Подготовка мышц к соревнованиям

Подготовка мышц к соревнованиям

Самая высшая ступень в бодибилдинге – это участие в соревнованиях. Для этого мало иметь просто хорошее тело, нужно стремиться к идеальной красоте и гармонии. Каждая группа мышц должна быть проработана и сохранять идеальную форму, а количество жира должно быть сведено к минимуму, чтобы проглядывался рельеф даже самых мельчайших мускулов.

Значение приобретают не только вопросы мышечной массы, но также тон кожи, умение показать себя, умение справиться с психологическим напряжением.

Работать придется очень много и очень упорно, никаких скидок не будет. Причем – и это часто оказывается сюрпризом для новичков! – работа эта будет существенно отличаться от того, что было раньше, ведь теперь придется работать не над ростом мышечной массы, более того, иногда ее придется намеренно сжигать.

Сокращаются периоды отдыха, которые так нужны были для восстановления, увеличивается количество кардиоупражнений, высококалорийная диета отходит в сторону, так как питаться теперь надо совсем по-другому.

При этом легко можно перегнуть палку, ведь избавившись от лишнего жира и подчеркнув рельеф, можно прийти к соревнованиям в истощенном виде, и потерпеть поражение.

Нельзя участвовать в слишком большом количестве соревнований, так как тогда вся программа будет нацелена на подготовку к ним, а это принципиально иной процесс, чем работа над мышечной массой. Поэтому многих популярных бодибилдеров подводит стремление выигрывать все конкурсы в мире, они теряют в объемах. Три-четыре соревнования в год – это идеальный ритм для профессионального бодибилдера.

Умение правильно сформировать для себя календарь соревнований – тоже своего рода искусство. Для новичков эта проблема, конечно, отходит на второй план, однако при некоторых успехах, вскоре появится и она. Нужно знать, что дает подготовка к соревнованиям. Вы не нарастите массу, скорее, наоборот, немного потеряете в ней. Подготовка подобна огранке брильянта – он приобретает форму, но от него отсекаются крошки. И если постоянно совершенствовать его, вскоре брильянта не останется вовсе.

читайте из того же раздела:

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством... подробнее

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Анаболизм

Анаболизм

Каждый начинающий бодибилдер хочет нарастить килограммы мышечной массы, увы, подавляющее большинство попросту не знает основной теоритической базы. Зачастую... подробнее

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Что такое перетренированность?

Под термином «перетренированность» понимают превышение восстановительных способностей спортсмена, при повышенных... подробнее

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

Вред лишнего веса (ожирения)

Вред лишнего веса (ожирения)

Ожирение может быть изначально вызвано нарушением полноценного функционирования организма, (в частности, гормональных процессов) нанося вред еще до появления... подробнее

Таблетки для похудения без рецепта

Таблетки для похудения без рецепта

Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз