Переизбыток белка в организме

Переизбыток белка в организме

Белок – это основа красивого мускулистого тела, поэтому многие спортсмены во время наращивания мышечной массы поглощают его в невероятных количествах, что, на самом деле, может быть не только полезно, но и вредно.

Если белка в организме слишком много, это может привести к различным проблемам, в частности, к нарушениям пищеварения. Организм не может переработать слишком много белка сразу, и если вы потребляете его, допустим, с вареным мясом, его остатки просто забивают кишечник, нарушая его работу. У древних китайцев даже была такая пытка, когда они кормили заключенных исключительно вареным мясом, от чего те со временем умирали в жесточайших муках. Во всем важен баланс.

Также любое нарушение пищеварения чаще всего приводит к появлению лишнего веса.

Стоит учитывать, что очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Также высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.

Когда белка в организме слишком много, страдают также почки, которые являются естественным фильтром организма.

Также при длительном употреблении большого количества белка (касается в частности бодибилдеров) в организме начинает скапливаться аммиак. Это может проявляться в виде сыпи и акне.

Умеренность, баланс и профессиональный подход во всем – вот основа правильного питания. На диету нужно садиться постепенно. Сразу в первый же день уедаться белком, урезать все углеводы, заодно отказываясь от жира, это как новчику в зал начать ходить 6 раз в неделю. Вместо результата получишь одни проблемы.

Очень правильный вариант – это пойти к эндокринологу и сдать анализ крови. Только в этом случае можно получить сбалансированную индивидуальную диету, полностью отвечающую вашим нуждам.

Также избыток белка может привести к замедлению восстановления после тренировок.

Считается, что среднему человеку нужно примерно 0,8 граммов белка на килограмм веса тела. У тех, кто активно занимается физической работой, в частности, бодибилдингом, норма значительно выше, и составляет 1,8 грамм белка на килограмм веса тела.

читайте из того же раздела:

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Виталий, Бодибилдеры учитывают всю пищу за сутки. И ккалории и сколько белков и углеводов, жиров на кг своего веса. Не неси тут херни.

28-01-2014 09:34
Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Бодибилдеры глупые ниче не правильно делают НО ВСЕ РАВНО ДОБИВАЮТСЯ результатов, в то время как теоретики так и остаются дрыщуганами. smile

15-01-2014 18:52
виталий

виталий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Бодибилдеры принимают не правильно. Они не учитывают всю пищу за сутки. вот и получается избыток. И раньше старались обходиться без протеина

21-11-2013 21:20
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз