Для того, чтобы с успехом выступать на соревнованиях, проводимых под эгидой Международной Ассоциации Бодибилдинга (МФБ), нужно хорошо разбираться в том, как именно они предпочитают проводить турниры, и на что делают ставки.

МФБ санкционирует проведение многих любительских и практически всех профессиональных соревнований в мире бодибилдинга. И если любителей делят на категории (от легчайшего до супертяжелого веса), то для профессионалов деления нет.

На первый взгляд может показаться, что без деления на категории бодибилдеры более низкого роста могут оказаться в невыгодном положении. На самом деле все не так однозначно и просто. Пропорциональность и рельеф мышц развиваются вне зависимости от роста.

Соревнования проходят в три круга и две части. Первая часть – это предварительная оценка конкурсантов. Тем, кто не знает тонкостей бодибилдинга, она может показаться скучноватой. Эта часть проходит в два круга позирования.

В этом круге конкурсанты просто стоят, опустив руки вдоль туловища, а жюри оценивает их со всех сторон. Название «позирование в расслабленном виде», правда, не совсем корректно, так как бодибилдеры все равно стараются напрягать мышцы. На этом круге жюри прежде всего оценивает симметрию, так как именно в таком положении легче всего разглядеть общую форму тела и пропорции. Судьи выносят общее впечатление об участниках, и начинается второй круг.

В этом круге определены ряд обязательных поз, которые должны судьям дать возможность определить некоторые аспекты мускулатуры. Вот эти позы:

- фронтальный показ бицепсов

- фронтальный показ латеральных мышц

- боковой показ грудных мышц

- боковой показ трицепсов

- задний показ бицепсов

- задний показ латеральных мышц

- показ бедер и брюшного пресса

В этом круге оценивается не эстетика, судьи должны оценить качество мышц. Более того, именно в этом круге судьи выносят определенное мнение об участниках, поколебать которое будет очень непросто, так что этот круг является едва ли не самым важным. Эти основные позы любой бодибилдер должен отрабатывать перед зеркалом до судорог, иначе успеха просто не будет.

Здесь участник сам определяет свою программу позирования и музыкальное сопровождение. В этом круге есть возможность показать все свои самые сильные стороны в самом лучшем свете. Повороты в три четверти, выпады, словом, все, что придет вам в голову.

В конце соревнования верхние несколько строчек (обычно это шесть человек) проводят сравнительное позирование перед судьями. Обычно действует свободная программа, в которой вы можете показывать свои лучшие стороны.

Оценки судьи проставляют в каждом круге, прописывая участников по убывающей с первого по последнее место. Затем в конце соревнования оценки складываются и определяется победитель.