Для того, чтобы достичь своей цели, нужно прежде всего четко знать, что именно вы хотите больше всего. Чем больше вы этого хотите, тем больше шансов, что у вас все получится.

Однако действительно хотеть умеют не многие, потому что это подразумевает тяжелую работу. Не бывает такого, чтобы купил человек книжечку: «Как стать богатым», а на следующее утро проснулся с десятизначной сумме на счету. Когда оказывается, что это не сработает, книжечка идет в угол, а человек продолжает потихоньку хотеть, ничего не делая. Настоящее желание не такое. Оно будет искать способы, учиться на своих ошибках, пробовать и добиваться. Все препятствия будут отметаться, зона комфорта будет отставлена в сторону до лучших времен. Вот что такое по-настоящему хотеть.

Причем чем конкретнее цель, тем больше она мотивирует. Не говорите, что хотите быть сильным, говорите, что хотите жать 190 килограмм с груди. Не говорите, что хотите быть мускулистым, определите, сколько это должно быть в сантиметрах.

Визуализируйте свои цели, поставьте на рабочий стол фотографию атлета, на которого вы стремитесь быть похожим, во время тренировки представляйте, как растут ваши мышцы, программируйте себя сами. Все зависит исключительно от того, какие команды вы будете загружать в свой внутренний компьютер. Ведь если принять, что мозг – это большой компьютер, то как вы сможете добиться результата, не загружая в него правильных данных?

Нужно обрубать вредные мысли, которые время от времени шепчут, что ничего не получится, что этот вес слишком велик для тебя, что реальные мышцы – это удел генетически одаренных чемпионов.

Мозг может помогать, и может мешать, и главное – это научиться управлять собой, уметь отметать лишнее, то, что не помогает вам достичь цели.

Зачастую вы – это именно то, что вы о себе думаете. Своими мыслями вы сами себя программируете. Так что внутренняя дисциплина должна начинаться прежде всего с головы.

Помните, мозг – это тот же компьютер, только на кнопки вам придется нажимать виртуально. Вот и все отличие.

Бодибилдинг - сложный труд, занимающий много времени и требующий огромной самоотдачи. Поэтому мотивация в бодибилдинге - один из основополагающих столпов. Вот 21 совет, как ее повысить:

1. Сфоткайте себя и обработайте в фотошопе. Есть возможность увидеть, как вы будете выглядеть, если будете на 5, 10, 15 килограмм легче, чем сейчас. Ну или наоборот, со всеми этими килограммами лишнего жира на боках.

2. Возьмите любимую книгу или журнал и пообещайте, что будете читать ее только после плодотворной тренировки.

3. А вы знаете, что полное отсутствие тренировок приравнивается к выкуренное за один день пачке сигарет? Такие знания тоже могут повысить мотивацию.

4. Если у вас есть собака, ей полезно время от времени двигаться тоже. Пробежка наперегонки – прекрасный способ тренировки для вас и для вашей собаки.

5. Если у вас есть девушка/парень, привлеките к тренировкам и ее.

6. Скиньте немного лишнего… возраста. Хорошие тренировки, правильное питание – это настоящая машина времени, по паспорту вам сорок, а на самом деле – едва исполнилось тридцать.

7. Ведите журнал достижений. И листайте его. Вы увидите, как вы растете, вы увидите, какой вес вы брали раньше, и к какому пришли сейчас.

8. Если есть возможность, используйте телевидение. Тренируйтесь всегда, когда идет ваша любимая программа.

9. Наймите персонального тренера.

10. Меняйте время от времени график тренировки, чтобы он не приедался вас.

11. Используйте ежедневник.

12. Слушайте аудиокниги во время тренировки.

13. Награждайте себя.

14. У вас есть дети? Помните, им нужен отец, которым они могли бы гордится.

15. Разозлитесь на себя.

16. Записывайте свое самочувствие после тренировок.

17. Упражнения – это неплохой способ борьбы со стрессом.

18. Подпишитесь в интернете на новости бодибилдинга, на отчеты о соревнованиях, участвуйте в профильных форумах. Чем больше этого будет вокруг вас, тем с большей охотой вы будете добиваться своих вершин.

19. Тренировочный зал – это всегда способ отдохнуть от семейных проблем и житейских проблем.

20. Почаще смотрите в зеркало.

21. Смотрите вдохновляющее спортивное кино.

У нас на сайте есть несколько разделов, посвященных повышению мотивации:

1) Статьи о повышении мотивации

2) Видео, для повышения мотивации

3) Разные картинки, для визуализации. Вот пример