Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Причины ожирения могут при определенных условиях привести к избыточному весу вне зависимости от возраста, конституции организма и даже количества потребляемой пищи.
- Для полноценного функционирования человеческий организм должен ежедневно получать необходимое число калорий, минералов и микроэлементов вместе с пищей. Эта величина может сильно разниться в зависимости от возраста, скорости обмена веществ и образа жизни конкретного человека. Потребление калорий в больших количествах, чем они расходуются организмом, ведет к ожирению.
- Малоподвижный образ жизни, при сохранении привычного на протяжении многих поколений ритма питания, приводит к ожирению. Если еще 50 лет назад люди были вынуждены вести активный образ жизни, (физическая работа, ходьба пешком) то в современном укладе жизни у многих подобная необходимость снижена до нуля. Продолжая питаться в тех же количествах, что и предыдущие поколения, ведущие малоподвижный образ жизни люди просто не расходуют всю потребляемую ими энергию.
- Нарушение баланса элементов продуктов питания является важной причиной ожирения. Общая калорийность дневного рациона может оставаться в пределах или быть даже ниже нормы, но преобладание какого-то одного элемента над другими может привести к накоплению подкожного жира.
Например, отсутствие в диете должного количества белка (мясо, рыба) при переизбытке быстрых и медленных углеводов (кондитерские изделия, макароны) приведет к ожирению, даже когда общая калорийность потребляемых продуктов останется в пределах нормы.
- Причины ожирения также связаны с усваиваемостью потребляемых продуктов. Далеко не все содержащиеся в той или иной пище элементы усваиваются организмом. Можно потреблять достаточно количество белка, углеводов и жиров, но расходоваться организмом будет лишь усвоенная их часть – остальное рискует перейти в жировые запасы.
- Редкие и обильные приемы пищи значительно вреднее, чем частое питание небольшими порциями. Поглощая значительное количество пищи за раз, человек с высокой вероятностью не успевает ее расходовать на энергетическое снабжение действий своего организма, накапливая жировые запасы.
- Причины ожирения могут быть не связаны напрямую с количеством и качеством потребляемой пищи. В случае нарушения гормонального фона, вызванного заболеваниями ряда внутренних органов, (например, щитовидной железы или надпочечников) даже сбалансированное питание и полноценная физическая активность может не приносить результатов в борьбе с ожирением. В этом случае, необходимо нормализовать работу функций организма с помощью врачебного вмешательства, а только потом ликвидировать последствия ожирения.
- Люди с медленной скоростью обмена веществ значительно больше подвержены ожирению, чем обладатели быстрого метаболизма. Потребляемая из пищи энергия при медленном обмене веществ зачастую не успевает усваиваться и расходоваться организмом на повседневные действия, что приводит к накоплению подкожного жира.
- Возраст является объективной причиной ожирения, вне зависимости от описанных выше факторов. С годами метаболизм любого человека замедляется, поэтому даже обладатели сверхбыстрого обмена веществ в молодые годы могут столкнуться с проблемой ожирения в зрелом возрасте.
Причины ожирения устраняются только комплексным путем – уравновешиванием потребления продуктов питания с расходуемой организмом энергией. Этого можно добиться с помощью аэробных упражнений, если для их использования нет медицинских противопоказаний и сбалансированной диетой.
Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее
За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее
Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее
Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее
На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее
Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее
Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее
Василий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )
Ожирение определяется как избыточное накопление жира в организме, что представляет существенную опасность для здоровья человека.