Фруктоза: вред и польза

Фруктоза: вред и польза

Фруктоза – моносахарид, присутствующий в подавляющем большинстве сладких ягодах, например, в винограде.

Стараясь похудеть, большинство людей считает правильным замену обычного сахара фруктозой, ссылаясь на ее большую “натуральность”. Однако фруктоза приносит ощутимо больше вреда, чем пользы. Особенно в концепции занятий бодибилдингом.

Фруктоза - вред

- В отличие от глюкозы, легко усваиваемой большинством типом тканей, фруктоза хорошо усваивается только с помощью поступления в печень. Если глюкоза сразу же используется организмом в качестве быстрого топлива или откладывается в мышечных тканях в виде гликогена, то большая часть полученной фруктозы преобразуется печенью в жировую ткань. Как следствие – использовать фруктозу склонным к полноте людям или во время жиросжигающей тренировки категорически противопоказано.

- Фруктоза не стимулирует выработку таких важных гормонов, как инсулин и лептин. Это приводит к притуплению чувства насыщения, еще больше провоцируя набор излишнего веса, откладывающегося в жировых тканях.

Фруктоза – польза

- В отличие от глюкозы, обладающей максимальным гликемическим индексом, фруктоза не активизирует процесс выработки инсулина с последующими скачками уровня сахара в крови. Это означает, что для страдающих сахарным диабетом людей, фруктоза приносит определенную пользу. Однако и ее диабетикам следует употреблять с большой осторожностью, так как большинство страдающих этим заболеванием людей имеют склонность к полноте, а фруктоза провоцирует набор лишнего веса гораздо активнее глюкозы.

читайте из того же раздела:

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Svetlanka17

Svetlanka17 :: пол жен :: полезность отзыва 0

Я добавляю фруктозу в выпечку вместо сахара, но, правда, делаю это очень редко. Но все равно считаю ее полезнее обычного сахара.

08-03-2013 20:01
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз