Быстрая диета

Быстрая диета – это то, что помогает сбросить лишние килограммы в максимально сжатые сроки. Впрочем, в данном случае следует помнить, что есть риск того, что сброшенный жир со временем вернется на место, однако если нужно похудеть быстро и качественно, данный тип диеты отлично вам подходит. Вот варианты такой диеты:

Быстрая диета №1

Срок сидения на диете – неделя. Помимо основной функции – избавление от лишнего жира – диета также поможет укрепить организм. Итак, выбрасываем из рациона алкоголь, соль и сахар. Овощи в плюс, фрукты в минус. Овощи не стоит есть в виде салата вместе с едой, лучше питаться ими за час до еды, или через час после.

Меню:

Понедельник

Завтрак – 100 грамм салата, 150 грамм вареной рыбы и кефир

Обед – одно вареное яйцо куриное, 150 грамм куриного мяса и хлеб грубого помола

Вторник

Завтрак – 150 грамм вареной или жареной телятины, вареная картофелина и морковь, 200 грамм сельдерея и зеленый чай

Обед – овсяная каша, 50 грамм нежирного творога, стакан йогурта и 5 фиников

Среда

Завтрак – 200 грамм вареного цыпленка, хлеб и куриный бульон

Обед – 150 грамм телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоки, апельсин

Четверг

Завтрак – 100 грамм гречневой каши на воде, помидоры и кефир

Обед – 150 грамм риса, 50 грамм творога, чернослив, грейпфрут, киви и фруктовый сок

Пятница

Завтрак – 100 грамм вареной телятины, 2 яйца и салат из огурцов и болгарского перца

Обед – 200 грамм вареной курицы, две вареные картофелины, яблоко, апельсин, грецкие орехи и курага

Суббота

Завтрак – 250 грамм рыбного бульона и 50 грамм вареной рыбы, зеленый горошек, ржаной хлеб и зеленый чай с медом

Обед – 120 грамм коричневого риса (вариант: 90 грамм белого), салат из салатных листьев, помидора и лимонного сока, киви, банан и стакан нежирного молока

Воскресение

Завтрак – 100 грамм гречки, 90 грамм ветчины, творог, болгарский перец, изюм и черный чай с медом

Обед – 90 грамм вареной говядины, чечевица, виноград, горсть миндаля и нежирный йогурт

С помощью этой диеты можно за неделю сбросить до 10 килограмм.

Быстрая диета №2

Эта диета еще более оперативна, она помогает похудеть буквально за три дня. Главное здесь – правильно сбалансировать продукты, чтобы количество калорий в день не превышало 900, а количество выпитых стаканов воды по меньшей мере составляло 8 штук. Диету можно повторять столько раз, сколько вы захотите.

Меню:

Первый день

Завтрак – кусок хлеба, 2 ложки варенья и чай или кофе без сахара

Второй завтрак – половина грейпфрута

Ланч – кусок хлеба, половина банки рыбных консервов в масле (лучше всего тунец) и несколько редисок

Обед – обжаренные 100 грамм курицы без кожи, стакан вареной фасоли, стакан вареной свеклы, хлебец

Ужин – одно яблоко

Второй день

Завтрак – одно яйцо, кусок хлеба и чай или кофе без сахара

Второй завтрак – банан

Ланч – стакан зернистого творога, 5 крекеров, редиска, укроп

Обед – 2 сосиски, вареная брокколи, морковь, хлебец

Ужин – два чернослива и чай

Третий день

Завтрак – 5 крекеров, кусок хлеб и чай или кофе без сахара

Второй завтрак – яблоко

Ланч – яйцо, огурец, 4 редиски

Обед – обжаренные 100 грамм курицы без кожи, вареная свекла и морковь, хлебец

Несмотря на кажущуюся простоту эта диета считается одной из самых эффективных.

Другие быстрые диеты

Перечисленные ниже быстрые диеты рассчитаны максимум на 4 дня, так как сверх этого срока их соблюдение может привести к опасности для здоровья.

Самая быстрая диета: здесь вам предлагается продержаться на яблоках, мясе, лимоне и сухариках. Яблок должно быть не более четырех, сухариков – три штуки, мяса – небольшой постный кусочек. Все это надо растянуть на весь день. Разницу будет видно уже через один-два дня.

Еще один действенный вариант – диета на основе нежирного мяса и кофе. Время соблюдения – не более трех дней. В первый день в рационе только курица, запеченная в духовке, во второй день вместо курицы – теленок, в третий – до пяти порций кофе. Эффективно и быстро.

Ну и еще один вариант – творог нежирный, яйцо и чай. Разнообразить меню можно лишь минералкой. С утра съедаете яйцо. А еще через три часа – 200 грамм творога и чай. Еще через три часа по новой творог и чай, после чего уже одна только минералка.

читайте из того же раздела:

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Сегодня практически каждый посетитель тренажерного зала знает о так называемом углеводном окне, которое «открывается» сразу после окончания интенсивной... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Диета для похудения

Диета для похудения

Не все диеты одинаково полезны

Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз