Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Дневник тренировок

Дневник тренировок

Зачем нужен дневник тренировок?

Тренировочный дневник - очень важный элемент тренировочной программы. Записывать туда нужно все – и упражнения, и количество сетов и повторений в них, и особенности диеты.

Дневник тренировок помогает не только вести грамотный учет и вовремя вносить коррективы, это еще и мощнейший мотивационный фактор, ведь там видно, с чего вы начинали, и чего смогли добиться со временем. Вы видите, что процесс идет, вы видите динамику, и от этого хочется сделать еще больше, достичь новых высот.

Если же прогресса нет, всегда можно изучить записи либо показать их профессионалу, и понять, в чем же содержится ошибка.

Дневник тренировок важен для развития спортсмена, гораздо более важен, чем может показаться на первый взгляд.

Это способ найти оптимальную для себя методику тренировок и придерживаться ее, это шанс увидеть, как вы растете, измерить рост в сантиметрах, не доверяя обманчивому впечатлению зеркала.

Как вести дневник тренировок? Пример.

2012.04.03

1. Подтягивание ног: 15; 10; 8;

Занимающийся выполнил упражнение на пресс в первом подходе 15 раз, во втором 10 и совсем подустав, сделал 8 раз.

2. Армейский жим стоя: 80кг/8раз; 80/8; 80/7;80/4

Человек поднимал штангу весом 80 килограмм, первый подход он выполнил на 8 повторений (раз) второй на 8, третий на 7 и четвёртый на 4 раза.

В дневнике вы всегда можете увидеть как часто вы ходили в зал, сколько пропустили занятий.

Там же можно расписать и план занятий на неделю и достигнутый прогресс за месяц.

читайте из того же раздела:

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Дима

Дима ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Использую онлайн дневник тренировок GymPad — очень удобно! Раньше в тетрадях писал, но они то потеряются, то найти прошлые упражнения целая проблема. А тут пришел на тренировку, в мобильный забиваешь между подходами. А дома с компа можно и проанализировать и отредактировать и записать другие тренировки.

14-02-2014 15:43
Дмитрий

Дмитрий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Дневник тренировок это практическая фишка, которая существенно продвинет Вас к поставленным целям. Однако как его правильно составить? Cейчас по интернету гуляет масса готовых решений, но почему они не работают?

20-01-2014 17:11
Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз