Молочная кислота

Молочная кислота

Молочная кислота – это еще один вид топлива, активно потребляемый медленными мышечными волокнами. Молочная кислота позволяет активно тренироваться и подниматься на следующий уровень, даже несмотря на то, что мешает работать на уровне нынешнем.

Действие молочной кислоты - ощущение жжения в мышцах, которое становится все сильнее с каждым повторением.

Когда мышце приходится черпать запасы энергии из гликогена, работая при минимуме кислорода, начинает активно вырабатываться молочная кислота. Обычно она вымывается кровью и идущим с ней в комплекте кислородом, однако при тренировке кровоток затруднен, и молочная кислота вызывает ощутимый дискомфорт.

Молочная кислота постоянно производится при сокращении мышц, однако вне режима тренировок она так же ненавязчиво уходит, не оставляя следа.

Избежать молочной кислоты в принципе возможно. Тренировки с малым количеством повторений – один из способов. Можно делать небольшие перерывы (до 20 секунд) между повторениями, тогда кислота будет успевать вымываться.

Многие ошибочно полагают, что боль на следующий день после тренировок обусловлена молочной кислотой, однако это неправда. Она вымывается уже через час после тренировки. А боль в мышцах на следующий день – это итог тех многочисленных микротравм, которые образовались в мышцах во время работы с нагрузкой. Чувство жжения на тренировке далеко не всегда взаимосвязано с болью после нее.

Производство молочной кислоты не требует присутствия кислорода, поэтому этот процесс часто называют «анаэробным метаболизмом» (см. Анаэробная тренировка). Многие считают, что мышцы производят молочную кислоту, когда недополучают кислород из крови. Однако, учёные установили, что молочная кислота образуется и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Увеличение количества молочной кислоты в кровотоке свидетельствует лишь о том, что уровень её поступления превышает уровень удаления. Кислород не играет здесь существенной роли.

читайте из того же раздела:

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз