Фрукты и овощи в бодибилдинге

Фрукты и овощи в бодибилдинге

Нередко можно услышать, что есть овощи полезно, так как в них содержатся витамины и полезные элементы, укрепляющие и оздоровляющие организм. Это на самом деле так. И важны эти витамины и минералы не только для растущего организма подростка, но и для взрослых, и вдвойне – для бодибилдеров, которые ежедневно сталкиваются с грандиозными нагрузками. Даже в детских мультиках Попай, съев баночку шпината, становился необыкновенно сильным. Конечно, это утрированный вариант, и ждать столь радикальных результатов не стоит, однако по сути своей аллегория верна.

Конечно, рост мышц – это прежде всего протеин, но витамины и минералы, содержащиеся в овощах, также крайне полезны, и способствуют более быстрому восстановлению после нагрузок, а также содержат кальций, укрепляющий кости.

Кроме того, овощи – это прекрасные антиоксиданты. Полезные минералы, содержащиеся в них, эффективно борются со свободными радикалами – атомами кислорода, которые непрерывно бомбардируют организм, активно «изнашивая» его.

Однако, кроме того, овощи и фрукты содержат так называемые фитохимикалии и фитоэстрогены, которые защищают организм от различных форм рака и укрепляют сердечнососудистую систему.

Фрукты помогают контролировать уровень давления крови.

Тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, следует обратить внимание на овощи и фрукты. Они содержат достаточное количество полезных углеводов и клетчатки, и при минимуме калорий обеспечивают организм необходимыми питательными элементами.

Также овощи укрепляют иммунную систему человека и поддерживают метаболизм на стабильно высоком уровне.

Многие отказываются от фруктов и овощей на том основании, что дают организму все необходимое с помощью пищевых добавок. Однако антиоксиданты и полезные элементы, поступающие в организм с пищей значительно эффективнее, чем выхолощенная их форма, содержащаяся в пищевых добавках.

Идеальный вариант насыщения организма – это от 3 до 5 порций овощных фруктов в день, и от 2 до 4 – фруктовых.

читайте из того же раздела:

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз