Кубики пресса и процент жира

Кубики пресса и процент жира

Те, кто хочет выглядеть красиво, спортивно, подтянуто (те, кто мечтает похудеть), должны смотреть не на цифру своего веса, а на процент жира в организме. Также важно следить за своим процентом жира людям, мечтающим заполучить кубики пресса. Получить их упражнениями невозможно, если на животе есть приличная жировая прослойка. И автоматически задумываешься – а какой процент жира должен быть, чтобы фигура стала стройной, а пресс стал заметным вам и окружающим?

Кубики пресса и процент жира у мужчин

Рельефный пресс будет при проценте жира в теле менее 9. Если процент жира 10-14%, можно сказать, что вы в форме и результат хороший. При показателе 15-19% оценка удовлетворительна, но работать есть над чем, а все, что выше 20% - это плохо и работать нужно достаточно много и усердно.

Кубики пресса и процент жира у женщин

С женщинами немного по-другому. Кубики пресса и идеальное подтянутое тело будет при проценте жира ниже 15. При 16-20% жира можно сказать, что женщина в форме, при 21-25% работать есть над чем, но в целом удовлетворительно, а вот когда процент жира больше 26% все достаточно запущено.

Как видите, у мужчин и женщин показатели отличаются, например, самый низкий допустимый уровень для мужчины составляет 3% жира, а для женщины – 8%. Но стараться достичь этой минимальной цифры все же не стоит, лучше ориентироваться на такие показатели, как 6-9% для мужчин и 12-15% для женщин.

Но, конечно, все мы индивидуальны, поэтому, есть мужчины, у которых и при 10% жира пресс будет заметен, а есть те, кому приходится «сушиться» до 6% и лишь тогда можно увидеть кубики пресса.

читайте из того же раздела:

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз