Диета Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Малаховой

Татьяна Малахова – опытный диетолог, который вот уже более 50 лет успешно борется с лишним весом. Все, что она знает и умеет, есть в книге «Будь стройной». Основная диета

Принципы теплотехники Татьяны Малаховой

Татьяны Малаховой напрямую завязана на принципы теплотехники.

Теплотехника – это создание тех условий, при которых вы извлекаете из съеденных продуктов весь энергетический потенциал, не аккумулируя энергию в виде жировых отложений. Для этого нужно придерживаться определенных принципов питания.

Принципы просты. Например: не следует совмещать жирные продукты с продуктами с высоким содержанием углеводов. Соевые продукты не сочетаются с продуктами животного происхождения. А вот нежирные кисломолочные продукты прекрасно гармонируют с фруктами.

Универсальные принципы диет

Есть множество хороших диет, и главное здесь – не только сочетание продуктов и время еды, главное – это универсальные принципы, которые работают вне зависимости от того, чье имя стоит рядом с названием диеты.

Вот эти принципы:

1. Прежде, чем начинать худеть, нужно четко определиться с ответом на вопрос: для чего вам это нужно. Поставьте цель, прикиньте, какой вес вам хочется иметь, и стремитесь к этому.

2. Диету нужно соблюдать строго, а если уж вы начинаете искать компромиссы и позволять себе маленькие слабости, не стоит говорить, что диета не работает.

3. Физические нагрузки способствуют более эффективному похудению. Запишитесь в тренажерный зал, и эффективность работы только возрастет.

4. Волшебные таблетки для похудения не работают, нельзя три раза в день глотать пилюлю и быть уверенным в том, что вся работа будет сделана за вас.

читайте из того же раздела:

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Диета для похудения (научный подход)

Диета для похудения (научный подход)

Процесс похудения непрерывно связан с регулярными физическими нагрузками и соответствующей диетой. К сожалению, большинство людей ошибочно считает, что... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз