Диета Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Малаховой

Татьяна Малахова – опытный диетолог, который вот уже более 50 лет успешно борется с лишним весом. Все, что она знает и умеет, есть в книге «Будь стройной». Основная диета

Принципы теплотехники Татьяны Малаховой

Татьяны Малаховой напрямую завязана на принципы теплотехники.

Теплотехника – это создание тех условий, при которых вы извлекаете из съеденных продуктов весь энергетический потенциал, не аккумулируя энергию в виде жировых отложений. Для этого нужно придерживаться определенных принципов питания.

Принципы просты. Например: не следует совмещать жирные продукты с продуктами с высоким содержанием углеводов. Соевые продукты не сочетаются с продуктами животного происхождения. А вот нежирные кисломолочные продукты прекрасно гармонируют с фруктами.

Универсальные принципы диет

Есть множество хороших диет, и главное здесь – не только сочетание продуктов и время еды, главное – это универсальные принципы, которые работают вне зависимости от того, чье имя стоит рядом с названием диеты.

Вот эти принципы:

1. Прежде, чем начинать худеть, нужно четко определиться с ответом на вопрос: для чего вам это нужно. Поставьте цель, прикиньте, какой вес вам хочется иметь, и стремитесь к этому.

2. Диету нужно соблюдать строго, а если уж вы начинаете искать компромиссы и позволять себе маленькие слабости, не стоит говорить, что диета не работает.

3. Физические нагрузки способствуют более эффективному похудению. Запишитесь в тренажерный зал, и эффективность работы только возрастет.

4. Волшебные таблетки для похудения не работают, нельзя три раза в день глотать пилюлю и быть уверенным в том, что вся работа будет сделана за вас.

читайте из того же раздела:

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Желток куриного яйца

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз