Лучший гейнер

Лучший гейнер

Гейнеры представляют собой сложные смеси углеводов и белков, которые используются спортсменами при больших затратах энергии и сил на тренировках и соревнованиях. Обычно их принимают за несколько часов до тренинга и сразу же после упражнений. Особенно полезны гейнеры тем атлетам, которые стремятся увеличить калорийность рациона и быстрее восстанавливаться после тренировки. Также прием гейнера – лучший вариант для спортсмена, если его режим питания неупорядочен.

Какой гейнер выбрать?

Желая найти лучший гейнер, следует разобраться в различиях гейнеров, предлагаемых сейчас производителями спортивного питания. Содержание белков и углеводов в разных гейнерах отличается, поэтому при выборе важно учесть телосложение человека и метаболизм. Например, для худощавых людей подходят гейнеры, в которых процент углеводов высокий. Они увеличивают калорийность и помогают быстрее нарастить мышцы. А вот при наличии лишнего веса нужно либо выбрать гейнер, где меньше углеводов, либо вообще отказаться от гейнера в пользу протеина.

Гейнеры советуют принимать параллельно с силовыми тренировками в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как именно в этих видах спорта для работы мышц требуется значительное количество энергии. И в первую очередь такие добавки необходимы атлетам, которым набор веса дается с трудом.

Можно принимать два разных гейнера – для употребления перед тренингом больше подходит добавка с высоким процентом углеводов, а в качестве послетренировочной добавки лучше выбрать коктейль, в котором много протеина, а также имеются такие дополнительные добавки, как креатин и глютамин.

Как выбрать лучший гейнер?

На самом деле сказать, что какая-то из добавок этого вида на рынке спортивного питания – это лучший гейнер, невозможно. Каждый атлет-профессионал ответит вам, что все индивидуально. Для выбора важно учесть, какая форма тела у человека, желающего нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок. У худых атлетов обмен веществ зачастую выше, поэтому поступающие в организм калории быстро сжигаются, что в итоге ведет к трудностям в наборе массы. Для таких спортсменов идеальны гейнеры с большим содержанием углеводов, а вот при склонности к откладыванию лишнего жира соотношение углеводов и белков должно быть в пользу последних.

Как выбрать лучший гейнер
Понять, что вы нашли для себя лучший гейнер, можно только по реакции своего тела, купив добавку на 2 недели приема. Если за это время вес увеличился больше, чем на 1,5 кг, то нужно перейти на гейнер с меньшим содержанием углеводов или на протеин. Если никаких изменений не видно, то пересмотрите свою дозировку или купите добавку, где больше углеводов. При этом следите за своим индексом массы, ведь вес может не увеличиваться, а жировая ткань в это время может замещаться мышечной.

Если мышцы растут, вы становитесь сильнее, замечаете рельеф, поднимаете больший вес и делаете больше подходов, то вы нашли лучший гейнер для себя и можете принимать его до той поры, пока масса не перестанет увеличиваться.

читайте из того же раздела:

Витамины

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Комплексные жиросжигатели

Комплексные жиросжигатели

На данный момент известно, что каждый вид жиросжигателей по-разному влияет на организм того или иного человека. Грубо говоря, некоторые добавки обладают... подробнее

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов

Наряду с термогениками и аноректиками, волна популярности перешла на блокаторы углеводов. Подавляющее большинство тех, кто старается избавиться от излишнего... подробнее

Гейнер и виды гейнеров

Гейнер и виды гейнеров

Суточная калорийность рациона – это один из ключевых моментов при наборе мышечной массы. Если атлет тратит энергии больше, нежели получает, ни о каком... подробнее

Подавители аппетита

Подавители аппетита

За последние несколько лет специализированные добавки под названием подавители аппетита, обрели небывалый спрос. В сети можно найти довольно противоречивую... подробнее

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы... подробнее

Креатин и как принимать креатин

Креатин и как принимать креатин

Набор мышечной массы тесно связан с вашими силовыми характеристиками. Безусловно, сила той или иной мышцы определяется не только объемом мускулатуры, но... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз