Правильные углеводы

Правильные углеводы

Углеводы – это источник энергии для всякого бодибилдера, однако, помимо этого они еще и риск получить нежелательные килограммы. Углеводы – это палка, которая может больно ударить вторым концом, если не обращаться с ней правильно.

Углеводы условно делятся на правильные и неправильные. Одни способствуют формированию сухой мышечной массы, другие способствуют тому, что мышцы обрастают жирком.

Правильные углеводы наш организм получает исключительно из цельных продуктов, таких так овощи и фрукты, крупа и бобовые. А те продукты, которые подвергались переработке прежде, чем попасть на стол, содержат зачастую неправильные углеводы. В этот черный список следует внести сахар, белую муку, белый рис, выпечку, алкоголь и многое другое. Они не содержат питательных элементов, а также зачастую не содержат клетчатки, которая помогает насыщать организм при меньшем количестве потребляемых калорий.

Таких продуктов следует избегать.

Часто можно встретить мнение, что потребление углеводов в любом случае ведет к лишнему весу, однако правда это лишь для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни, и не работают в тренажерном зале. Для продуктивных тренировок нужна энергия, и углеводы – идеальный ее источник. Правильные углеводы помогут бороться с лишним весом, а не набирать его.

Вот почему люди, ведущие активные образ жизни и потребляющие правильные углеводы не имеют проблем с ненужными килограммами. Кроме того, их сердечнососудистая система значительно крепче, чем у людей, чей организм ослаблен дефицитом углеводов.

читайте из того же раздела:

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз