Нельзя недооценивать значение позирования в бодибилдинге. Победа в соревновании достигается не всегда за счет качества мускулатуры, и обидно после долгой упорной работы проиграть только потому, что не умеешь подать себя. Бодибилдер должен выглядеть на сцене как можно лучше, раскрыть весь свой потенциал перед жюри.

Вот почему так важен соревновательный опыт, который зачастую помогает выигрывать турниры даже при условии худших физических данных.

Вот минимальный перечень необходимого для того, чтобы достойно держаться на сцене:

- вы должны знать и многократно отрабатывать все основные позы, принимаемые участниками турнира;

- в этих позах вы должны уметь контролировать каждую мышцу, что достигается только упорными тренировками;

- удерживать позу нужно достаточно долго, не допуская при этом дрожи в мышцах;

- ваша процедура позирования должна идеально подчеркивать сильные стороны вашего тела;

- все переходы между позами должны проходить максимально плавно и изящно;

- нужно уметь применять эти навыки на сцене, под лучами софитов и глазами зрителей, что является не самым простым талантом;

- выражение лица при позах тоже очень важно, так как оно тоже производит определенное впечатление на судей.

Помните, что позируете вы каждую секунду, которую стоите на сцене. Не стоит выпячивать живот или начинать сутулиться, отходя вглубь сцены, это заметят, и хорошее впечатление будет смазано.

Несмотря на то, что бодибилдинг – это не конкурс красоты, ваша внешность очень важна. Никто не говорит, что вы должны быть писаным красавчиком, но ухоженность и умение подать себя никто не отменял. Поэтому, кстати, важно обращать внимание и на выражение лица. Не гримасничайте, нужно уметь позировать от шеи и ниже, сохраняя улыбку. Здесь есть определенная театральность, которую важно чувствовать.

Не стоит пытаться копировать позы ваших любимых культуристов, дело в том, что под каждую фигуру есть свои позиции, которые выгодно раскроют весь потенциал спортсмена. Надо привлекать внимание к своим сильным сторонам, а не к недостаткам.

Одни позы подчеркивают массу, другие – симметрию, одни нужны для того, чтобы показать трицепсы и так далее.

Показывая себя на сцене, вы одновременно манипулируете вниманием судей, заставляя их принять нужное вам решение. Очень непросто овладеть этим талантом, здесь нужна долгая и упорная работа.

Очень важно ходить на соревнования, пусть даже на первых порах в качестве зрителя. Это тоже своего рода опыт, который затем можно будет использовать, ведь вы будете видеть ошибки других и учиться на них.