Подготовка к соревнованиям

Подготовка к соревнованиям

Важно понять при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, что тело должно быть идеально высушенным, лишний жир не должен скрадывать рельеф мышц. И это при том, что жировая прослойка создает ощущение, что вы крупнее, сильнее, и выглядите внушительней. Согнав жир и глядя на себя в зеркало, многие атлеты, ошибочно полагают, что потеряли форму, стали меньше. И если со вторым можно согласиться, то с первым никак, ведь чистые мышцы – это признак упорной работы над собой.

Шестнадцать процентов жира для крупного человека – это вполне нормальное количество, при котором никто не назовет его полным. Однако для спортсмена это катастрофа, это значит, что придется тяжко работать, дабы уменьшить эту цифру до 9 процентов.

Поясним на примере. Допустим, крупный человек – это у нас будет 100 килограмм, из которых мы математически получаем 17 кило жира. Но для спортсмена в период соревнований 17 кило слишком много. Это значит, что ему придется похудеть в лучшем случае до 92 килограммов – и это если при сгонке лишнего веса не потеряются мышцы, а такое тоже возможно.

Чувствуя, как они теряют в весе, атлеты зачастую отходят от программы подготовки к соревнованиям, и появляются затем на сцене, щеголяя лишним весом. В итоге проигрывая соперникам, которые не могут похвастаться такими объемами, но зато имеют лучший рельеф и более гармоничное сложение.

Масса – это то, что нужно бодибилдеру. Важен не только ее объем, но и качество.

Помните об этом при подготовке к соревнованиям, и не бойтесь терять вес, если это поможет вам подчеркнуть рельеф.

читайте из того же раздела:

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз