Как снизить уровень холестерина в крови?

Как снизить уровень холестерина в крови?

Накопление “плохого” холестерина ведет к образованию бляшек на стенках кровеносных сосудах, увеличивая риск таких серьезных заболевания сердца и головного мозга, как инфаркт и инсульт. Поэтому, при превышении указанных выше концентраций холестерина в крови, рекомендуется принимать меры по снижению его уровня.

- С помощью снижения потребления жиров с пищей можно добиться уменьшения уровня концентрации холестерина в крови. Употребляйте в пищу только постное мясо, ешьте птицу с предварительно снятой кожицей и отдавайте предпочтение жарке мяса на решетке барбекю, чем на сковороде – так расплавленный жир будет стекать, а не оставаться в продукте. Также стоит сократить количество быстрых углеводов в виде различных сладостей, увеличив потребление овощей и фруктов.

- Откажитесь от курения и употребления алкоголя, так как оба этих продукта увеличивают уровень “плохого” холестерина.

- Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то даже минимальная физическая активность, проводимая на регулярной основе, поможет в снижении холестерина.

читайте из того же раздела:

Катаболизм

Катаболизм

В одной из прошлых статей мы затронули тему анаболизма. В то же время мы практически не упомянули катаболизм – не менее важный процесс, который играет... подробнее

О холестерине

О холестерине

Современная диетология совершенно неинтересна для СМИ и различных второсортных сайтов о псевдо здоровом образе жизни. Все старательно из раза в раз переписывают... подробнее

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Что такое перетренированность?

Под термином «перетренированность» понимают превышение восстановительных способностей спортсмена, при повышенных... подробнее

Вред лишнего веса (ожирения)

Вред лишнего веса (ожирения)

Ожирение может быть изначально вызвано нарушением полноценного функционирования организма, (в частности, гормональных процессов) нанося вред еще до появления... подробнее

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Таблетки для похудения без рецепта

Таблетки для похудения без рецепта

Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

Стероиды для новичков

Стероиды для новичков

В последнее время огромное количество начинающих спортсменов задумывается о применении фармакологических препаратов, так же известных как анаболические... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз