Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном зале

Любое общественное место имеет свои особые правила поведения, продиктованные не прихотью собравшихся, а оптимизацией пребывания в нем. Тренажерный зал не исключение. Соблюдая несложные правила поведения в тренажерном зале, вы равной степени сделаете тренировку комфортнее не только себе, но и окружающим.

- Стелите на спинки тренажеров и тренировочные скамьи небольшое полотенце перед выполнением подхода. Так вы не будете оставлять на скамье свой пот, не доставляющий комфорта окружающим.

- Всегда возвращайте снаряды и инвентарь в исходное положение после окончания подходов. Вспомните, сколько раз вы чертыхались, когда перед началом тренировки нужно было заниматься разбором чужой штанги, которую занимающийся до вас человек не удосужился разобрать. Поэтому, не сочтите за труд, разбирайте свою штангу по окончанию упражнения и относите гантели на место.

- Если вы видите пустующее тренировочное место с не разобранной штангой, а тем более с оставленными вещами – не спешите его занимать. Вполне возможно, что занимающийся человек отошел в другой конец зала во время отдыха между подходами. Правила поведения в тренажерном зале обязывают вас громким голосом поинтересоваться у окружающих, занимается ли здесь кто-нибудь. И только в случае отрицательного ответа преступать к тренировке.

- Предложите заниматься поочередно, если видите, что человек претендует на занятое вами место. Поинтересуйтесь сами, не этого ли тренажера или тренировочного места он ждет?

Вы и сами можете, не стесняясь попросить занимающегося человека на каком-либо тренажере, выполнять подходы с вами по очереди.

- Никогда не давайте советов окружающим, если они сами их у вас не спрашивают! Вы не знаете, какие цели преследует человек, выполняя то или иное упражнение, а потому, не можете знать наверняка, правильно ли он его выполняет или осознанно читингует. В крайнем случае, можете обратить внимание дежурного инструктора в зале на человека, чья техника вам кажется опасной, чтобы он самостоятельно сделал ему соответствующее замечание.

- Никогда не заговаривайте с человеком во время выполнения им упражнения. Даже если он вам не ответит, то машинально отвлечется, испортив свой подход и отношение к вам. Также не нужно заговаривать со страхующими атлета, когда тот выполняет упражнение. Их задача – оперативно среагировать на возможную внештатную ситуацию, а не разговаривать с вами.

- Не стоит стремглав бежать помогать человеку выжимать штангу, если снаряд в его руках движется медленно. Если человек до выполнения подхода не попросил никого себя подстраховать, значит, он уверен в собственных силах. Ваша же внезапная помощь его только собьет и испортит подход. Только когда вы ясно видите, что человек не может встать из приседа или выжать штангу с груди, то нужно вмешаться. Также следует действовать с выбором страхующих и вам. Просите людей подстраховать вас до начала подхода, не надеясь, что те “догадаются” помогать вам сами, если в этом понадобится необходимость.

Выполняя эти правила поведения в тренажерном зале, вы сделаете свои тренировки приятными и безопасными.

читайте из того же раздела:

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз