Штанга или тренажеры

Штанга или тренажеры

Штанга и гантели

Штангу, так же как гири и гантели называют «свободным весом» или «свободным отягощением».

Это универсальный снаряд, с помощью которого можно проработать любую мышцу.

Упражнения со штангой позволяют включить в работу больше мышц, выполнить упражнение с более правильной траекторией. Мышцам и нервной системе, со свободным весом, приходится работать более напряженно. В самой мышце напрягается большее число волокон, потому что «свободный вес» нужно не только преодолевать, но еще и стабилизировать.

Свободные веса – это основа тренировки атлетов, с их помощью можно развить огромную силу и мышечную массу.

Самым большим минусом штанги и других свободных весов является то, что научиться с ними правильно работать значительно сложнее чем на тренажерах.

Тренажеры

Тренажеров, сейчас разработано множество, существуют тренажеры для проработки любой мышцы.

С помощью тренажеров упражнения можно было выполнять более комфортно и безопасно. Однако тренажеры (за исключением аэробных, которые очень полезны) в большей степени просто бизнес.

На тренажерах могут заниматься девушки, пожилые люди и те, которые имеют проблемы со здоровьем (к примеру, с позвоночником).

Так что же выбрать?

Для новичков тренажеры должны быть сведены к минимуму. Именно свободный вес и базовые упражнения лучше нагружают мышцы и способствуют наибольшему их росту.

Здесь стоит отметить, что многие бодибилдеры немало стоят и как пауэрлифтеры, так как очень много работают со штангой, ведь мышечная структура и объем улучшаются именно за счет свободного веса, а изоляция подходит для того, чтобы отточить рельеф.

Конечно, никто не говорит, что тренажеры не нужны, отдельные группы мышцы без них вообще не натренировать, однако процесс работы на тренажерах не должен занимать более 40% общей работы в зале. Пусть он и называется тренажерным, но основная работа здесь должна вестись все-таки со штангами и гантелями.

читайте из того же раздела:

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз