Лучший гейнер

Лучший гейнер

Гейнеры представляют собой сложные смеси углеводов и белков, которые используются спортсменами при больших затратах энергии и сил на тренировках и соревнованиях. Обычно их принимают за несколько часов до тренинга и сразу же после упражнений. Особенно полезны гейнеры тем атлетам, которые стремятся увеличить калорийность рациона и быстрее восстанавливаться после тренировки. Также прием гейнера – лучший вариант для спортсмена, если его режим питания неупорядочен.

Типичный отзыв

Гейнер хорошо, для набора массы. Вкус не скажу что сильно насыщенный, но заметен. Иногда даже кажется слишком сладким, вкус ягоды ощущаем. По консистенции можно сравнить с йогуртом, вцелом и пьется легко.

За первый месяц приема набрал порядка 3 киллограма. Потом чуть замедлился набор. По итогу за 4 месяца + 7 кг. Считаю что это хорошо.

Феофанов Алексей, Источник отзыва https://f.ua/power-pro/powerpro-gainer-2kg-lesnaja-jagoda.html

Какой гейнер выбрать?

Желая найти лучший гейнер, следует разобраться в различиях гейнеров, предлагаемых сейчас производителями спортивного питания. Содержание белков и углеводов в разных гейнерах отличается, поэтому при выборе важно учесть телосложение человека и метаболизм. Например, для худощавых людей подходят гейнеры, в которых процент углеводов высокий. Они увеличивают калорийность и помогают быстрее нарастить мышцы. А вот при наличии лишнего веса нужно либо выбрать гейнер, где меньше углеводов, либо вообще отказаться от гейнера в пользу протеина.

Гейнеры советуют принимать параллельно с силовыми тренировками в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как именно в этих видах спорта для работы мышц требуется значительное количество энергии. И в первую очередь такие добавки необходимы атлетам, которым набор веса дается с трудом.

Можно принимать два разных гейнера – для употребления перед тренингом больше подходит добавка с высоким процентом углеводов, а в качестве послетренировочной добавки лучше выбрать коктейль, в котором много протеина, а также имеются такие дополнительные добавки, как креатин и глютамин.

Как выбрать лучший гейнер?

На самом деле сказать, что какая-то из добавок этого вида на рынке спортивного питания – это лучший гейнер, невозможно. Каждый атлет-профессионал ответит вам, что все индивидуально. Для выбора важно учесть, какая форма тела у человека, желающего нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок. У худых атлетов обмен веществ зачастую выше, поэтому поступающие в организм калории быстро сжигаются, что в итоге ведет к трудностям в наборе массы. Для таких спортсменов идеальны гейнеры с большим содержанием углеводов, а вот при склонности к откладыванию лишнего жира соотношение углеводов и белков должно быть в пользу последних.

Как выбрать лучший гейнер
Понять, что вы нашли для себя лучший гейнер, можно только по реакции своего тела, купив добавку на 2 недели приема. Если за это время вес увеличился больше, чем на 1,5 кг, то нужно перейти на гейнер с меньшим содержанием углеводов или на протеин. Если никаких изменений не видно, то пересмотрите свою дозировку или купите добавку, где больше углеводов. При этом следите за своим индексом массы, ведь вес может не увеличиваться, а жировая ткань в это время может замещаться мышечной.

Если мышцы растут, вы становитесь сильнее, замечаете рельеф, поднимаете больший вес и делаете больше подходов, то вы нашли лучший гейнер для себя и можете принимать его до той поры, пока масса не перестанет увеличиваться.

читайте из того же раздела:

Минералы

Минералы

В одной из прошлых статей мы говорили о важности витаминов в бодибилдинге. Зачастую, витамины и минералы ставят в одну группу, однако, с точки зрения биохимии... подробнее

Диуретики

Диуретики

Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются... подробнее

Протеин и виды протеина

Протеин и виды протеина

Белки (англ. протеин) – это важные органические вещества, которые состоят из цепей аминокислот (аминокислоты). Мышечная ткань, внутренние органы или кожа... подробнее

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

В наши дни одной из самых актуальных проблем человечества смело можно назвать излишний вес. Несмотря на то, что пищевая промышленность сделала огромный... подробнее

Гейнер в домашних условиях

Гейнер в домашних условиях

Нынешний рынок спортивного питания переполнен различными некачественными гейнерами с большим количеством простых углеводов. Производители позиционируют... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Креатин и как принимать креатин

Креатин и как принимать креатин

Набор мышечной массы тесно связан с вашими силовыми характеристиками. Безусловно, сила той или иной мышцы определяется не только объемом мускулатуры, но... подробнее

Витамины

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз