Форсированные повторения

Форсированные повторения

Форсированные повторения - выполнение упражнения до полного отказа тренируемой мышцы.

При форсированных повторениях мышца доводится до состояния крайней усталости, это то состояние, в котором вы не в силах выполнить следующие повторение.

Форсированные повторения - очень интенсивная и выматывающая тренировка. Сам Джо Вейдер предупреждал, что этот тренировочный принцип часто ис­пользуется неправильно.

Многие атлеты доводят себя до состояния перетренированности, если пытаются слишком часто применять этот метод. Даже суперзвезды бодибилдинга, являющиеся людьми потрясающей силы, выносливости и способностей к чрезвычайной концентрации, ограничивают количество форсированных повторений. А они обладатели благоприятные для бодибилдинга генетических данных.

Форсированные повторения с партнером

Упражнение после «отказа» вы в одиночку сделать не сможете, и вот здесь потребуется помощник, который и станет участником форсированных повторений. Понимая, всю ответственность своей помощи, он помогает вам сдвинуться с «мертвой точки» и оставляет вас с весом при этом, страхуя и поддерживает снаряд. Не дает ему отклонится от правильной траектории и одновременно следит за вами.

Если вы забуксовали, он поможет вам и когда снаряд достигнет верхней точки, помощник возьмет на себе большую часть нагрузки, чем обеспечит безопасное опускание веса в исходное положение.

читайте из того же раздела:

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз