Индекс массы тела

Индекс массы тела

Индекс массы тела – формула, позволяющая высчитать отношение между весом и ростом человека, с целью выявления возможных отклонений в массе тела.

Индекс массы тела (ИМТ) = массе тела в килограммах / на квадрат роста в метрах. Например, если вы весите 80 кг, а ваш рост составляет 1,75 метра, то расчет индекса массы тела будет выглядеть следующим образом:

80 / 3,06 (1,75*1,75) = 26

Таким образом, ваш ИМТ равен 26. Для мужчин это оптимальный индекс массы тела, находящийся в диапазоне 25-27 единиц. Для женщин такая величина будет уже несколько завышена, ибо ИМТ свыше 25 у представительниц прекрасного пола считается, так называемым, порогом предожирения. Усредненные же значения ИМТ представлены ниже (где первая цифра относится к женщинам, а вторая к мужчинам):

Ниже 18,5-20 – недостаточный вес

Ниже 25-27 – нормальный вес

Ниже 30-31 – предожирение

Ниже 35-36 – 1-ая степень ожирения

Ниже 40-41 – 2-ая степень ожирения

Свыше 40-41 – 3-я стадия ожирения

Нужно учитывать, что формула расчета ИМТ выводилась для среднестатистических людей, у которых мышечная масса не преобладает в таком большом количестве над жировой тканью, как у некоторых спортсменов, в частности, бодибилдеров. У таких людей, даже при минимальном содержании жира в организме, расчет индекса массы тела может выдать одну из стадий ожирения. Если же вы пока не относитесь к этой категории, но индекс массы тела у вас высокий, то вам стоит задуматься о том, как сбросить лишний вес.

Чтобы сделать расчет по этой формуле чуть более точным, необходимо учитывать отношение бедер к талии. Делается это очень просто – измерьте объем талии и бедер, поделив первую величину на вторую. У мужчин полученное отношение в норме должно составлять 1, а у женщин – 0,85. Если же объем талии не позволяет вписаться в желаемые значения, то имеет смысл задуматься, как убрать живот.

Также не стоит забывать, что с возрастом скорость обмена веществ в организме замедляется, немного корректируя нормальный индекс массы тела. Например, если в 25 лет отношение между массой и ростом в 26 единиц считается оптимальным, то к 50-ти годам эта величина сдвинется в район 29-30 единиц, что тоже будет считаться нормой в этом возрасте.

читайте из того же раздела:

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз