Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Протеин или гейнер

Протеин или гейнер

И протеин, и гейнер – это виды спортивного питания, которые посетители зала использует для того, чтобы нарастить мышечную массу. И основной вопрос многих новичков – какой же продукт выбрать, протеин или гейнер наилучших образом подойдут для достижения личных целей?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде всего определить, что же из себя представляют эти продукты.

Состав продуктов

Протеин:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь;

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Гейнер:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь (от 20 до 50% продукта);

- различные (в том числе и сложные) углеводы, например сахароза, мальтодекстрин, фруктоза (от 45 до 75% в зависимости от состава смеси);

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Принцип действия

Протеин обеспечивает мускулы белком, а белок – это кирпичики, из которых строится мышечная масса.

Гейнер, благодаря содержащимся в нем углеводам, способствует резкому выплеску энергии и силы, что повышает эффективность тренировок. Кроме того, гейнер очень калориен, что позволяет быстрее набрать массу, и также содержит белок, правда, в значительно более скромных пропорциях, чем протеин.

Вывод

Таким образом, мы видим, что гейнер представляет собой протеиновую смесь, в составе которой может находиться до 3/4 легкоусваиваемых углеводов.

Такие углеводы не стоит употреблять людям, которые склонны к набору лишнего веса. Для таких людей проблема выбора: протеин или гейнер вообще не стоит, им нужно принимать исключительно протеин.

А вот худощавые эктоморфы от гейнера могут только выиграть, особенно на первоначальном этапе набора мышечной массы. А вот во время работы на рельеф гейнер лучше избегать.

читайте из того же раздела:

Подавители аппетита

Подавители аппетита

За последние несколько лет специализированные добавки под названием подавители аппетита, обрели небывалый спрос. В сети можно найти довольно противоречивую... подробнее

Изотоники

Изотоники

Огромное количество спортсменов даже не подозревает о наличии особой группы спортивного питания, которая позволяет восполнять энергетические траты организма... подробнее

Минералы

Минералы

В одной из прошлых статей мы говорили о важности витаминов в бодибилдинге. Зачастую, витамины и минералы ставят в одну группу, однако, с точки зрения биохимии... подробнее

Блокаторы кортизола

Блокаторы кортизола

За последние несколько лет гормон кортизол стал известен практически каждому человеку более-менее знакомому со спортом. Маркетологи яро утверждают нам... подробнее

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах... подробнее

Диуретики

Диуретики

Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются... подробнее

Термогеники

Термогеники

Термогеники (термодженики) являются одной из самых обширных групп среди всех жиросжигателей. Их главный принцип действия основывается на повышении температуры... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз