Метод разгрузки

Метод разгрузки

Когда при выполнении какого-либо упражнения вы устаете, и не можете сделать больше ни одного повторения, это еще не значит, что мышцы полностью истощены. Это лишь значит, что данный вес для них неподъемен.

Если снизить ненамного нагрузку, то вполне можно сделать еще несколько повторений. Так, постепенно разгружая штангу, вы можете продолжать выполнять упражнение, вовлекая в дело все новые волокна. Этот метод называется разгрузочным или методом разгрузки.

Не стоит применять разгрузку в начале тренировки, когда собственных сил еще достаточно много.

Метод разгрузки работает всегда для последнего сета. Лучше всего использовать его с партнером, так как менять вес нужно быстро, чтобы мышцы не успели восстановиться.

Многие атлеты, работая с гантелями, собирают вокруг себя сразу весь их набор, и постепенно снижают вес в процессе упражнения.

читайте из того же раздела:

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты – это выполнение нескольких рабочих подходов без отдыха с соответствующим снижением веса снаряда. Условно можно сказать, что вы «раздеваете»... подробнее

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние для женщин... подробнее

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее

Как накачать нижний пресс

Как накачать нижний пресс

Не секрет что жир скапливается именно в нижней части живота, вследствие чего многих людей интересует вопрос - как накачать именно нижний пресс. Увы, такого... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз