Дни с повышенной нагрузкой

Дни с повышенной нагрузкой

В соответствии с этой методикой, раз в неделю нужно включать в тренировочную программу так называемые дни с повышенной нагрузкой. Для этого один раз на три тренировки на какую-либо группу мышц упражнения выполняются с максимальным рабочим весом. Варьируя группы мышц от недели к неделе, вы таким образом успеваете и нагрузить их до предела, и восстановить в полной мере, что будет способствовать прекрасному росту мышечной массы.

Будет лучше, если во время таких тренировок вас будет страховать партнер, так как вес крайне высок, и для надежности нужно иметь поддержку и страховку.

Ни в коем случае нельзя каждый раз предельно нагружать мышцы на тренировках. Наиболее уместная методика – чередование. Так прогресс будет идти быстрее, чем если вы будете заставлять каждый раз выкладываться тело на полную.

читайте из того же раздела:

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз