Татьяна Малахова – опытный диетолог, который вот уже более 50 лет успешно борется с лишним весом. Все, что она знает и умеет, есть в книге «Будь стройной». Основная диета

Татьяны Малаховой напрямую завязана на принципы теплотехники.

Теплотехника – это создание тех условий, при которых вы извлекаете из съеденных продуктов весь энергетический потенциал, не аккумулируя энергию в виде жировых отложений. Для этого нужно придерживаться определенных принципов питания.

Принципы просты. Например: не следует совмещать жирные продукты с продуктами с высоким содержанием углеводов. Соевые продукты не сочетаются с продуктами животного происхождения. А вот нежирные кисломолочные продукты прекрасно гармонируют с фруктами.

Есть множество хороших диет, и главное здесь – не только сочетание продуктов и время еды, главное – это универсальные принципы, которые работают вне зависимости от того, чье имя стоит рядом с названием диеты.

1. Прежде, чем начинать худеть, нужно четко определиться с ответом на вопрос: для чего вам это нужно. Поставьте цель, прикиньте, какой вес вам хочется иметь, и стремитесь к этому.

2. Диету нужно соблюдать строго, а если уж вы начинаете искать компромиссы и позволять себе маленькие слабости, не стоит говорить, что диета не работает.

3. Физические нагрузки способствуют более эффективному похудению. Запишитесь в тренажерный зал, и эффективность работы только возрастет.

4. Волшебные таблетки для похудения не работают, нельзя три раза в день глотать пилюлю и быть уверенным в том, что вся работа будет сделана за вас.