Дневник тренировок

Дневник тренировок

Зачем нужен дневник тренировок?

Тренировочный дневник - очень важный элемент тренировочной программы. Записывать туда нужно все – и упражнения, и количество сетов и повторений в них, и особенности диеты.

Дневник тренировок помогает не только вести грамотный учет и вовремя вносить коррективы, это еще и мощнейший мотивационный фактор, ведь там видно, с чего вы начинали, и чего смогли добиться со временем. Вы видите, что процесс идет, вы видите динамику, и от этого хочется сделать еще больше, достичь новых высот.

Если же прогресса нет, всегда можно изучить записи либо показать их профессионалу, и понять, в чем же содержится ошибка.

Дневник тренировок важен для развития спортсмена, гораздо более важен, чем может показаться на первый взгляд.

Это способ найти оптимальную для себя методику тренировок и придерживаться ее, это шанс увидеть, как вы растете, измерить рост в сантиметрах, не доверяя обманчивому впечатлению зеркала.

Как вести дневник тренировок? Пример.

2012.04.03

1. Подтягивание ног: 15; 10; 8;

Занимающийся выполнил упражнение на пресс в первом подходе 15 раз, во втором 10 и совсем подустав, сделал 8 раз.

2. Армейский жим стоя: 80кг/8раз; 80/8; 80/7;80/4

Человек поднимал штангу весом 80 килограмм, первый подход он выполнил на 8 повторений (раз) второй на 8, третий на 7 и четвёртый на 4 раза.

В дневнике вы всегда можете увидеть как часто вы ходили в зал, сколько пропустили занятий.

Там же можно расписать и план занятий на неделю и достигнутый прогресс за месяц.

читайте из того же раздела:

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Дима

Дима ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Использую онлайн дневник тренировок GymPad — очень удобно! Раньше в тетрадях писал, но они то потеряются, то найти прошлые упражнения целая проблема. А тут пришел на тренировку, в мобильный забиваешь между подходами. А дома с компа можно и проанализировать и отредактировать и записать другие тренировки.

14-02-2014 15:43
Дмитрий

Дмитрий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Дневник тренировок это практическая фишка, которая существенно продвинет Вас к поставленным целям. Однако как его правильно составить? Cейчас по интернету гуляет масса готовых решений, но почему они не работают?

20-01-2014 17:11
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз