Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Ферменты в бодибилдинге

Ферменты в бодибилдинге

Пищеварительные ферменты в бодибилдинге используют уже давно, особенно при интенсивных тренировках. Но вот вопрос - стоит ли бежать в аптеку новичку или тому, кто занимается недавно? На деле пищеварительные ферменты в бодибилдинге нужны далеко не каждому, и это относится также и к атлетам, употребляющим много тысяч калорий в день. Хотя, если недостаток ферментов имеется, он будет мешать набирать массу. Поэтому сначала нужно понять – нужны ли вам ферментные препараты вообще.

В теории картина выглядит так. Вы едите определенное количество пищи, ваша пищеварительная система отвечает на нее выработкой своих ферментов. Вот вы пошли в зал и увеличили количество еды и калорийность, и дополнительные ферменты в бодибилдинге улучшат усвояемость этой пищи, что в итоге должно привести к более эффективному набору массы.

На практике изменение рациона в сторону увеличения числа приемов пищи и объема блюд не всегда нуждается в поддержке ферментативными препаратами. Попробовав питаться по новой системе минимум две недели, можете уже делать выводы и анализировать свое состояние.

Вот такие симптомы указывают на трудности с перевариванием большого количества и объема пищи, когда ферменты в бодибилдинге не помешают:

- отрыжка после еды;

- тяжесть и «распирание» в желудке после еды;

- расстройство желудка;

- вздутие живота, «бурление»;

- запоры или поносы (они могут чередоваться);

- изменения стула – яркая окраска, резкий запах, неоформленность, наличие слизи.

Если такие симптомы есть у вас, скорее всего, вам нужны пищеварительные ферменты, но сначала проверьте, действительно ли это от нового питания – верните привычную калорийность и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Если не уверены, лучше обратиться к врачу.

Три момента, которые важно знать, начиная употреблять пищеварительные ферменты в бодибилдинге:

1) Перед приемом ферментов желательно проконсультироваться с врачом, так как тут есть свои противопоказания, например, панкреатит, повышенная кислотность желудочного сока или другие проблемы.

2) Есть мнение, что принимая ферменты в бодибилдинге, ваши собственные будут вырабатываться в меньшем количестве. На самом деле такая путаница из-за аналогии с гормонами, так как их прием извне по механизму обратной связи приводит к уменьшению продукции собственных гормонов. С ферментами по-другому, так как обратной связи в этом случае нет (органы никак не определяют, сколько ферментов в пищеварительной системе).

3) Нет доказательств, что сам по себе прием ферментов приводит к усиленному мышечному росту. Так что не нужно винить нехватку ферментов и считать такие препараты панацеей, подумайте, возможно вы:

- плохо питаетесь (мало калорий или несбалансированный рацион);

- плохо тренируетесь (интенсивность недостаточна или наоборот, слишком велика);

- плохо отдыхаете (не даете телу восстановиться). Если по этим пунктам все нормально, но набор массы «буксует», можете попробовать принимать ферменты в бодибилдинге. Они лишь ускорят ваш прогресс. Помимо этого для улучшения пищеварения старайтесь во время приема пищи не торопиться и хорошо пережевывать еду, ну а после не садиться за компьютер или ложиться с пультом на диван, а немного погулять.

читайте из того же раздела:

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз