Признаки обезвоживания

Признаки обезвоживания

Нехватка воды в организме приводит к его обезвоживанию, сопровождающимся целым рядом болезненных состояний и симптомов. Признаки обезвоживания проявляются особенно часто у людей, занимающихся в высокоинтенсивном режиме, стараясь добиться максимальной просушки тела и сепарации мышечной массы.

Причины потери жидкости организмом

- Вне зависимости от внешних условий и образа жизни, организм регулярно теряет жидкость вместе с дыханием, потоотделением и выведением естественным отходов из тела.

- Активная физическая деятельность и неблагоприятные условия окружающей среды (высокая температура воздуха) приближают признаки обезвоживания организма за счет ускорения целого ряда физиологических процессов. Повышенное потоотделение, учащенное дыхание и ускорение метаболизма расходует гораздо больше водных резервов тела.

- Сокращение потребления жидкости или замена обычной воды на газированные напитки также приводит к обезвоживанию. Обезвоживание может наступить вследствие сокращения своего рациона питания, так как около 1/3 воды в организм поступает вместе с пищей.

Признаки обезвоживания

Поскольку любые метаболические процессы в организме не обходятся без участия воды, ее недостаток может привести к самым разнообразным симптомам. Они могут появляться уже при потере всего 1% массы тела, если вся она произошла исключительно из-за потери жидкости, а не посредством распада жировой и мышечной ткани. Подобные состояния не всегда сопровождаются сухостью во рту и чувством жажды, поэтому зачастую игнорируются людьми, что только усугубляет стадию обезвоживания.

- Падение артериального давление сопровождаемое упадком сил, потемнением и “мушками” в глазах, тошнотой и головокружением – одно из типичных признаков обезвоживания. Простой отдых не помогает восстановить потерянный баланс жидкости, поэтому без его восполнения подобные состояния могут носить систематический характер.

- Недостаток необходимой жидкости в головном мозге вызывает прилив крови к голове и лицу для компенсации недостающего количества воды. Это может приводить к чувству дискомфорта и головным болям, локализованным, как правило, в лобной зоне головы.

- Потеря аппетита также нередко сопровождает обезвоживание организма. Это особенно опасно во время соблюдения различных диет, когда организм и так получает ряд элементов по минимуму, а иногда и недополучает их вовсе.

- Снижение жидкости в организме приводит к нарушению электролитного баланса в теле, что может стать причиной сбоев целого ряда метаболических процессов. Это может привести к легкому сведению мышц или даже их сильным судорогам, учащению сердцебиения и увеличению частоты дыхания, одышке и повышению температуры.

- Обезвоживание ухудшает состояние кожи, делая ее менее эластичной. Черты лица становятся острыми, мимические морщины подчеркиваются, а цвет кожи делается неестественным.

Простая вода в бодибилдинге играет огромную роль, помогая огородить атлета от многочисленных признаков обезвоживания с помощью ее употребления во время тренировок.

читайте из того же раздела:

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз