Тренировочный дневник - очень важный элемент тренировочной программы. Записывать туда нужно все – и упражнения, и количество сетов и повторений в них, и особенности диеты.

Дневник тренировок помогает не только вести грамотный учет и вовремя вносить коррективы, это еще и мощнейший мотивационный фактор, ведь там видно, с чего вы начинали, и чего смогли добиться со временем. Вы видите, что процесс идет, вы видите динамику, и от этого хочется сделать еще больше, достичь новых высот.

Если же прогресса нет, всегда можно изучить записи либо показать их профессионалу, и понять, в чем же содержится ошибка.

Дневник тренировок важен для развития спортсмена, гораздо более важен, чем может показаться на первый взгляд.

Это способ найти оптимальную для себя методику тренировок и придерживаться ее, это шанс увидеть, как вы растете, измерить рост в сантиметрах, не доверяя обманчивому впечатлению зеркала.

2012.04.03

1. Подтягивание ног: 15; 10; 8;

Занимающийся выполнил упражнение на пресс в первом подходе 15 раз, во втором 10 и совсем подустав, сделал 8 раз.

2. Армейский жим стоя: 80кг/8раз; 80/8; 80/7;80/4

Человек поднимал штангу весом 80 килограмм, первый подход он выполнил на 8 повторений (раз) второй на 8, третий на 7 и четвёртый на 4 раза.

В дневнике вы всегда можете увидеть как часто вы ходили в зал, сколько пропустили занятий.

Там же можно расписать и план занятий на неделю и достигнутый прогресс за месяц.