные мышцы, должна быть только одна неизменная отправная точка – мотивация.... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз