Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Быстрый протеин

Быстрый протеин

Быстрый протеин представляет собой белок, который обладает способностью в максимально сжатые сроки усваиваться организмом. Основа быстрых протеинов – белок молочной сыворотки. Его рекомендуется пить сразу после тренировки, так как это идеальный способ насытить организм большим количеством аминокислот и способствовать выработке инсулина, который представляет собой анаболический транспортный гормон, оперативно доставляющий аминокислоты в мышцы.

Какой быстрый протеин выбрать?

На данный момент существует три вида быстрого протеина – это концентрат, изолят и гидролизат.

Концентрат, как правило, стоит совсем недорого, но и очищается не так качественно. Он почти на четверть состоит из лактозы, и содержит некоторое количество жира. Уже за 4 часа усваивается до 90% концентрата.

Изолят – это, фактически, тот же концентрат, только куда более тщательно очищенный, и на более, чем 95% состоящий из белка. Усваивается даже еще быстрее концентрата.

Гидролизат – самый дорогой вид быстрого протеина. Структура белка в гидролизате уже частично нарушена, что способствует максимально быстрому его действию. Кроме того, гидролизат эффективнее других форм протеина вырабатывает инсулин.

На самом деле особой разницы на конечном результате от выбора одного из трех видов быстрого протеина нет, каждый из них эффективен и помогает добиться поставленной цели.

Особенности приема

Люди худощавого телосложения должны принимать протеин несколько раз в сутки, если хотят нарастить мышечную массу. Обязательно принимать его утром и сразу после тренировки, кроме того, можно также пить его между приемами пищи. Таким образом, количество порций в день будет составлять около четырех, рекомендуемая доза – 30 грамм белка.

Крайне важный момент состоит в том, что не менее половины суточной дозы белка человек должен получать из обычной пищи.

Но и во время сушки быстрый белок необходим организму, идеальное время приема – после тренировки, доза – половина от обычной.

Побочные эффекты быстрого протеина

Основная опасность, как и в случае с любым протеином, состоит в том, что у людей может возникнуть аллергическая реакция на какой-либо из компонентов, в частности, на лактозу. Кроме того, в состав протеина зачастую входит тиразин и железо, а их переизбыток в организме нежелателен. Так что надо внимательно читать дозировку препарата, указанную на упаковке продукта.

читайте из того же раздела:

Блокаторы жиров

Блокаторы жиров

На данный момент жиросжигательные комплексы представлены огромным количеством всевозможных добавок, каждая из которых основывается на определенном действии.... подробнее

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

В наши дни одной из самых актуальных проблем человечества смело можно назвать излишний вес. Несмотря на то, что пищевая промышленность сделала огромный... подробнее

Блокаторы кортизола

Блокаторы кортизола

За последние несколько лет гормон кортизол стал известен практически каждому человеку более-менее знакомому со спортом. Маркетологи яро утверждают нам... подробнее

Гейнер и виды гейнеров

Гейнер и виды гейнеров

Суточная калорийность рациона – это один из ключевых моментов при наборе мышечной массы. Если атлет тратит энергии больше, нежели получает, ни о каком... подробнее

Протеин и виды протеина

Протеин и виды протеина

Белки (англ. протеин) – это важные органические вещества, которые состоят из цепей аминокислот (аминокислоты). Мышечная ткань, внутренние органы или кожа... подробнее

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание – это специализированная группа пищевых добавок, созданных лишь с одной целью – облегчить тренировочные и восстановительные процессы... подробнее

Гейнер в домашних условиях

Гейнер в домашних условиях

Нынешний рынок спортивного питания переполнен различными некачественными гейнерами с большим количеством простых углеводов. Производители позиционируют... подробнее

Витамины

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз