Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как защитить суставы от тяжелых тренировок.
Многие задумываются о том, насколько важна профилактика проблем с суставами, когда начинают заниматься бодибилдингом. Из-за тяжелых тренировок с большими весами или множеством повторов хрящевая ткань между суставами изнашивается. Она истирается, в результате чего суставы могут воспаляться, вы будете чувствовать боль.
Такой риск есть у любого билдера, с законом механики «при большом давлении трущей поверхности сила трения будет больше» не поспоришь. Только от ваших индивидуальных данных зависит, насколько быстро будет стираться ваша хрящевая ткань. Кому-то повезло меньше, у кого-то генетика лучше и стирание будет происходить медленнее.
При появлении болей в суставах врач обычно назначает противовоспалительные средства из группы нестероидных препаратов. К ним относят ибупрофен, напроксен, диклофенак и другие. Но принимать их длительно нельзя, так как хрящи и дальше будут истончаться, а синтез белка под воздействием этих средств ухудшается. Вам нужно помнить, что такие лекарства не восстанавливают хрящи, а просто блокируют симптомы, поэтому нужно задуматься о добавках, которые оказывают восстанавливающее действие на хрящевую ткань.
Спортивными медиками рекомендуется защита суставов добавками, в основе которых глюкозамин сульфат и хондроитин. Они уже доказали эффективность в восстановлении тканей суставов. Если боли у вас сильные, нужно пропить курс противовоспалительных препаратов, а после этого принимать хондроитин и глюкозамин. Учтите, что принимать такие добавки нужно строго по инструкции, так как при их эффективности длительный прием может приводить к инсулинорезистентности.
Профилактикой проблем с суставами будет и употребление достаточного количества воды. Кроме того, принимайте добавки с рыбьим жиром или Омега-3 жирами. При их недостатке хрящевая ткань изнашивается быстрее. Если уж вы занялись бодибилдингом, нужно уделять достаточно внимания своим суставам и не думать, что проблемы с ними у вас никогда не возникнут. Стоит проводить должную профилактику с самого начала тренировок и тогда силовой тренинг будет безопасным для ваших суставов.
Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее
Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее
За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее
Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее
В последнее время огромное количество начинающих спортсменов задумывается о применении фармакологических препаратов, так же известных как анаболические... подробнее
В одной из прошлых статей мы затронули тему анаболизма. В то же время мы практически не упомянули катаболизм – не менее важный процесс, который играет... подробнее
Каждый начинающий бодибилдер хочет нарастить килограммы мышечной массы, увы, подавляющее большинство попросту не знает основной теоритической базы. Зачастую... подробнее
