Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти».

Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма направленные на быстрое и эффективное восстановление уровня тренированности даже после длительного отдыха.
В жизни каждого человека случаются моменты, когда он по тем или иным причинам не может тренироваться. Кто-то месяц, кто-то полгода, ну а некоторые вынуждены забыть о тренажерном зале на 10 и более месяцев. Причин может быть много: травма, работа, брак, денежные проблемы, нехватка времени и т.п.

Уникальность человеческого тела и в частности скелетных мышц заключается в том, что даже после столь длительного периода спортсмен или спортсменка могут довольно быстро достигнуть прошлых результатов. Если раньше человеку нужно было потратить 2-3 года упорных тренировок, то благодаря мышечной памяти, после возобновления регулярного тренинга эта процедура сократится на 100-150%, в зависимости от уровня тренированности до отдыха. Именно поэтому профессиональные атлеты за считанные месяцы возвращаются к своей былой форме. Справедливости ради следует отметить, что с хорошим багажом теоритических и практических знаний человек может тренироваться намного эффективнее, нежели вначале своего пути.

Причины мышечной памяти

Физиология не любит термин – «мышечная память», так как мышечные клетки не обладают мыслительными способностями, и уж тем более памятью. К данному феномену больше подходит словосочетание: гиперплазия мышечных клеток. Для того чтобы понять как именно реализуется механизм «памяти», нужно немного окунуться в теоритическую часть физиологии.

Теория о росте мышц

Рост мускулатуры – это адаптационный процесс в ответ на различные физиологические стресс-факторы, в нашем случае это травмы на клеточном уровне. Мышцы повреждаются, а затем заживают прочнее и сильнее. Таким образом увеличивается объем мускулатуры. К сожалению, наука и по сей день не может доказать какую-либо гипотезу о процессах роста мышц. Человек знает, как ускорить синтез белка или как нанести мышцам травмы, но в то же время процесс роста мышц остается скрыт от нашего понимания, по крайней мере, на данный момент.

Существует теория о гиперплазии мышечных клеток. Особые тренировочные условия и дефицит энергии в виде отказного подхода, способствуют инициализации данного процесса. Повреждения мышечных клеток запускают систему сателлитов – запасных ядер мускулатуры, которые нужны для восстановления волокон после тех или иных повреждений. В обыденной жизни они активируются только при значительной потере мышечной массы, например при ранении или порезе. Тренировки с отягощениями позволяют активировать такой механизм без потери текущей массы волокон.

Условно можно сказать, что это обыкновенное «деление» мышечных ядер. Обратите внимание на иллюстрацию. Как вы видите, ядра располагаются вдоль мышечных волокон. Чем больше их количество, тем слаженнее и лучше работает мышца. Когда вы добиваетесь силового отказа, организм создает из клеток-сателлитов новые ядра. Они присоединяются к текущим мышечным клеткам и тем самым создают новые волокна.

Строение мышцы

На картинке мышечные волокна представлены в виде футляров, которые заполнены миофибриллами. Когда человек регулярно занимается с отягощениями количество миофибрилл увеличивается и при достижении предельного количества они начинают заполнять новые мышечные клетки, которые были образованы из клеток-сателлит.

Примерно так выглядит гипотеза гиперплазии мышц. Многие научные сотрудники склоняются к тому, что благодаря этому процессу происходит рост мускулатуры, ибо одна лишь гипертрофия неспособна увеличить объем мышц на 300-800%, как это происходит в случае с профессиональными бодибилдерами. Однако на данный момент она не обладает научными доказательствами, равно как и другие теории. Все это очень важно в контексте мышечной памяти.

Механизм мышечной памяти

Когда человек перестает заниматься, организм старается утилизировать излишнее количество миофибрилл, так как мышцы – это двигательные единицы, которые тратят огромное количество энергии, из-за чего человеку нужно больше калорий и нутриентов, а это нагружает ЖКТ и другие системы. В целом можно сказать, что организму намного проще жить с минимальным количеством мышц.

Для избавления от мускулатуры существует один простой процесс – катаболизм, который на фоне отрицательного азотистого баланса может заметно сократить общее число миофибрилл в мышечных клетках. Это и происходит при длительном отсутствии нагрузки и дополнительного притока калорий. Количество миофибрилл заметно уменьшается, однако общий «футляр» - мышечная клетка с ядрами остается неизменной.

Объем мускулатуры становится меньше из-за удаления миофибрилл. Целостность мышечных клеток сохраняется. Именно благодаря этому процессу мышечная память стала реальностью. Когда вы вновь начинаете тренироваться, организму не нужно тратить время и усилия на создания новых мышечных клеток. У него уже есть готовые «футляры», которые пустуют. Происходит их банальное заполнение миофибриллами. Разумеется, этот процесс протекает намного быстрее и эффективнее. Таким образом реализуется мышечная память.

Как вы видите, это обыкновенная сохранная способность организма. Ничего необычного, простая предусмотрительность. Стоит отметить, что атрофия мышечных волокон носит вовсе необязательный характер. Если ежедневно давать организму должное количество калорий, у него не будет нужды утилизировать мышечные волокна. Вы можете не тренироваться более полугода, и при этом вес останется прежним, равно как и объемы мускулатуры. Однако для этого вам придется съедать немного больше чем нужно организму, и вероятнее всего это поспособствует постепенному ожирению. Ну а сбросить жир сложнее, нежели нарастить мышцы заново. Вот почему атлеты не выбирают такой способ сохранения мышц.

Итоги

Мышечная память – это банальное последствие длительных тренировок с отягощениями. Организм создает новые мышечные клетки только один раз. Если он создал «футляр», он никогда не избавится от него. Пустеет лишь его содержание.

Процесс повторного набора мышечной массы протекает более спокойно и легко, так как вашему телу не нужно заниматься созданием симпластов из клеток-сателлит. К слову, у профессиональных атлетов количество мышечных клеток в 2-3 раза превышает среднестатистический показатель.

читайте из того же раздела:

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз