Метод разгрузки

Метод разгрузки

Когда при выполнении какого-либо упражнения вы устаете, и не можете сделать больше ни одного повторения, это еще не значит, что мышцы полностью истощены. Это лишь значит, что данный вес для них неподъемен.

Если снизить ненамного нагрузку, то вполне можно сделать еще несколько повторений. Так, постепенно разгружая штангу, вы можете продолжать выполнять упражнение, вовлекая в дело все новые волокна. Этот метод называется разгрузочным или методом разгрузки.

Не стоит применять разгрузку в начале тренировки, когда собственных сил еще достаточно много.

Метод разгрузки работает всегда для последнего сета. Лучше всего использовать его с партнером, так как менять вес нужно быстро, чтобы мышцы не успели восстановиться.

Многие атлеты, работая с гантелями, собирают вокруг себя сразу весь их набор, и постепенно снижают вес в процессе упражнения.

читайте из того же раздела:

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее

Интенсивность тренировок

Интенсивность тренировок

Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?

Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами.

При... подробнее

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние для женщин... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдингом, так же как и фитнесом, можно заниматься дома, и добиться при этом значительных результатов. Скамья, штанга и набор блинов позволит делать... подробнее

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Построение тренинга – это довольно сложная процедура, которая должна учитывать индивидуальные особенности и цели атлета.

К сожалению, подавляющее... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз