Как снизить уровень холестерина в крови?

Как снизить уровень холестерина в крови?

Накопление “плохого” холестерина ведет к образованию бляшек на стенках кровеносных сосудах, увеличивая риск таких серьезных заболевания сердца и головного мозга, как инфаркт и инсульт. Поэтому, при превышении указанных выше концентраций холестерина в крови, рекомендуется принимать меры по снижению его уровня.

- С помощью снижения потребления жиров с пищей можно добиться уменьшения уровня концентрации холестерина в крови. Употребляйте в пищу только постное мясо, ешьте птицу с предварительно снятой кожицей и отдавайте предпочтение жарке мяса на решетке барбекю, чем на сковороде – так расплавленный жир будет стекать, а не оставаться в продукте. Также стоит сократить количество быстрых углеводов в виде различных сладостей, увеличив потребление овощей и фруктов.

- Откажитесь от курения и употребления алкоголя, так как оба этих продукта увеличивают уровень “плохого” холестерина.

- Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то даже минимальная физическая активность, проводимая на регулярной основе, поможет в снижении холестерина.

читайте из того же раздела:

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

О холестерине

О холестерине

Современная диетология совершенно неинтересна для СМИ и различных второсортных сайтов о псевдо здоровом образе жизни. Все старательно из раза в раз переписывают... подробнее

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством... подробнее

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Вред лишнего веса (ожирения)

Вред лишнего веса (ожирения)

Ожирение может быть изначально вызвано нарушением полноценного функционирования организма, (в частности, гормональных процессов) нанося вред еще до появления... подробнее

Стероиды для новичков

Стероиды для новичков

В последнее время огромное количество начинающих спортсменов задумывается о применении фармакологических препаратов, так же известных как анаболические... подробнее

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Что такое перетренированность?

Под термином «перетренированность» понимают превышение восстановительных способностей спортсмена, при повышенных... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз