Как защитить суставы от тяжелых тренировок.

Как защитить суставы от тяжелых тренировок.

Многие задумываются о том, насколько важна профилактика проблем с суставами, когда начинают заниматься бодибилдингом. Из-за тяжелых тренировок с большими весами или множеством повторов хрящевая ткань между суставами изнашивается. Она истирается, в результате чего суставы могут воспаляться, вы будете чувствовать боль.

Такой риск есть у любого билдера, с законом механики «при большом давлении трущей поверхности сила трения будет больше» не поспоришь. Только от ваших индивидуальных данных зависит, насколько быстро будет стираться ваша хрящевая ткань. Кому-то повезло меньше, у кого-то генетика лучше и стирание будет происходить медленнее.

При появлении болей в суставах врач обычно назначает противовоспалительные средства из группы нестероидных препаратов. К ним относят ибупрофен, напроксен, диклофенак и другие. Но принимать их длительно нельзя, так как хрящи и дальше будут истончаться, а синтез белка под воздействием этих средств ухудшается. Вам нужно помнить, что такие лекарства не восстанавливают хрящи, а просто блокируют симптомы, поэтому нужно задуматься о добавках, которые оказывают восстанавливающее действие на хрящевую ткань.

Спортивными медиками рекомендуется защита суставов добавками, в основе которых глюкозамин сульфат и хондроитин. Они уже доказали эффективность в восстановлении тканей суставов. Если боли у вас сильные, нужно пропить курс противовоспалительных препаратов, а после этого принимать хондроитин и глюкозамин. Учтите, что принимать такие добавки нужно строго по инструкции, так как при их эффективности длительный прием может приводить к инсулинорезистентности.

Профилактикой проблем с суставами будет и употребление достаточного количества воды. Кроме того, принимайте добавки с рыбьим жиром или Омега-3 жирами. При их недостатке хрящевая ткань изнашивается быстрее. Если уж вы занялись бодибилдингом, нужно уделять достаточно внимания своим суставам и не думать, что проблемы с ними у вас никогда не возникнут. Стоит проводить должную профилактику с самого начала тренировок и тогда силовой тренинг будет безопасным для ваших суставов.

читайте из того же раздела:

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Что такое перетренированность?

Под термином «перетренированность» понимают превышение восстановительных способностей спортсмена, при повышенных... подробнее

Таблетки для похудения без рецепта

Таблетки для похудения без рецепта

Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее

Вред лишнего веса (ожирения)

Вред лишнего веса (ожирения)

Ожирение может быть изначально вызвано нарушением полноценного функционирования организма, (в частности, гормональных процессов) нанося вред еще до появления... подробнее

О холестерине

О холестерине

Современная диетология совершенно неинтересна для СМИ и различных второсортных сайтов о псевдо здоровом образе жизни. Все старательно из раза в раз переписывают... подробнее

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Анаболизм

Анаболизм

Каждый начинающий бодибилдер хочет нарастить килограммы мышечной массы, увы, подавляющее большинство попросту не знает основной теоритической базы. Зачастую... подробнее

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз