Протеин или гейнер

Протеин или гейнер

И протеин, и гейнер – это виды спортивного питания, которые посетители зала использует для того, чтобы нарастить мышечную массу. И основной вопрос многих новичков – какой же продукт выбрать, протеин или гейнер наилучших образом подойдут для достижения личных целей?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде всего определить, что же из себя представляют эти продукты.

Состав продуктов

Протеин:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь;

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Гейнер:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь (от 20 до 50% продукта);

- различные (в том числе и сложные) углеводы, например сахароза, мальтодекстрин, фруктоза (от 45 до 75% в зависимости от состава смеси);

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Принцип действия

Протеин обеспечивает мускулы белком, а белок – это кирпичики, из которых строится мышечная масса.

Гейнер, благодаря содержащимся в нем углеводам, способствует резкому выплеску энергии и силы, что повышает эффективность тренировок. Кроме того, гейнер очень калориен, что позволяет быстрее набрать массу, и также содержит белок, правда, в значительно более скромных пропорциях, чем протеин.

Вывод

Таким образом, мы видим, что гейнер представляет собой протеиновую смесь, в составе которой может находиться до 3/4 легкоусваиваемых углеводов.

Такие углеводы не стоит употреблять людям, которые склонны к набору лишнего веса. Для таких людей проблема выбора: протеин или гейнер вообще не стоит, им нужно принимать исключительно протеин.

А вот худощавые эктоморфы от гейнера могут только выиграть, особенно на первоначальном этапе набора мышечной массы. А вот во время работы на рельеф гейнер лучше избегать.

читайте из того же раздела:

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы... подробнее

Гейнер и виды гейнеров

Гейнер и виды гейнеров

Суточная калорийность рациона – это один из ключевых моментов при наборе мышечной массы. Если атлет тратит энергии больше, нежели получает, ни о каком... подробнее

Блокаторы кортизола

Блокаторы кортизола

За последние несколько лет гормон кортизол стал известен практически каждому человеку более-менее знакомому со спортом. Маркетологи яро утверждают нам... подробнее

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

В наши дни одной из самых актуальных проблем человечества смело можно назвать излишний вес. Несмотря на то, что пищевая промышленность сделала огромный... подробнее

Протеин и виды протеина

Протеин и виды протеина

Белки (англ. протеин) – это важные органические вещества, которые состоят из цепей аминокислот (аминокислоты). Мышечная ткань, внутренние органы или кожа... подробнее

Термогеники

Термогеники

Термогеники (термодженики) являются одной из самых обширных групп среди всех жиросжигателей. Их главный принцип действия основывается на повышении температуры... подробнее

Витамины

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них... подробнее

Креатин и как принимать креатин

Креатин и как принимать креатин

Набор мышечной массы тесно связан с вашими силовыми характеристиками. Безусловно, сила той или иной мышцы определяется не только объемом мускулатуры, но... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз