Комплексный протеин

Комплексный протеин

Комплексный протеин, который также называют протеиновыми комплексами представляет собой смесь из разных видов протеина. Необходимость смешивать протеины обусловлена тем, что комплексный протеин, во-первых, резко поднимает концентрацию аминокислот сразу после приема, а, во-вторых, содержит медленные белки, которые обеспечат мышцам питание в течении долгого периода времени.

Суть действия комплексного протеина

Сывороточный белок усваивается организмом очень быстро, вызывая выброс аминокислот буквально через сорок минут после приема, а казеин всасывается медленно, поддерживая высокий уровень аминокислот в крови до восьми часов. Поэтому сывороточный протеин рекомендуют пить как до, так и после тренировки, так как именно он способствует максимально эффективному анаболизму.

Комплексный протеин комбинирует в себе оба свойства этих белков, сохраняя их достоинства и компенсируя недостатки.

Особенности приема

Особенности приема сывороточного протеина определяются целью, которая стоит перед бодибилдером.

При наборе мышечной массы

При работе на мышечную массу комплексные протеины следует принимать перед сном, так вы сможете обеспечить стабильный приток аминокислот в продолжении всей ночи. Также комплексный протеин можно принимать перед тренировкой, а вот после занятий стоит все же отдать предпочтение сывороточному протеину.

Кроме того, комплексный протеин незаменим, если вы знаете, что какое-то время вынуждены будете обходиться без пищи. В этом случае следует выпить порцию, в которой будет содержаться около 30 грамм протеина.

При сбросе лишнего веса

Примерно все то же самое, только иногда комплексный протеин можно пить вместо приемов пищи. Кроме того, порции протеина должны быть уменьшены вдвое.

Недостатки комплексного протеина

Различные исследования показали, что именно быстрый сывороточный протеин лучшим способом обеспечивает рост мышц, и когда его смешивают с медленным казеиновым белком, эффективность препарата может снизиться.

Кроме того, различные производители с целью экономии сильно разбавляют комплексные протеины соевым белком из-за его относительной дешевизны, что не может не сказаться на качестве продукта.

читайте из того же раздела:

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов

Наряду с термогениками и аноректиками, волна популярности перешла на блокаторы углеводов. Подавляющее большинство тех, кто старается избавиться от излишнего... подробнее

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах... подробнее

Витамины

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них... подробнее

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы... подробнее

Изотоники

Изотоники

Огромное количество спортсменов даже не подозревает о наличии особой группы спортивного питания, которая позволяет восполнять энергетические траты организма... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Комплексные жиросжигатели

Комплексные жиросжигатели

На данный момент известно, что каждый вид жиросжигателей по-разному влияет на организм того или иного человека. Грубо говоря, некоторые добавки обладают... подробнее

Минералы

Минералы

В одной из прошлых статей мы говорили о важности витаминов в бодибилдинге. Зачастую, витамины и минералы ставят в одну группу, однако, с точки зрения биохимии... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз