Гречневая диета

Гречневая диета

* Бодибилдерам эта диета не подходит ни в коем случае. Она представлена на сайте только для ознакомления.

При соблюдении гречневой диеты, в среднем в сутки вы будете потреблять около 970 калорий.

Гречневая диета - результаты

Гречневая диета имеет одну из самых малых продолжительностей – она длится всего 14 дней, однако ее эффективность от этого совершенно не страдает. И даже то, что гречневая крупа содержит достаточно большое количество калорий, не помешает вам потерять до 12 килограмм за эти две недели. Еще одним полезным свойством гречневой диеты является то, что при нем уходят не только лишние килограммы, но и рассасывается целлюлит.

Рецепты гречневой диеты

Как раз высокая калорийность гречки и дает возможность отказаться от многих белковых продуктов (включая мясо и рыбу) и от жировых компонентов. Чем же обусловлена такая высокая калорийность гречневой крупы? В ней содержится достаточно высокий процент растительного белка, который, во-первых, позволяет легче пережить отсутствие мяса и рыбы на две недели, а во-вторых, насыщает крупу калориями.

Также при соблюдении гречневой диеты следует полностью исключить специи, приправы и соусы, даже обычная соль оказывается под запретом (и это не рекомендации, к которым можно не прислушиваться, это обязательное условие, которое имеется во многих других диетах). Еще одно важное условие – не есть за 4 часа до сна.

Гречку следует готовить заранее, чтобы есть ее на следующий день. Способ готовки немного отличается от традиционного. Полкилограмма вымытой гречневой крупы следует залить полутора килограммами кипятка, завернуть кастрюлю в одеяло и держать таким образом до утра. Варить гречку при гречневой диете нельзя. Простояв ночь под одеялом, гречка станет похожей на обычную вареную гречневую кашу. Если останется немного воды, ее нужно будет просто слить.

Меню при гречневой диете

Гречку можно есть в любом количестве, а кроме нее меню диеты позволяет не более 1 литра обезжиренного кефира в сутки. Пить его можно в любое время, как при еде, так и после нее. Потеря веса начинает происходить почти сразу при гречневой диете, что дает дополнительную мотивацию, и позволяет продержаться эти самые две недели.

В любых количествах так же можно пить воду, а вот соки лучше отложить, так как они обостряют чувство голода. Учтите, что гречневая диета создает дефицит витаминов в организме, вот почему нужно поддерживать его специальными мультивитаминными комплексами.

Плюсы гречневой диеты

Первый плюс подобной диеты состоит в том, что ее соблюдение не сопровождается головокружением и слабостью, характерными для многих других диет.

Также благодаря тому, что гречка содержит достаточно большое количество калорий, эта диета не будет сопровождаться сильным чувством голода, наоборот, вы почувствуете легкость и воздушность.

Ну и, самое главное, эта диета очень эффективна. Она длится всего две недели, и за это время можно сбросить до 12 килограмм лишнего веса.

Также гречневая диета способствует нормализации обмена веществ, что благоприятно сказывается не только на работе всего организма в целом, но и улучшает внешний вид вашей кожи. Кроме того, именно нормализированный обмен веществ способствует тому, что у многих людей, соблюдающих гречневую диету, рассасывается целлюлит.

Минусы гречневой диеты

Есть диеты, которые способствуют более быстрой потере веса, однако некоторую медлительность

гречневая диета компенсирует тем, что нормализованный обмен веществ не скоро позволит новым килограммам атаковать вашу фигуру после возвращения к обычному режиму питания.

Конечно, многим тяжело вынести жесткие ограничения диеты: две недели на гречке и кефире – это и в самом деле испытание, но если вы знаете, ради чего это делаете, вы сможете добиться своего.

Кроме того, жесткость диеты не позволяет поддерживать ее более двух недель. Если этого времени вам не хватило для того, чтобы сбросить желаемое количество килограммов, следующую попытку можно сделать лишь через месяц-полтора, не ранее.

читайте из того же раздела:

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Katya1980

Katya1980 :: пол жен :: полезность отзыва 0

Ууу, все диеты — зло, а эта — особенно! ну почему же до девушек не доходит, что мучить себя нужно не такими ограничениями, а совсем по-другому??

22-02-2013 16:12
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз