Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Разогрев перед тренировкой
Что такое разогрев перед тренировкой?
Обычно, говоря о разогреве, мы имеем в виду разминку перед тренировкой, хотя слова эти можно воспринимать совершенно буквально. Разминая мышцу, вы повышаете температуру в ней, что способствует более интенсивному ее сокращению. Таким образом, чем лучше вы разогреете мышцу до упражнения, тем больше пользы получите непосредственно в его процессе. При разминке вы способствуете тому, что сердце начинает работать активней, и мышцы насыщаются свежей кровью с высоким содержанием кислорода. Также разминка разогревает связки и приводит мышцы в боевое состояние, готовя их к предстоящим нагрузкам, тем самым значительно снижая риск возникновения травмы.Упражнения для разогрева мышц
читайте из того же раздела:
Интервальный бег для похудения
За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее
Как составить программу тренировок? (теоретические основы)
Построение тренинга – это довольно сложная процедура, которая должна учитывать индивидуальные особенности и цели атлета.
К сожалению, подавляющее... подробнее
Составление программы тренировок
Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее
Как накачать нижний пресс
Не секрет что жир скапливается именно в нижней части живота, вследствие чего многих людей интересует вопрос - как накачать именно нижний пресс. Увы, такого... подробнее
Как накачать ягодицы девушке
Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние для женщин... подробнее
Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса
Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее
Суперсеты их особенности
Атлеты все чаще слышат о специальном тренировочном приеме, который называется суперсетом. Многие позиционируют данный метод в качестве способа создать... подробнее
Интенсивность тренировок
Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?
Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами. При... подробнее