Правильные углеводы

Правильные углеводы

Углеводы – это источник энергии для всякого бодибилдера, однако, помимо этого они еще и риск получить нежелательные килограммы. Углеводы – это палка, которая может больно ударить вторым концом, если не обращаться с ней правильно.

Углеводы условно делятся на правильные и неправильные. Одни способствуют формированию сухой мышечной массы, другие способствуют тому, что мышцы обрастают жирком.

Правильные углеводы наш организм получает исключительно из цельных продуктов, таких так овощи и фрукты, крупа и бобовые. А те продукты, которые подвергались переработке прежде, чем попасть на стол, содержат зачастую неправильные углеводы. В этот черный список следует внести сахар, белую муку, белый рис, выпечку, алкоголь и многое другое. Они не содержат питательных элементов, а также зачастую не содержат клетчатки, которая помогает насыщать организм при меньшем количестве потребляемых калорий.

Таких продуктов следует избегать.

Часто можно встретить мнение, что потребление углеводов в любом случае ведет к лишнему весу, однако правда это лишь для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни, и не работают в тренажерном зале. Для продуктивных тренировок нужна энергия, и углеводы – идеальный ее источник. Правильные углеводы помогут бороться с лишним весом, а не набирать его.

Вот почему люди, ведущие активные образ жизни и потребляющие правильные углеводы не имеют проблем с ненужными килограммами. Кроме того, их сердечнососудистая система значительно крепче, чем у людей, чей организм ослаблен дефицитом углеводов.

читайте из того же раздела:

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз