Бодибилдинг: мотивация и ее отрицательная роль

Бодибилдинг: мотивация и ее отрицательная роль

Сейчас многие люди уделяют слишком много внимания мотивации. Принято считать, что занятия бодибилдингом зависят сугубо от данной характеристики. На практике же, мотивация довольно часто вызывает противоположный эффект. Постараемся объяснить, почему бодибилдинг не нуждается в данном психологическом приеме.

Все привыкли думать, что занятия спортом и обретение желаемого телосложения – это сложный процесс, который возможен только при наличии мотивации. Люди ожидают побуждения извне, которое заставит их тренироваться и держать диету. В реальности такой подход к любому виду спорта или какой-либо деятельности не принесет ожидаемых результатов. Мотивация является довольно сильным психофизиологическим процессом, который обладает большим минусом – кратковременной длительностью. Можно сказать, что мотивация разжигает в вас желание, которое зачастую несопоставимо с реальностью. Подавляющее большинство новичков начинают тренировки с мыслями, что уже через пару месяцев станут как молодой Арнольд Шварценеггер. По истечении этого срока вся их мотивация гаснет, равно, как и желание продолжать.

Основная проблема мотивации – возвышение и постановка нереальных задач.

Если человек хочет набрать 20 килограмм сухой мышечной массы, то это вполне реально, но не за пару месяцев, и даже не за пару лет. Мотивированные люди хотят всего и сразу, а в бодибилдинге такого попросту не наблюдается. В данном виде спорта наиболее важным фактором является наличие дисциплины и объективного взгляда. Рассмотрим обыкновенный пример.

Два атлета начинают заниматься бодибилдингом. Один из них обладает невероятной мотивацией и готов работать до отказа каждую тренировку, вследствие чего слегка форсирует все события: старается есть больше, отдыхать больше и т.п. Второй атлет просто-напросто составил план и строго следует ему, без излишней и чрезмерной нагрузки. Он съедает заданное количество калорий и тренируется с определенной интенсивностью. Его план подразумевает долгосрочные тренировки, которые спустя длительное время подарят первые видимые результаты. Спустя пару месяцев мотивация первого атлета начинает угасать, и он постепенно допускает ошибки либо в питании, либо в тренинге. Со временем желание изменить себя попросту исчезает, так как заряда мотивации становится меньше с каждым днем. Тем временем второй атлет продолжает следовать своей схеме и успешно добивается своей цели.

Бодибилдинг – это работа над дисциплиной, а не над мотивацией, как принято считать. Невероятные желания лишь «разжигают» вас. Каждодневное выполнение поставленных локальных задач постепенно ведет вас к цели. Необходимо научится держать режим, и не смотреть на текущие результаты. Стоит отметить, что первые 2-3 месяца новички всегда могут похвастаться хорошей мотивацией, так как видят результат тренировок. Не секрет, что нетренированный человек практически при любых нагрузках получит первоначальный результат, однако дальнейший прогресс требует изучения теории и осмысленного подхода к тренингу с питанием. На этой точке пути, многие новички начинают терять мотивацию. Как вы понимаете, она находится в тесной связи с полученными результатами. Нет результата – нет мотивации. Именно поэтому в бодибилдинге ей нет места.

Культуризм требует от человека обыкновенной силы воли для того чтобы анализировать текущую ситуацию, изучать теорию и таким образом стабильно прогрессировать. Все эти действия отлично осуществляются без участия мотивации.

Итоги

Бодибилдинг и мотивация это неразрывные понятия, однако в последнее время ей уделяют слишком большое внимание. Еще в далеком 1908 году был сформирован закон Йеркса-Додсона, который доказал, что слишком высокий коэффициент мотивации ведет к негативным эффектам и понижению общей работоспособности. Наиболее оптимальным показателем является средняя мотивация. Если представить 10ти бальную шкалу этой характеристики, то в нашем случае атлеты должны придерживаться отметки 6-7 балов.

Развивайте в себе привычку и выполняйте заданное количество работы, будь то питание, отдых или тренинг в зале. Мимолетные всплески мотивации не позволят вам закончить начатое.

читайте из того же раздела:

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты – это выполнение нескольких рабочих подходов без отдыха с соответствующим снижением веса снаряда. Условно можно сказать, что вы «раздеваете»... подробнее

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса

Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние для женщин... подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Интенсивность тренировок

Интенсивность тренировок

Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?

Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами.

При... подробнее

Оптимальное количество повторений

Оптимальное количество повторений

В наши дни принято считать, что какое-то определенное количество повторений растит массу , а какое-то - развивает рельеф. Все рекомендуют выполнять 8-12-15... подробнее

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз