Причины ожирения

Причины ожирения

Причины ожирения могут при определенных условиях привести к избыточному весу вне зависимости от возраста, конституции организма и даже количества потребляемой пищи.

Баланс потребляемых и расходуемых калорий

- Для полноценного функционирования человеческий организм должен ежедневно получать необходимое число калорий, минералов и микроэлементов вместе с пищей. Эта величина может сильно разниться в зависимости от возраста, скорости обмена веществ и образа жизни конкретного человека. Потребление калорий в больших количествах, чем они расходуются организмом, ведет к ожирению.

- Малоподвижный образ жизни, при сохранении привычного на протяжении многих поколений ритма питания, приводит к ожирению. Если еще 50 лет назад люди были вынуждены вести активный образ жизни, (физическая работа, ходьба пешком) то в современном укладе жизни у многих подобная необходимость снижена до нуля. Продолжая питаться в тех же количествах, что и предыдущие поколения, ведущие малоподвижный образ жизни люди просто не расходуют всю потребляемую ими энергию.

- Нарушение баланса элементов продуктов питания является важной причиной ожирения. Общая калорийность дневного рациона может оставаться в пределах или быть даже ниже нормы, но преобладание какого-то одного элемента над другими может привести к накоплению подкожного жира.

Например, отсутствие в диете должного количества белка (мясо, рыба) при переизбытке быстрых и медленных углеводов (кондитерские изделия, макароны) приведет к ожирению, даже когда общая калорийность потребляемых продуктов останется в пределах нормы.

- Причины ожирения также связаны с усваиваемостью потребляемых продуктов. Далеко не все содержащиеся в той или иной пище элементы усваиваются организмом. Можно потреблять достаточно количество белка, углеводов и жиров, но расходоваться организмом будет лишь усвоенная их часть – остальное рискует перейти в жировые запасы.

- Редкие и обильные приемы пищи значительно вреднее, чем частое питание небольшими порциями. Поглощая значительное количество пищи за раз, человек с высокой вероятностью не успевает ее расходовать на энергетическое снабжение действий своего организма, накапливая жировые запасы.

Скорость обмена веществ и активность гормонов

- Причины ожирения могут быть не связаны напрямую с количеством и качеством потребляемой пищи. В случае нарушения гормонального фона, вызванного заболеваниями ряда внутренних органов, (например, щитовидной железы или надпочечников) даже сбалансированное питание и полноценная физическая активность может не приносить результатов в борьбе с ожирением. В этом случае, необходимо нормализовать работу функций организма с помощью врачебного вмешательства, а только потом ликвидировать последствия ожирения.

- Люди с медленной скоростью обмена веществ значительно больше подвержены ожирению, чем обладатели быстрого метаболизма. Потребляемая из пищи энергия при медленном обмене веществ зачастую не успевает усваиваться и расходоваться организмом на повседневные действия, что приводит к накоплению подкожного жира.

- Возраст является объективной причиной ожирения, вне зависимости от описанных выше факторов. С годами метаболизм любого человека замедляется, поэтому даже обладатели сверхбыстрого обмена веществ в молодые годы могут столкнуться с проблемой ожирения в зрелом возрасте.

Борьба с ожирением

Причины ожирения устраняются только комплексным путем – уравновешиванием потребления продуктов питания с расходуемой организмом энергией. Этого можно добиться с помощью аэробных упражнений, если для их использования нет медицинских противопоказаний и сбалансированной диетой.

читайте из того же раздела:

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Василий

Василий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Ожирение определяется как избыточное накопление жира в организме, что представляет существенную опасность для здоровья человека.

08-03-2013 23:44
Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз