Переизбыток белка в организме

Переизбыток белка в организме

Белок – это основа красивого мускулистого тела, поэтому многие спортсмены во время наращивания мышечной массы поглощают его в невероятных количествах, что, на самом деле, может быть не только полезно, но и вредно.

Если белка в организме слишком много, это может привести к различным проблемам, в частности, к нарушениям пищеварения. Организм не может переработать слишком много белка сразу, и если вы потребляете его, допустим, с вареным мясом, его остатки просто забивают кишечник, нарушая его работу. У древних китайцев даже была такая пытка, когда они кормили заключенных исключительно вареным мясом, от чего те со временем умирали в жесточайших муках. Во всем важен баланс.

Также любое нарушение пищеварения чаще всего приводит к появлению лишнего веса.

Стоит учитывать, что очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Также высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.

Когда белка в организме слишком много, страдают также почки, которые являются естественным фильтром организма.

Также при длительном употреблении большого количества белка (касается в частности бодибилдеров) в организме начинает скапливаться аммиак. Это может проявляться в виде сыпи и акне.

Умеренность, баланс и профессиональный подход во всем – вот основа правильного питания. На диету нужно садиться постепенно. Сразу в первый же день уедаться белком, урезать все углеводы, заодно отказываясь от жира, это как новчику в зал начать ходить 6 раз в неделю. Вместо результата получишь одни проблемы.

Очень правильный вариант – это пойти к эндокринологу и сдать анализ крови. Только в этом случае можно получить сбалансированную индивидуальную диету, полностью отвечающую вашим нуждам.

Также избыток белка может привести к замедлению восстановления после тренировок.

Считается, что среднему человеку нужно примерно 0,8 граммов белка на килограмм веса тела. У тех, кто активно занимается физической работой, в частности, бодибилдингом, норма значительно выше, и составляет 1,8 грамм белка на килограмм веса тела.

читайте из того же раздела:

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Виталий, Бодибилдеры учитывают всю пищу за сутки. И ккалории и сколько белков и углеводов, жиров на кг своего веса. Не неси тут херни.

28-01-2014 09:34
Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Бодибилдеры глупые ниче не правильно делают НО ВСЕ РАВНО ДОБИВАЮТСЯ результатов, в то время как теоретики так и остаются дрыщуганами. smile

15-01-2014 18:52
виталий

виталий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Бодибилдеры принимают не правильно. Они не учитывают всю пищу за сутки. вот и получается избыток. И раньше старались обходиться без протеина

21-11-2013 21:20
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз