Как запустить механизм роста мышц

Как запустить механизм роста мышц

Набор мышечной массы возможен только при соблюдении ряда условий, побуждающих организм отзываться ростом на внешние и внутренние раздражители. Если вы не знаете, как запустить механизм роста мышц, то следуйте всем приведенным ниже рекомендациям.

Внешние факторы

- Для роста мышц необходимо поставить свой организм в такие условия, в которых его текущие ресурсы расходовались бы максимально. Только находясь на грани собственных возможностей, в организме запускаются процессы по увеличению потенциала.

- Травмирование мышечных волокон с помощью выполнения анаэробных упражнений, активизирует процесс заживления мышечной ткани, делая каждое поврежденное волокно грубее и толще в месте бывшего надрыва.

- Полноценное питание является еще одним условием, без соблюдения которого невозможно положительно ответить на вопрос, как запустить механизм роста мышц. В питании должна преобладать богатая белком пища, (мясо, птица, рыба) так как именно белок является основным строительным материалом для мышечной ткани. В зависимости от условий и типа тренировки, необходимое дневное потребление белка может сильно варьироваться.

- Без достаточного времени для отдыха между тренировками, запустить механизм роста мышц будет невозможно. Мышечная ткань просто не будет успевать восстанавливать полученные повреждения, разрушаясь вместо прироста.

Внутренние факторы

- Рост мышечной массы запускается с помощью анаболических процессов в организме. Вырабатывание ряда гормонов побуждает расходовать полученную с пищей энергию на строительство новой мышечной ткани. Анаболические процессы можно запустить, как естественным образом с помощью специальных тренировок, так и искусственным путем, получая необходимые гормоны извне с помощью стероидов.

- Запустить механизм роста мышц возможно только при снабжении имеющейся мышечной ткани достаточным количеством питательных веществ, растворенных в крови. Поэтому любая мышечно-наборная тренировка подразумевает выполнение среднего количества повторений в подходе, чтобы сообщить мышцам достаточный приток крови и при этом травмировать их волокна.

- Для сообщения организму сигналов к росту мышечной массы, необходимо создавать нагрузку на максимально возможное количество мышечных групп, а не сосредотачиваться на отдельных мелких мышцах вроде бицепса и плеч. Только базовые упражнения вроде становой тяги, приседаний со штангой и жима лежа в должной мере активизируют анаболические процессы, побуждающие рост мышц.

читайте из того же раздела:

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз