Кубики пресса и процент жира

Кубики пресса и процент жира

Те, кто хочет выглядеть красиво, спортивно, подтянуто (те, кто мечтает похудеть), должны смотреть не на цифру своего веса, а на процент жира в организме. Также важно следить за своим процентом жира людям, мечтающим заполучить кубики пресса. Получить их упражнениями невозможно, если на животе есть приличная жировая прослойка. И автоматически задумываешься – а какой процент жира должен быть, чтобы фигура стала стройной, а пресс стал заметным вам и окружающим?

Кубики пресса и процент жира у мужчин

Рельефный пресс будет при проценте жира в теле менее 9. Если процент жира 10-14%, можно сказать, что вы в форме и результат хороший. При показателе 15-19% оценка удовлетворительна, но работать есть над чем, а все, что выше 20% - это плохо и работать нужно достаточно много и усердно.

Кубики пресса и процент жира у женщин

С женщинами немного по-другому. Кубики пресса и идеальное подтянутое тело будет при проценте жира ниже 15. При 16-20% жира можно сказать, что женщина в форме, при 21-25% работать есть над чем, но в целом удовлетворительно, а вот когда процент жира больше 26% все достаточно запущено.

Как видите, у мужчин и женщин показатели отличаются, например, самый низкий допустимый уровень для мужчины составляет 3% жира, а для женщины – 8%. Но стараться достичь этой минимальной цифры все же не стоит, лучше ориентироваться на такие показатели, как 6-9% для мужчин и 12-15% для женщин.

Но, конечно, все мы индивидуальны, поэтому, есть мужчины, у которых и при 10% жира пресс будет заметен, а есть те, кому приходится «сушиться» до 6% и лишь тогда можно увидеть кубики пресса.

читайте из того же раздела:

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз