Отличие бодибилдинг и пауэрлифтинг тренировки

Отличие бодибилдинг и пауэрлифтинг тренировки

Бодибилдинг – вид спорта, где основной целью является построение гармонично развитого тела с достаточным количеством мышечной массы и минимальным содержанием жира.

Пауэрлифтинг – силовое троеборье, в котором критерием успеха являются максимальные веса, взятые в однократном повторении в каждом из трех базовых упражнений – становой тяге, приседаниях со штангой и жиме лежа.

Поэтому и отличие бодибилдинг и пауэрлифтинг тренировки довольно значительное.

Разные рабочие веса

- В бодибилдинге основная работа ведется средними рабочими весами, позволяющими сделать порядка 8-12 подходов в упражнении. Именно под такой нагрузкой рост мышц происходит эффективнее.

- В тренировках по пауэрлифтингу используются большие веса, нередко достигающие 90% от вашего однократного максимума, а количество повторений в подходах редко превышает 5-ти.

Разный принцип выполнения упражнений

Главное отличие бодибилдинг и пауэрлифтинг тренировки заключается в принципах выполнения упражнений.

- Бодибилдинг, особенно на стадии проработки симметрии и рельефности мышц, подразумевает целенаправленную изолированную работу на отдельные мышцы и их группы. Для этого используются строгие техники выполнения упражнений, не допускающие подключения в работу дополнительных мышц организма.

- Задача пауэрлифтера прямо противоположная – подключить в работу максимальное число мышц и обучить их работать синхронно, чтобы одолеть наибольший возможный для себя вес.

Разная нагрузка на организм

- Силовые тренировки с выполнением 2-3 повторений в подходе значительно сильнее нагружают суставно-связочный аппарат и нервную систему атлета. Повышению эффективности передачи нервных импульсов к мышцам уделяется одно из основных значений в пауэрлифтинге.

- Сжигание жира или сушка в бодибилдинге, сопровождается ограничением продуктов питания, что может привести к истощению и обезвоживанию организма, пагубно отражаясь на сердечнососудистой системе человека, функциях печени и почек.

Отличие бодибилдинг и пауэрлифтинг тренировки может быть не так сильно заметно, если бодибилдер находится на стадии набора мышечной массы, когда основными выполняемыми им упражнениями являются базовые, как и у пауэрлифтера. Также важно понимать, что силовые показатели играют в бодибилдинге для набора мышц главную роль, поэтому отдельные вкрапления силовых тренировок в программах для бодибилдеров не так уж и редки.

Пауэрлифтеры также могут использовать в своей программе культуристические элементы. Например, во время восстановлений после травм или болезней. А также для сброса массы тела для попадания в нужную весовую категорию перед соревнованиями.

читайте из того же раздела:

Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Об увеличении массы мышц задумываются многие, но для начинающих бодибилдеров вопрос «как накачать мышцы» является основным, ведь их целью является красивое... подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Как накачать нижний пресс

Как накачать нижний пресс

Не секрет что жир скапливается именно в нижней части живота, вследствие чего многих людей интересует вопрос - как накачать именно нижний пресс. Увы, такого... подробнее

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Построение тренинга – это довольно сложная процедура, которая должна учитывать индивидуальные особенности и цели атлета.

К сожалению, подавляющее... подробнее

Интенсивность тренировок

Интенсивность тренировок

Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?

Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами.

При... подробнее

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз