Медленные волокна мышц

Медленные волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, котореы делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными) и быстрые (белые).

Быстрые волокна делятся на два основных типа: тип 2а и тип 2б.

Медленные волокна имеют достаточно невысокую скорость сокращения, и при этом практически не приспособлены под гипертрофию. Нарастить мышечную массу за счет тренировки медленных мышечных волокон очень проблематично. Их основное достоинство – выносливость, они могут выдерживать определенную нагрузку в течении долгого периода времени.

В каком спорте нужны медленные волокна?

Любая анаэробная нагрузка, которая поддерживается в течении сколько-нибудь значительного периода времени, выполняется с помощью медленных мышечных волокон. В частности, бег на длинные дистанции, плаванье, многие виды легкой атлетики.

Кроме того, медленные мышечные волокна в ответе за производство тепла в организме.

Медленные волокна еще иногда называют красными из-за высокого содержания миоглобина, вещества, которое придает им специфический, более красный цвет, чем у быстрых волокон. Но функции миоглобина не исчерпываются этим. Он еще может запасать кислород. И именно этот кислород помогает человеку работать в течении долгого периода времени. Кроме того, медленные волокна насыщаются кровью значительно лучше, чем быстрые.

Медленные волокна и бодибилдинг

Исследования подтвердили, что медленные волокна обладают крайне небольшой способностью к росту, а это значит, что человек, у которого они преобладают в организме, с большой долей вероятности не предрасположен к бодибилдингу, зато сможет добиться определенных успехов в том виде спорта, где требуется выносливость.

Как определить процент медленных волокон?

Основной показатель тут – ваш собственный прогресс в результате тренировок в тренажерном зале. Если вы прикладываете множество усилий, а результат приходит крайне медленно, скорее всего, в вашем теле преобладают медленные волокна.

Более точный результат дадут специальные тесты, в частности, электромиография, которая даст подробный отчет с соотношением в процентах.

читайте из того же раздела:

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз