Причины ожирения

Причины ожирения

Причины ожирения могут при определенных условиях привести к избыточному весу вне зависимости от возраста, конституции организма и даже количества потребляемой пищи.

Баланс потребляемых и расходуемых калорий

- Для полноценного функционирования человеческий организм должен ежедневно получать необходимое число калорий, минералов и микроэлементов вместе с пищей. Эта величина может сильно разниться в зависимости от возраста, скорости обмена веществ и образа жизни конкретного человека. Потребление калорий в больших количествах, чем они расходуются организмом, ведет к ожирению.

- Малоподвижный образ жизни, при сохранении привычного на протяжении многих поколений ритма питания, приводит к ожирению. Если еще 50 лет назад люди были вынуждены вести активный образ жизни, (физическая работа, ходьба пешком) то в современном укладе жизни у многих подобная необходимость снижена до нуля. Продолжая питаться в тех же количествах, что и предыдущие поколения, ведущие малоподвижный образ жизни люди просто не расходуют всю потребляемую ими энергию.

- Нарушение баланса элементов продуктов питания является важной причиной ожирения. Общая калорийность дневного рациона может оставаться в пределах или быть даже ниже нормы, но преобладание какого-то одного элемента над другими может привести к накоплению подкожного жира.

Например, отсутствие в диете должного количества белка (мясо, рыба) при переизбытке быстрых и медленных углеводов (кондитерские изделия, макароны) приведет к ожирению, даже когда общая калорийность потребляемых продуктов останется в пределах нормы.

- Причины ожирения также связаны с усваиваемостью потребляемых продуктов. Далеко не все содержащиеся в той или иной пище элементы усваиваются организмом. Можно потреблять достаточно количество белка, углеводов и жиров, но расходоваться организмом будет лишь усвоенная их часть – остальное рискует перейти в жировые запасы.

- Редкие и обильные приемы пищи значительно вреднее, чем частое питание небольшими порциями. Поглощая значительное количество пищи за раз, человек с высокой вероятностью не успевает ее расходовать на энергетическое снабжение действий своего организма, накапливая жировые запасы.

Скорость обмена веществ и активность гормонов

- Причины ожирения могут быть не связаны напрямую с количеством и качеством потребляемой пищи. В случае нарушения гормонального фона, вызванного заболеваниями ряда внутренних органов, (например, щитовидной железы или надпочечников) даже сбалансированное питание и полноценная физическая активность может не приносить результатов в борьбе с ожирением. В этом случае, необходимо нормализовать работу функций организма с помощью врачебного вмешательства, а только потом ликвидировать последствия ожирения.

- Люди с медленной скоростью обмена веществ значительно больше подвержены ожирению, чем обладатели быстрого метаболизма. Потребляемая из пищи энергия при медленном обмене веществ зачастую не успевает усваиваться и расходоваться организмом на повседневные действия, что приводит к накоплению подкожного жира.

- Возраст является объективной причиной ожирения, вне зависимости от описанных выше факторов. С годами метаболизм любого человека замедляется, поэтому даже обладатели сверхбыстрого обмена веществ в молодые годы могут столкнуться с проблемой ожирения в зрелом возрасте.

Борьба с ожирением

Причины ожирения устраняются только комплексным путем – уравновешиванием потребления продуктов питания с расходуемой организмом энергией. Этого можно добиться с помощью аэробных упражнений, если для их использования нет медицинских противопоказаний и сбалансированной диетой.

читайте из того же раздела:

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Василий

Василий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Ожирение определяется как избыточное накопление жира в организме, что представляет существенную опасность для здоровья человека.

08-03-2013 23:44
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз