Растяжение связок, лечение

Растяжение связок, лечение

Растяжение связок, лечение

Сухожилия (они же связки) – это такие соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы и кости к костям. Именно они способствуют стабильности суставов и обеспечивают правильную и единственную траекторию движений. Если говорить о растяжении связок, то чаще всего в группу риска попадают связки голеностопа, колена, плеч и пальцев. На полное восстановление связок требуется до девяти недель, из которых пять – курс лечения. Впрочем, случаются и более тяжелые случаи, которые требуют лечения вплоть до вмешательства хирургов.

Растяжение связок по сути являет собой частичный разрыв сухожилия. Это, вне всякого сомнения, одна из самых распространенных травм в спорте, которая требует внимания и лечения.

Самая неблагоприятная ситуация, при которой высок риск получить растяжение – это движения скручивания в ситуации, когда сустав находится в полусогнутом состоянии. Для бодибилдинга наиболее характерная ситуация получения частичного разрыва – это подъем значительной тяжести либо любое резкое движение. И если не было проведено разминки и связки не подготовлены, риск травмы достаточно велик.

Симптомы растяжений

Растяжения бывают трех основных степеней тяжести, каждая из которых характеризуется собственными симптомами.

1 степень присуждается тогда, когда разорвана лишь часть волокон, составляющих сухожилия. При этом целостность и функциональность сухожилия сохраняются, кровоподтек отсутствует. Отек отсутствует либо проявляется в слабой форме, боль умеренная. Растяжение первой степени можно полностью вылечить за 1-2 недели.

2 степень присуждается тогда, когда разорванной оказывается большая часть волокон, составляющих сухожилия. В этом случае весьма вероятно появление кровоподтека, присутствует припухание. Ограничивается движение в суставах, человек испытывает заметные болезненные ощущения. Растяжение второй степени можно полностью вылечить за 4-6 недель.

3 степень присуждается в том случае, когда сухожилие полностью разорвано. Все симптомы совпадают с теми, что перечислены в разрывах 2 степени, однако выражены они более явно и болезненные ощущения значительно сильнее. На лечение и восстановление нужно более 6 недель, кроме того, далеко не всегда удается избежать операции, во время которой восстанавливается целостность волокон.

Растяжения второй и третьей степени – это очень серьезное повреждение, и боль зачастую не проходит даже после того, как связки полностью восстановились. Одним из причин боли может быть тот факт, что при заживлении на волокнах образовались узелки, которые являются причиной трения в суставе, что приводит к хроническому воспалению.

К сожалению, список потенциальных осложнений этим не исчерпывается. Иногда возникает разрыв нерва, проходящего через сухожилие. Если нерв после этого срастается неправильно, человек может испытывать постоянный дискомфорт и хронические болезненные ощущения.

Изредка из-за болевого шока при растяжении может появиться спазм сосудов. В данном случае в поврежденной области ухудшается кровоток, результатом чего может стать дистрофия тканей.

Причины растяжения в бодибилдинге

О том, что вызывает растяжение связок, мы говорили выше, в данном разделе рассмотрим, что может вызвать данную травму у завсегдатаев тренажерных залов. Для тех, кто занимается пауэрлифтингом, в зоне риска оказываются плечевые суставы, колени и поясница. Также именно поясницу и колени следует прежде всего беречь тем, кто занимается бодибилдингом.

Ниже перечислены наиболее травмоопасные упражнения. Для того, чтобы избежать растяжения, нужно выполнять их правильно, не брать слишком большой для себя вес, следить за формой выполнения упражнения.

1. Приседания со штангой. Наиболее сильная нагрузка падает на колени, особенно когда спортсмен оказывается в согнутом положении. Для того, чтобы избежать связок, нужно делать разминку перед упражнением, приседать и вставать нужно плавно, без рывков.

2. Становая тяга. Здесь в зоне риска оказывается поясница. Симптомы проявляются практически так же, как и в случае с растяжением мышц спины, лечение тоже совпадает.

3. Различные виды жимов. Здесь сильная нагрузка падает на суставы плеч и локтей. Неприятный момент состоит еще и в том, что изменения могут происходить незаметно и постепенно, а потом проявиться в самый неподходящий момент. Если спортсмен выполняет жим с значительным весом, крайне рекомендуется бинтовать локти.

4. Подтягивания. Это упражнение характеризуется неудобным положением для кистей рук, что способствует риску растянуть связки.

Профилактика и лечение растяжений

Для профилактики повреждения связок разумно было бы принимать пищевые добавки для укрепления суставов и никогда не игнорировать разминку перед проведением тренировки.

Если возникло растяжение связок, лечение лучше согласовывать с врачом. В случае, если было растяжение первой степени, возможен домашний вариант лечения, в этом случае вам понадобиться:

- Покой. Нужно снять нагрузку со связок, ограничив их подвижность на срок до трех суток. После этого можно давать легкую нагрузку, постепенно увеличивая ее. Ориентируйтесь на чувство боли – если при увеличении нагрузки не возникает отчетливых болезненных ощущений, значит, можно двигаться дальше.

- Холод. Лед желательно приложить к травмированному месту сразу после получения растяжения. Держите его около 20 минут. Именно холод помогает снять воспалительные процессы, и, кроме того, снижает боль. В течении первого дня лед нужно прикладывать каждые несколько часов. Чтобы избежать ожога, лед должен быть завернут во влажное полотенце.

- Поддержка. Существуют специальные повязки для каждого сустава. Эти повязки помогают связкам восстанавливаться. Вместо них можно использовать также специальный эластичный бинт, главное, избегать накладывать его слишком туго, это может нарушить правильный кровоток. Перед сном поддержку нужно снимать. В случае повреждения связок голеностопа может использоваться специальная ортопедическая обувь.

- Высокое положение. В случае повреждения связок старайтесь поднять его как можно выше. Особенно актуально в случае с растяжениями связок ног. Подойдут любые подручные средства, на которые можно положить травмированную конечность. Это нужно для того, чтобы снять отек и помочь снизить болевые ощущения.

Противопоказания при повреждениях

В течении первых трех суток следует избегать таких вещей, как:

- Движение в травмированном суставе. Так можно только ухудшить ситуацию. Различные упражнения можно проводить только с ведома врача в период реабилитации.

- Массаж. Если высокое положение помогает снять отечность, то массаж наоборот стимулирует кровоток, в результате чего отек может вырасти. Массаж показан не раньше, чем настанет период реабилитации.

- Алкоголь. Он снижает скорость процесса восстановления и увеличивает отек.

- Тепло. Сюда входит как баня, так и обычные горячие компрессы.

Восстановление при растяжении связок

После периода покоя постепенно начинайте нагружать поврежденные связки. Сначала работайте с небольшой нагрузкой, но постепенно увеличивайте ее. При этом помните, что не стоит работать, превозмогая боль, лучше уменьшить вес, и постепенно вернуться к кондиции. Если же работать сцепив зубы, можно даже ухудшить ситуацию, и тогда на лечение понадобиться значительно больше времени.

Если же произошло растяжение не связок, а мышц, в этом случае период лечения более долгий, и ограничить подвижность мышцы нужно на значительный срок. Здесь без врачей ничего решать нельзя.

Фармакология при лечении растяжений

Если есть растяжение связок, лечение с помощью лекарств предусматривает, прежде всего, противовоспалительные препараты, в частности, кетанов или ибупрофен. Они снижают болезненные ощущения и подавляют воспаление. Однако следует помнить, что такими лекарствами нельзя пользоваться больше одной недели, так как это прямой путь к язве желудка.

читайте из того же раздела:

Стероиды для новичков

Стероиды для новичков

В последнее время огромное количество начинающих спортсменов задумывается о применении фармакологических препаратов, так же известных как анаболические... подробнее

Таблетки для похудения без рецепта

Таблетки для похудения без рецепта

Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее

О холестерине

О холестерине

Современная диетология совершенно неинтересна для СМИ и различных второсортных сайтов о псевдо здоровом образе жизни. Все старательно из раза в раз переписывают... подробнее

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством... подробнее

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Катаболизм

Катаболизм

В одной из прошлых статей мы затронули тему анаболизма. В то же время мы практически не упомянули катаболизм – не менее важный процесс, который играет... подробнее

Анаболизм

Анаболизм

Каждый начинающий бодибилдер хочет нарастить килограммы мышечной массы, увы, подавляющее большинство попросту не знает основной теоритической базы. Зачастую... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз