Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Склонность к полноте

Склонность к полноте

Склонность к полноте обуславливается рядом причин – скоростью метаболизма, нарушениями гормонального фона, генетической предрасположенностью и рядом других факторов. Однако склонность – это лишь дополнительный фактор, который необходимо учитывать, но никак не истина в последней инстанции, с которой невозможно спорить.

Влияние метаболизма

Метаболизм – скорость обмена веществ в организме, в зависимости от которой, поступаемые с пищей элементы успешно усваиваются или не усваиваются организмом.

- Обладатели медленного метаболизма изначально имеют склонность к полноте. Малейшие излишки энергии, получаемые из пищи, начинают откладываться в виде подкожной жировой прослойки, а не выводятся из организма, как у людей с быстрым метаболизмом.

- Скорость обмена веществ замедляется у всех людей с возрастом, поэтому после 30-ти лет проблема лишнего веса проявляется острее. Она усугубляется и тем, что с годами люди обычно ведут все менее подвижный образ жизни, расходуя все меньше энергии, нередко при таком же количестве и качестве потребляемой пищи, как и в молодости.

- Для обладателей медленного метаболизма особенно важно “дробное” питание, подразумевающее частые, но небольшие приемы пищи, в которых вся потребляемая за раз энергия расходовалась бы организмом на текущие цели.

Гормональный фон

- Выработка тех или иных гормонов может быть нарушена вследствие, как наследственных особенностей конкретного организма, так и переносимых заболеваний.

- В случае нарушения работы ряда внутренних органов (печени, щитовидной железы, надпочечников), ответственных за выработку гормонов и ферментов, даже строго нормированное питание может усваиваться организмом неправильно.

- Сокращение рациона питания и соблюдение диет в таких случаях не приносит желаемого эффекта или делает его кратковременным. Необходимо устранять первопричину нарушения функций организма, а только потом приниматься за ликвидацию последствий.

- Диеты и жиросжигающие тренировки для людей, страдающих нарушением гормонального фона, могут быть даже вредны. Стараясь предельно сократить потребляемые калории, неправильно усваиваемые организмом, эти люди рискуют добиться полного истощения внутренних ресурсов, спровоцировав серьезные заболевания.

Анаболизм и Катаболизм

Баланс процессов анаболизма и катаболизма в организме зачастую определяет склонность к полноте одних людей и сложности с набором массы тела у других.

- Если в вашем организме преобладают анаболические процессы, то организм начинает расти, вырабатывая различные типы тканей, в том числе и жировую. Активизировать анаболический процесс можно с помощью анаэробных упражнений и тренировок, поэтому склонным к полноте людям необходимо использовать их с осторожностью.

- Катаболические процессы в организме сопровождаются распадом тканей, как мышечной, так и жировой. Запустить этот процесс можно с помощью аэробных упражнений и тренировок, контролируя распад того или иного типа ткани.

читайте из того же раздела:

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз