Комплексный протеин

Комплексный протеин

Комплексный протеин, который также называют протеиновыми комплексами представляет собой смесь из разных видов протеина. Необходимость смешивать протеины обусловлена тем, что комплексный протеин, во-первых, резко поднимает концентрацию аминокислот сразу после приема, а, во-вторых, содержит медленные белки, которые обеспечат мышцам питание в течении долгого периода времени.

Суть действия комплексного протеина

Сывороточный белок усваивается организмом очень быстро, вызывая выброс аминокислот буквально через сорок минут после приема, а казеин всасывается медленно, поддерживая высокий уровень аминокислот в крови до восьми часов. Поэтому сывороточный протеин рекомендуют пить как до, так и после тренировки, так как именно он способствует максимально эффективному анаболизму.

Комплексный протеин комбинирует в себе оба свойства этих белков, сохраняя их достоинства и компенсируя недостатки.

Особенности приема

Особенности приема сывороточного протеина определяются целью, которая стоит перед бодибилдером.

При наборе мышечной массы

При работе на мышечную массу комплексные протеины следует принимать перед сном, так вы сможете обеспечить стабильный приток аминокислот в продолжении всей ночи. Также комплексный протеин можно принимать перед тренировкой, а вот после занятий стоит все же отдать предпочтение сывороточному протеину.

Кроме того, комплексный протеин незаменим, если вы знаете, что какое-то время вынуждены будете обходиться без пищи. В этом случае следует выпить порцию, в которой будет содержаться около 30 грамм протеина.

При сбросе лишнего веса

Примерно все то же самое, только иногда комплексный протеин можно пить вместо приемов пищи. Кроме того, порции протеина должны быть уменьшены вдвое.

Недостатки комплексного протеина

Различные исследования показали, что именно быстрый сывороточный протеин лучшим способом обеспечивает рост мышц, и когда его смешивают с медленным казеиновым белком, эффективность препарата может снизиться.

Кроме того, различные производители с целью экономии сильно разбавляют комплексные протеины соевым белком из-за его относительной дешевизны, что не может не сказаться на качестве продукта.

читайте из того же раздела:

Блокаторы жиров

Блокаторы жиров

На данный момент жиросжигательные комплексы представлены огромным количеством всевозможных добавок, каждая из которых основывается на определенном действии.... подробнее

Креатин и как принимать креатин

Креатин и как принимать креатин

Набор мышечной массы тесно связан с вашими силовыми характеристиками. Безусловно, сила той или иной мышцы определяется не только объемом мускулатуры, но... подробнее

Диуретики

Диуретики

Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются... подробнее

Изотоники

Изотоники

Огромное количество спортсменов даже не подозревает о наличии особой группы спортивного питания, которая позволяет восполнять энергетические траты организма... подробнее

Витамины

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них... подробнее

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание – это специализированная группа пищевых добавок, созданных лишь с одной целью – облегчить тренировочные и восстановительные процессы... подробнее

Подавители аппетита

Подавители аппетита

За последние несколько лет специализированные добавки под названием подавители аппетита, обрели небывалый спрос. В сети можно найти довольно противоречивую... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз