Во время затянувшихся тренировок нередко возникает потребность восполнить запасы потраченной энергии, но сделать полноценный прием пищи в тренажерном зале зачастую нет никакой возможности. Не всегда получается выдерживать и жесткий график питания, подразумевающий 5-6 приемов пищи в день. Особенно критично это бывает во время утренних тренировок, когда из тренажерного зала приходиться сразу ехать на работу, теряя драгоценное “анаболическое окно”, открытое в течение получаса после тренировки. Сгладить отсутствие полноценного питания помогут энергетические батончики.

В зависимости от состава, энергетические батончики можно условно разделить на 3 основные категории.

- Низкокалорийные батончики с высоким содержанием белка могут быть использованы для насыщения организма протеинами с минимальной угрозой набора излишней жировой прослойки. В некоторых из подобных батончиков содержится 20 грамм сывороточного протеина при общей массе продукта всего в 50 грамм! Общая калорийность таких изделий обычно находится в пределах 200-250 калорий.

- Высококалорийные энергетические батончики обычно содержат в своем составе значительные порции, как белка, так и углеводов. По своему эффекту от употребления больше всего напоминают гейнер. Помогают набирать форсированную массу, содержа в одной порции более 400 калорий и набор некоторых витаминов и минералов для их лучшего усвоения. Противопоказаны для людей на диете, так как провоцируют рост жировой прослойки.

- Углеводсодержащие батончики нередко содержат более 40 грамм углеводов в порции, с минимумом белка и других элементов. Отлично подходят в качестве источников быстрой энергии, когда во время силовой тренировки необходимо быстро восполнить упавший уровень гликогена в крови, чтобы побороть усталость.

Данный вид продукции подходит исключительно в качестве вспомогательного, а не основного источника получения калорий и микроэлементов. Также как и в спортивном питании, в энергетических батончиках не содержится целого ряда элементов, необходимых организму для полноценного функционирования.

В целом, батончики подходят во время сжигания жировой прослойки гораздо хуже обычных овощей и фруктов, хотя некоторые из них содержат значительный процент клетчатки (до 5 грамм). В основном, энергетические батончики применяются во время мышечно-наборных и силовых тренингов, а не как источники диетической пищи.