Правильные углеводы

Правильные углеводы

Углеводы – это источник энергии для всякого бодибилдера, однако, помимо этого они еще и риск получить нежелательные килограммы. Углеводы – это палка, которая может больно ударить вторым концом, если не обращаться с ней правильно.

Углеводы условно делятся на правильные и неправильные. Одни способствуют формированию сухой мышечной массы, другие способствуют тому, что мышцы обрастают жирком.

Правильные углеводы наш организм получает исключительно из цельных продуктов, таких так овощи и фрукты, крупа и бобовые. А те продукты, которые подвергались переработке прежде, чем попасть на стол, содержат зачастую неправильные углеводы. В этот черный список следует внести сахар, белую муку, белый рис, выпечку, алкоголь и многое другое. Они не содержат питательных элементов, а также зачастую не содержат клетчатки, которая помогает насыщать организм при меньшем количестве потребляемых калорий.

Таких продуктов следует избегать.

Часто можно встретить мнение, что потребление углеводов в любом случае ведет к лишнему весу, однако правда это лишь для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни, и не работают в тренажерном зале. Для продуктивных тренировок нужна энергия, и углеводы – идеальный ее источник. Правильные углеводы помогут бороться с лишним весом, а не набирать его.

Вот почему люди, ведущие активные образ жизни и потребляющие правильные углеводы не имеют проблем с ненужными килограммами. Кроме того, их сердечнососудистая система значительно крепче, чем у людей, чей организм ослаблен дефицитом углеводов.

читайте из того же раздела:

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз