• Здесь

    А здесь можно купить торты на заказ недорого.

    tortpro.ru

Как подавить аппетит и справиться с голодом

Как подавить аппетит и справиться с голодом

Чувство голода нередко становиться непреодолимой преградой для всех желающих сжечь лишний жир. Одних тренировок недостаточно для расставания с подкожным жиром. Необходимо еще и сокращение лишнего числа калорий и исключения целого ряда продуктов из своего рациона. Но как подавить аппетит и справиться с голодом, когда ваш организм, нередко на протяжении многих лет привык к избыточному питанию? Для этого есть несколько способов.

Полезные и “вредные” продукты

Во время соблюдения жиросжигающей диеты важно не количество потребляемой пищи, а ее качество. Оказавшись пустым, желудок напрягает свою гладкую мускулатуру, вызывая позывы голода.

- Употребление низкокалорийных продуктов позволяет наполнить опустевший желудок, сняв его спазмы без вреда для общего процесса похудания.

- К таким полезным во время диеты продуктам относятся очень многие фрукты и овощи, содержащие в своей основе не перевариваемую желудком клетчатку. К тому же, энергия, затрачиваемая на общее переваривание подобной пищи превышает получаемую из них. В итоге, вы не только не вредите делу похудания, но и наоборот, всячески ему способствуете!

- Яблоки, огурцы, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут. Вот только часть наиболее популярных продуктов, подходящих для того, чтобы справиться с голодом.

- Напротив, к “вредным” продуктам во время диеты стоит отнести – хлебобулочные изделия, пельмени, макароны, сало, колбасы. А также любые продукты, содержащие значительную долю углеводов и жиров.

Ритм питания

Еще одним решением вопроса, как подавить аппетит и стравиться с голодом, является увеличение частоты питания.

- Питание мелкими порциями с периодичностью 5-6 раз в день значительно предпочтительнее для организма, чем плотные перекусы 2-3 раза в сутки.

- Обязательно необходимо принимать пищу до и сразу после тренировки. Таким образом, вы можете быть уверенными в том, что полученные калории будут усвоены организмом, а не отложатся в виде жировой прослойки.

- По этой же причине необходимо исключить объемные приемы пищи поздно вечером, отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам, описанным выше, чтобы не ложиться спать с пустым желудком.

Вода и кофе

Подавить аппетит и справиться с голодом неплохо помогает обычная теплая вода.

- Теплое питье расслабляет мускулатуру желудка, подобно грелке, приложенной к сведенной мышце ноги.

- Наименее калорийным из всех напитков предсказуемо является обычная кипяченая вода, однако содержащийся в кофе кофеин лучше помогает сжигать жир.

- На ночь можно выпивать теплое маложирное молоко, помимо всего прочего подпитывающее организм необходимыми белками.

Протеин и другие добавки

- Спортивный протеин в форме разведенного в воде или молоке коктейля тоже является ответом на вопрос, как подавить аппетит и справиться с голодом. Не содержа жиров и углеводов, он полностью решает задачи по снабжению мышц необходимым белком, помогая за счет затрачиваемой энергии на свое усваивание сжигать жир.

- Многие лекарственные и нелекарственные препараты помогают подавить аппетит. К первым относятся, в частности, Эфедрин. Ко вторым – обычный кофеин.

читайте из того же раздела:

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз