Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Правильные углеводы

Правильные углеводы

Углеводы – это источник энергии для всякого бодибилдера, однако, помимо этого они еще и риск получить нежелательные килограммы. Углеводы – это палка, которая может больно ударить вторым концом, если не обращаться с ней правильно.

Углеводы условно делятся на правильные и неправильные. Одни способствуют формированию сухой мышечной массы, другие способствуют тому, что мышцы обрастают жирком.

Правильные углеводы наш организм получает исключительно из цельных продуктов, таких так овощи и фрукты, крупа и бобовые. А те продукты, которые подвергались переработке прежде, чем попасть на стол, содержат зачастую неправильные углеводы. В этот черный список следует внести сахар, белую муку, белый рис, выпечку, алкоголь и многое другое. Они не содержат питательных элементов, а также зачастую не содержат клетчатки, которая помогает насыщать организм при меньшем количестве потребляемых калорий.

Таких продуктов следует избегать.

Часто можно встретить мнение, что потребление углеводов в любом случае ведет к лишнему весу, однако правда это лишь для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни, и не работают в тренажерном зале. Для продуктивных тренировок нужна энергия, и углеводы – идеальный ее источник. Правильные углеводы помогут бороться с лишним весом, а не набирать его.

Вот почему люди, ведущие активные образ жизни и потребляющие правильные углеводы не имеют проблем с ненужными килограммами. Кроме того, их сердечнососудистая система значительно крепче, чем у людей, чей организм ослаблен дефицитом углеводов.

читайте из того же раздела:

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз