Многие задумываются о том, насколько важна профилактика проблем с суставами, когда начинают заниматься бодибилдингом. Из-за тяжелых тренировок с большими весами или множеством повторов хрящевая ткань между суставами изнашивается. Она истирается, в результате чего суставы могут воспаляться, вы будете чувствовать боль.

Такой риск есть у любого билдера, с законом механики «при большом давлении трущей поверхности сила трения будет больше» не поспоришь. Только от ваших индивидуальных данных зависит, насколько быстро будет стираться ваша хрящевая ткань. Кому-то повезло меньше, у кого-то генетика лучше и стирание будет происходить медленнее.

При появлении болей в суставах врач обычно назначает противовоспалительные средства из группы нестероидных препаратов. К ним относят ибупрофен, напроксен, диклофенак и другие. Но принимать их длительно нельзя, так как хрящи и дальше будут истончаться, а синтез белка под воздействием этих средств ухудшается. Вам нужно помнить, что такие лекарства не восстанавливают хрящи, а просто блокируют симптомы, поэтому нужно задуматься о добавках, которые оказывают восстанавливающее действие на хрящевую ткань.

Спортивными медиками рекомендуется защита суставов добавками, в основе которых глюкозамин сульфат и хондроитин. Они уже доказали эффективность в восстановлении тканей суставов. Если боли у вас сильные, нужно пропить курс противовоспалительных препаратов, а после этого принимать хондроитин и глюкозамин. Учтите, что принимать такие добавки нужно строго по инструкции, так как при их эффективности длительный прием может приводить к инсулинорезистентности.

Профилактикой проблем с суставами будет и употребление достаточного количества воды. Кроме того, принимайте добавки с рыбьим жиром или Омега-3 жирами. При их недостатке хрящевая ткань изнашивается быстрее. Если уж вы занялись бодибилдингом, нужно уделять достаточно внимания своим суставам и не думать, что проблемы с ними у вас никогда не возникнут. Стоит проводить должную профилактику с самого начала тренировок и тогда силовой тренинг будет безопасным для ваших суставов.