Признаки обезвоживания

Признаки обезвоживания

Нехватка воды в организме приводит к его обезвоживанию, сопровождающимся целым рядом болезненных состояний и симптомов. Признаки обезвоживания проявляются особенно часто у людей, занимающихся в высокоинтенсивном режиме, стараясь добиться максимальной просушки тела и сепарации мышечной массы.

Причины потери жидкости организмом

- Вне зависимости от внешних условий и образа жизни, организм регулярно теряет жидкость вместе с дыханием, потоотделением и выведением естественным отходов из тела.

- Активная физическая деятельность и неблагоприятные условия окружающей среды (высокая температура воздуха) приближают признаки обезвоживания организма за счет ускорения целого ряда физиологических процессов. Повышенное потоотделение, учащенное дыхание и ускорение метаболизма расходует гораздо больше водных резервов тела.

- Сокращение потребления жидкости или замена обычной воды на газированные напитки также приводит к обезвоживанию. Обезвоживание может наступить вследствие сокращения своего рациона питания, так как около 1/3 воды в организм поступает вместе с пищей.

Признаки обезвоживания

Поскольку любые метаболические процессы в организме не обходятся без участия воды, ее недостаток может привести к самым разнообразным симптомам. Они могут появляться уже при потере всего 1% массы тела, если вся она произошла исключительно из-за потери жидкости, а не посредством распада жировой и мышечной ткани. Подобные состояния не всегда сопровождаются сухостью во рту и чувством жажды, поэтому зачастую игнорируются людьми, что только усугубляет стадию обезвоживания.

- Падение артериального давление сопровождаемое упадком сил, потемнением и “мушками” в глазах, тошнотой и головокружением – одно из типичных признаков обезвоживания. Простой отдых не помогает восстановить потерянный баланс жидкости, поэтому без его восполнения подобные состояния могут носить систематический характер.

- Недостаток необходимой жидкости в головном мозге вызывает прилив крови к голове и лицу для компенсации недостающего количества воды. Это может приводить к чувству дискомфорта и головным болям, локализованным, как правило, в лобной зоне головы.

- Потеря аппетита также нередко сопровождает обезвоживание организма. Это особенно опасно во время соблюдения различных диет, когда организм и так получает ряд элементов по минимуму, а иногда и недополучает их вовсе.

- Снижение жидкости в организме приводит к нарушению электролитного баланса в теле, что может стать причиной сбоев целого ряда метаболических процессов. Это может привести к легкому сведению мышц или даже их сильным судорогам, учащению сердцебиения и увеличению частоты дыхания, одышке и повышению температуры.

- Обезвоживание ухудшает состояние кожи, делая ее менее эластичной. Черты лица становятся острыми, мимические морщины подчеркиваются, а цвет кожи делается неестественным.

Простая вода в бодибилдинге играет огромную роль, помогая огородить атлета от многочисленных признаков обезвоживания с помощью ее употребления во время тренировок.

читайте из того же раздела:

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз