Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Фруктоза: вред и польза

Фруктоза: вред и польза

Фруктоза – моносахарид, присутствующий в подавляющем большинстве сладких ягодах, например, в винограде.

Стараясь похудеть, большинство людей считает правильным замену обычного сахара фруктозой, ссылаясь на ее большую “натуральность”. Однако фруктоза приносит ощутимо больше вреда, чем пользы. Особенно в концепции занятий бодибилдингом.

Фруктоза - вред

- В отличие от глюкозы, легко усваиваемой большинством типом тканей, фруктоза хорошо усваивается только с помощью поступления в печень. Если глюкоза сразу же используется организмом в качестве быстрого топлива или откладывается в мышечных тканях в виде гликогена, то большая часть полученной фруктозы преобразуется печенью в жировую ткань. Как следствие – использовать фруктозу склонным к полноте людям или во время жиросжигающей тренировки категорически противопоказано.

- Фруктоза не стимулирует выработку таких важных гормонов, как инсулин и лептин. Это приводит к притуплению чувства насыщения, еще больше провоцируя набор излишнего веса, откладывающегося в жировых тканях.

Фруктоза – польза

- В отличие от глюкозы, обладающей максимальным гликемическим индексом, фруктоза не активизирует процесс выработки инсулина с последующими скачками уровня сахара в крови. Это означает, что для страдающих сахарным диабетом людей, фруктоза приносит определенную пользу. Однако и ее диабетикам следует употреблять с большой осторожностью, так как большинство страдающих этим заболеванием людей имеют склонность к полноте, а фруктоза провоцирует набор лишнего веса гораздо активнее глюкозы.

читайте из того же раздела:

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Svetlanka17

Svetlanka17 :: пол жен :: полезность отзыва 0

Я добавляю фруктозу в выпечку вместо сахара, но, правда, делаю это очень редко. Но все равно считаю ее полезнее обычного сахара.

08-03-2013 20:01
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз