Форсированные повторения

Форсированные повторения

Форсированные повторения - выполнение упражнения до полного отказа тренируемой мышцы.

При форсированных повторениях мышца доводится до состояния крайней усталости, это то состояние, в котором вы не в силах выполнить следующие повторение.

Форсированные повторения - очень интенсивная и выматывающая тренировка. Сам Джо Вейдер предупреждал, что этот тренировочный принцип часто ис­пользуется неправильно.

Многие атлеты доводят себя до состояния перетренированности, если пытаются слишком часто применять этот метод. Даже суперзвезды бодибилдинга, являющиеся людьми потрясающей силы, выносливости и способностей к чрезвычайной концентрации, ограничивают количество форсированных повторений. А они обладатели благоприятные для бодибилдинга генетических данных.

Форсированные повторения с партнером

Упражнение после «отказа» вы в одиночку сделать не сможете, и вот здесь потребуется помощник, который и станет участником форсированных повторений. Понимая, всю ответственность своей помощи, он помогает вам сдвинуться с «мертвой точки» и оставляет вас с весом при этом, страхуя и поддерживает снаряд. Не дает ему отклонится от правильной траектории и одновременно следит за вами.

Если вы забуксовали, он поможет вам и когда снаряд достигнет верхней точки, помощник возьмет на себе большую часть нагрузки, чем обеспечит безопасное опускание веса в исходное положение.

читайте из того же раздела:

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз