Метод разгрузки

Метод разгрузки

Когда при выполнении какого-либо упражнения вы устаете, и не можете сделать больше ни одного повторения, это еще не значит, что мышцы полностью истощены. Это лишь значит, что данный вес для них неподъемен.

Если снизить ненамного нагрузку, то вполне можно сделать еще несколько повторений. Так, постепенно разгружая штангу, вы можете продолжать выполнять упражнение, вовлекая в дело все новые волокна. Этот метод называется разгрузочным или методом разгрузки.

Не стоит применять разгрузку в начале тренировки, когда собственных сил еще достаточно много.

Метод разгрузки работает всегда для последнего сета. Лучше всего использовать его с партнером, так как менять вес нужно быстро, чтобы мышцы не успели восстановиться.

Многие атлеты, работая с гантелями, собирают вокруг себя сразу весь их набор, и постепенно снижают вес в процессе упражнения.

читайте из того же раздела:

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Изолирующие упражнения

Изолирующие упражнения

Что такое изолирующие упражнения?

Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые нагружают только одну какую-либо заданную мышцу либо группу... подробнее

Предварительное утомление

Предварительное утомление

Предварительное утомление – это один из самых активно обсуждаемых принципов бодибилдинга. Тренера «старой» школы утверждают, что данный способ позволяет... подробнее

Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Об увеличении массы мышц задумываются многие, но для начинающих бодибилдеров вопрос «как накачать мышцы» является основным, ведь их целью является красивое... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз