Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Гипергидратация: симптомы, лечение

Гипергидратация: симптомы, лечение

Гипергидратация – состояние перенасыщения организма водой, обратное дегидратации (обезвоживанию). Может быть вызвано, как внешними, так и внутренними причинами, которые необходимо устранить.

Причины гипергидратации

- Поглощение значительного объема воды может спровоцировать наступление гипергидратации. Это особенно актуально во время тренировок в жару, когда воды людьми поглощается нередко больше, чем успевает выходить из организма вместе с потом и другими естественными выделениями.

- Следует отметить, что основную опасность представляет не столько превышение общего объема жидкости в организме, сколько нарушения баланса электролитов. Поглощая простую воду, содержащую малое количество минеральных солей, (электролитов) человек разбавляет их концентрацию у себя в теле. Поэтому, при продолжительных тренировках или тренировках во время жары, когда вы поглощаете значительное количество жидкости, рекомендуется употреблять специальные спортивные напитки, поддерживающие нужный уровень концентрации солей в организме.

- Нарушение работы некоторых внутренних органов тоже может спровоцировать симптомы гипергидратации. В первую очередь, это касается почек и мочевыделительной системы в целом. Когда их функции работают в норме, организм выводит лишнюю воду естественным путем (если она не была поглощена очень быстро в значительных объемах). Нарушение же работы почек или сердца приводит к накоплению воды в организме.

Симптомы гипергидратации

- Недостаток концентрации электролитов в организме препятствует полноценной передаче нервных импульсов от ЦНС к мышцам. Проявляться это может, начиная от неполноценного сокращения мышечных волокон во время выполнения упражнений до непроизвольных судорог. В крайних случаях возможны отклонения в работе сердца.

- Быстрый набор веса и отечность отдельных участков тела – один из симптомов гипергидрации, видимых извне. Лишняя жидкость может накапливаться в виде отеков в районе икроножных мышц, на пояснице и даже в области лица.

- Повышение артериального давления и головная боль – одни из распространенных симптомов гипергидратации. Нарушение баланса электролитов в головном мозгу может способствовать ухудшению работы его отдельных функций. Это может привести, как к ухудшению настроения и проявлениям немотивированной агрессии, так и к головокружениям и даже потери сознания.

Лечение гипергидратации

- Если причины гипергидратации вызваны отклонением в работе внутренних органов, (например, почек или сердца) то необходимо первым делом восстановить нормальную работу функций этих органов.

- Старайтесь не употреблять жидкости сверх меры, особенно, если вы пребываете на какой-либо диете. Во время сокращения рациона питания, организм почти всегда недополучает необходимого ему числа минералов. Чрезмерное потребление воды в подобных условиях, быстро приведет к резкому снижению концентрации уровня электролитов. Поэтому, не исключайте соль полностью из своего рациона, как это рекомендуют некоторые диеты.

- В условиях высокой температуры воздуха или большой продолжительности тренировок, когда потребление большого объема жидкости необходимо, отдавайте предпочтение не простой воде, а специальным спортивным напиткам, восполняющим баланс электролитов в организме.

читайте из того же раздела:

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

Катаболизм

Катаболизм

В одной из прошлых статей мы затронули тему анаболизма. В то же время мы практически не упомянули катаболизм – не менее важный процесс, который играет... подробнее

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее

О холестерине

О холестерине

Современная диетология совершенно неинтересна для СМИ и различных второсортных сайтов о псевдо здоровом образе жизни. Все старательно из раза в раз переписывают... подробнее

Анаболизм

Анаболизм

Каждый начинающий бодибилдер хочет нарастить килограммы мышечной массы, увы, подавляющее большинство попросту не знает основной теоритической базы. Зачастую... подробнее

Вред лишнего веса (ожирения)

Вред лишнего веса (ожирения)

Ожирение может быть изначально вызвано нарушением полноценного функционирования организма, (в частности, гормональных процессов) нанося вред еще до появления... подробнее

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз