Мотивация в бодибилдинге. Как повысить.

Мотивация в бодибилдинге. Как повысить.

Зачем повышать мотивацию?

Для того, чтобы достичь своей цели, нужно прежде всего четко знать, что именно вы хотите больше всего. Чем больше вы этого хотите, тем больше шансов, что у вас все получится.

Однако действительно хотеть умеют не многие, потому что это подразумевает тяжелую работу. Не бывает такого, чтобы купил человек книжечку: «Как стать богатым», а на следующее утро проснулся с десятизначной сумме на счету. Когда оказывается, что это не сработает, книжечка идет в угол, а человек продолжает потихоньку хотеть, ничего не делая. Настоящее желание не такое. Оно будет искать способы, учиться на своих ошибках, пробовать и добиваться. Все препятствия будут отметаться, зона комфорта будет отставлена в сторону до лучших времен. Вот что такое по-настоящему хотеть.

Визуализируйте свои цели
Причем чем конкретнее цель, тем больше она мотивирует. Не говорите, что хотите быть сильным, говорите, что хотите жать 190 килограмм с груди. Не говорите, что хотите быть мускулистым, определите, сколько это должно быть в сантиметрах.

Визуализируйте свои цели, поставьте на рабочий стол фотографию атлета, на которого вы стремитесь быть похожим, во время тренировки представляйте, как растут ваши мышцы, программируйте себя сами. Все зависит исключительно от того, какие команды вы будете загружать в свой внутренний компьютер. Ведь если принять, что мозг – это большой компьютер, то как вы сможете добиться результата, не загружая в него правильных данных?

Нужно обрубать вредные мысли, которые время от времени шепчут, что ничего не получится, что этот вес слишком велик для тебя, что реальные мышцы – это удел генетически одаренных чемпионов.

Мозг может помогать, и может мешать, и главное – это научиться управлять собой, уметь отметать лишнее, то, что не помогает вам достичь цели.

Зачастую вы – это именно то, что вы о себе думаете. Своими мыслями вы сами себя программируете. Так что внутренняя дисциплина должна начинаться прежде всего с головы.

Помните, мозг – это тот же компьютер, только на кнопки вам придется нажимать виртуально. Вот и все отличие.

Советы, как повысить мотивацию в бодибилдинге

Бодибилдинг - сложный труд, занимающий много времени и требующий огромной самоотдачи. Поэтому мотивация в бодибилдинге - один из основополагающих столпов. Вот 21 совет, как ее повысить:

1. Сфоткайте себя и обработайте в фотошопе. Есть возможность увидеть, как вы будете выглядеть, если будете на 5, 10, 15 килограмм легче, чем сейчас. Ну или наоборот, со всеми этими килограммами лишнего жира на боках.

2. Возьмите любимую книгу или журнал и пообещайте, что будете читать ее только после плодотворной тренировки.

3. А вы знаете, что полное отсутствие тренировок приравнивается к выкуренное за один день пачке сигарет? Такие знания тоже могут повысить мотивацию.

4. Если у вас есть собака, ей полезно время от времени двигаться тоже. Пробежка наперегонки – прекрасный способ тренировки для вас и для вашей собаки.

5. Если у вас есть девушка/парень, привлеките к тренировкам и ее.

6. Скиньте немного лишнего… возраста. Хорошие тренировки, правильное питание – это настоящая машина времени, по паспорту вам сорок, а на самом деле – едва исполнилось тридцать.

Записывайте достижения

7. Ведите журнал достижений. И листайте его. Вы увидите, как вы растете, вы увидите, какой вес вы брали раньше, и к какому пришли сейчас.

8. Если есть возможность, используйте телевидение. Тренируйтесь всегда, когда идет ваша любимая программа.

9. Наймите персонального тренера.

10. Меняйте время от времени график тренировки, чтобы он не приедался вас.

11. Используйте ежедневник.

12. Слушайте аудиокниги во время тренировки.

13. Награждайте себя.

14. У вас есть дети? Помните, им нужен отец, которым они могли бы гордится.

15. Разозлитесь на себя.

16. Записывайте свое самочувствие после тренировок.

17. Упражнения – это неплохой способ борьбы со стрессом.

18. Подпишитесь в интернете на новости бодибилдинга, на отчеты о соревнованиях, участвуйте в профильных форумах. Чем больше этого будет вокруг вас, тем с большей охотой вы будете добиваться своих вершин.

19. Тренировочный зал – это всегда способ отдохнуть от семейных проблем и житейских проблем.

20. Почаще смотрите в зеркало.

21. Смотрите вдохновляющее спортивное кино.

Дополнительные материалы

У нас на сайте есть несколько разделов, посвященных повышению мотивации:

1) Статьи о повышении мотивации

2) Видео, для повышения мотивации

3) Разные картинки, для визуализации. Вот пример

читайте из того же раздела:

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз