Индекс массы тела – формула, позволяющая высчитать отношение между весом и ростом человека, с целью выявления возможных отклонений в массе тела.

Индекс массы тела (ИМТ) = массе тела в килограммах / на квадрат роста в метрах. Например, если вы весите 80 кг, а ваш рост составляет 1,75 метра, то расчет индекса массы тела будет выглядеть следующим образом:

80 / 3,06 (1,75*1,75) = 26

Таким образом, ваш ИМТ равен 26. Для мужчин это оптимальный индекс массы тела, находящийся в диапазоне 25-27 единиц. Для женщин такая величина будет уже несколько завышена, ибо ИМТ свыше 25 у представительниц прекрасного пола считается, так называемым, порогом предожирения. Усредненные же значения ИМТ представлены ниже (где первая цифра относится к женщинам, а вторая к мужчинам):

Ниже 18,5-20 – недостаточный вес

Ниже 25-27 – нормальный вес

Ниже 30-31 – предожирение

Ниже 35-36 – 1-ая степень ожирения

Ниже 40-41 – 2-ая степень ожирения

Свыше 40-41 – 3-я стадия ожирения

Нужно учитывать, что формула расчета ИМТ выводилась для среднестатистических людей, у которых мышечная масса не преобладает в таком большом количестве над жировой тканью, как у некоторых спортсменов, в частности, бодибилдеров. У таких людей, даже при минимальном содержании жира в организме, расчет индекса массы тела может выдать одну из стадий ожирения. Если же вы пока не относитесь к этой категории, но индекс массы тела у вас высокий, то вам стоит задуматься о том, как сбросить лишний вес.

Чтобы сделать расчет по этой формуле чуть более точным, необходимо учитывать отношение бедер к талии. Делается это очень просто – измерьте объем талии и бедер, поделив первую величину на вторую. У мужчин полученное отношение в норме должно составлять 1, а у женщин – 0,85. Если же объем талии не позволяет вписаться в желаемые значения, то имеет смысл задуматься, как убрать живот.

Также не стоит забывать, что с возрастом скорость обмена веществ в организме замедляется, немного корректируя нормальный индекс массы тела. Например, если в 25 лет отношение между массой и ростом в 26 единиц считается оптимальным, то к 50-ти годам эта величина сдвинется в район 29-30 единиц, что тоже будет считаться нормой в этом возрасте.