Вокруг спортивного питания всегда ходило много мифов. Описаний вреда и побочных эффектов от самых различных продуктов, от стероидов до протеина, можно найти в самых больших количествах. Поэтому очень важно понять, в чем же может быть реальная опасность приема такого популярного и базового элемента спортивного питания как протеин.

По своей сути протеин – это самый обычный белок, который готовится из пищевого сырья, и он показан большинству людей. Но есть и исключения, и о них мы поговорим в этой статье.

Для производства протеина, белок очищают от жиров и углеводов, с которыми он содержится в продуктах питания. В итоге имеем абсолютно натуральный продукт, совмещенный с ароматизаторами и красителями, как правило, абсолютно безвредными, более того, употребляемыми в пищевой индустрии практически повсеместно. Однако другой вопрос в том, что иногда оказывается, что человек потребляет больше белка, чем его организм способен усвоить. И в этом случае возможны определенные побочные эффекты.

- Слишком большое количество протеина может означать избыток калорий в организме, что приводит к образованию лишнего веса.

- Также, если протеина слишком много, это может привести к проблемам с кишечником, в частности, к метеоризму, диарее или запору.

- В случае, если протеин недостаточно качественный, он может быть плохо очищен от жиров, что оказывает избыточную нагрузку на сердце и почки.

- Люди с непереносимостью лактозы могут столкнуться с аллергическими реакциями и различными пищевыми расстройствами, возникающими из-за того, что в организме слишком мало ферментов, расщепляющих белок.

- Людям с почечной недостаточностью лучше проконсультироваться у врача прежде, чем начать принимать протеин.

Побочные эффекты протеина возникают в связи с неправильной дозировкой. Так что всегда нужно внимательно читать инструкцию по применению, находящуюся на упаковке продукта. Также есть риск возникновения аллергической реакции.

Во всех остальных случаях протеин не приносит ничего, кроме пользы, помогая достичь своих целей в фитнесе.