Подготовка к соревнованиям

Подготовка к соревнованиям

Важно понять при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, что тело должно быть идеально высушенным, лишний жир не должен скрадывать рельеф мышц. И это при том, что жировая прослойка создает ощущение, что вы крупнее, сильнее, и выглядите внушительней. Согнав жир и глядя на себя в зеркало, многие атлеты, ошибочно полагают, что потеряли форму, стали меньше. И если со вторым можно согласиться, то с первым никак, ведь чистые мышцы – это признак упорной работы над собой.

Шестнадцать процентов жира для крупного человека – это вполне нормальное количество, при котором никто не назовет его полным. Однако для спортсмена это катастрофа, это значит, что придется тяжко работать, дабы уменьшить эту цифру до 9 процентов.

Поясним на примере. Допустим, крупный человек – это у нас будет 100 килограмм, из которых мы математически получаем 17 кило жира. Но для спортсмена в период соревнований 17 кило слишком много. Это значит, что ему придется похудеть в лучшем случае до 92 килограммов – и это если при сгонке лишнего веса не потеряются мышцы, а такое тоже возможно.

Чувствуя, как они теряют в весе, атлеты зачастую отходят от программы подготовки к соревнованиям, и появляются затем на сцене, щеголяя лишним весом. В итоге проигрывая соперникам, которые не могут похвастаться такими объемами, но зато имеют лучший рельеф и более гармоничное сложение.

Масса – это то, что нужно бодибилдеру. Важен не только ее объем, но и качество.

Помните об этом при подготовке к соревнованиям, и не бойтесь терять вес, если это поможет вам подчеркнуть рельеф.

читайте из того же раздела:

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз