Протеин или гейнер

Протеин или гейнер

И протеин, и гейнер – это виды спортивного питания, которые посетители зала использует для того, чтобы нарастить мышечную массу. И основной вопрос многих новичков – какой же продукт выбрать, протеин или гейнер наилучших образом подойдут для достижения личных целей?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде всего определить, что же из себя представляют эти продукты.

Состав продуктов

Протеин:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь;

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Гейнер:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь (от 20 до 50% продукта);

- различные (в том числе и сложные) углеводы, например сахароза, мальтодекстрин, фруктоза (от 45 до 75% в зависимости от состава смеси);

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Принцип действия

Протеин обеспечивает мускулы белком, а белок – это кирпичики, из которых строится мышечная масса.

Гейнер, благодаря содержащимся в нем углеводам, способствует резкому выплеску энергии и силы, что повышает эффективность тренировок. Кроме того, гейнер очень калориен, что позволяет быстрее набрать массу, и также содержит белок, правда, в значительно более скромных пропорциях, чем протеин.

Вывод

Таким образом, мы видим, что гейнер представляет собой протеиновую смесь, в составе которой может находиться до 3/4 легкоусваиваемых углеводов.

Такие углеводы не стоит употреблять людям, которые склонны к набору лишнего веса. Для таких людей проблема выбора: протеин или гейнер вообще не стоит, им нужно принимать исключительно протеин.

А вот худощавые эктоморфы от гейнера могут только выиграть, особенно на первоначальном этапе набора мышечной массы. А вот во время работы на рельеф гейнер лучше избегать.

читайте из того же раздела:

Хондропротекторы для связок и суставов

Хондропротекторы для связок и суставов

Независимо от вида спорта, самыми распространенными травмами были и остаются повреждения суставно-связочного аппарата. Привычный вывих плеча является ужасной... подробнее

Протеин и виды протеина

Протеин и виды протеина

Белки (англ. протеин) – это важные органические вещества, которые состоят из цепей аминокислот (аминокислоты). Мышечная ткань, внутренние органы или кожа... подробнее

Гейнер в домашних условиях

Гейнер в домашних условиях

Нынешний рынок спортивного питания переполнен различными некачественными гейнерами с большим количеством простых углеводов. Производители позиционируют... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание – это специализированная группа пищевых добавок, созданных лишь с одной целью – облегчить тренировочные и восстановительные процессы... подробнее

Изотоники

Изотоники

Огромное количество спортсменов даже не подозревает о наличии особой группы спортивного питания, которая позволяет восполнять энергетические траты организма... подробнее

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы... подробнее

Термогеники

Термогеники

Термогеники (термодженики) являются одной из самых обширных групп среди всех жиросжигателей. Их главный принцип действия основывается на повышении температуры... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз