Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Разогрев перед тренировкой
Что такое разогрев перед тренировкой?
Обычно, говоря о разогреве, мы имеем в виду разминку перед тренировкой, хотя слова эти можно воспринимать совершенно буквально. Разминая мышцу, вы повышаете температуру в ней, что способствует более интенсивному ее сокращению. Таким образом, чем лучше вы разогреете мышцу до упражнения, тем больше пользы получите непосредственно в его процессе. При разминке вы способствуете тому, что сердце начинает работать активней, и мышцы насыщаются свежей кровью с высоким содержанием кислорода. Также разминка разогревает связки и приводит мышцы в боевое состояние, готовя их к предстоящим нагрузкам, тем самым значительно снижая риск возникновения травмы.Упражнения для разогрева мышц
читайте из того же раздела:
Жиросжигающие тренировки
Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее
Как накачать нижний пресс
Не секрет что жир скапливается именно в нижней части живота, вследствие чего многих людей интересует вопрос - как накачать именно нижний пресс. Увы, такого... подробнее
Как накачать мышцы
Об увеличении массы мышц задумываются многие, но для начинающих бодибилдеров вопрос «как накачать мышцы» является основным, ведь их целью является красивое... подробнее
Оптимальное количество повторений
В наши дни принято считать, что какое-то определенное количество повторений растит массу , а какое-то - развивает рельеф. Все рекомендуют выполнять 8-12-15... подробнее
Прокачка бицепса
Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее
Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса
Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее
Интенсивность тренировок
Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?
Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами. При... подробнее
Изолирующие упражнения
Что такое изолирующие упражнения?
Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые нагружают только одну какую-либо заданную мышцу либо группу... подробнее