Бег. Влияние бега на организм человека

Бег. Влияние бега на организм человека

- Во время бега происходит тренировка и укрепление мышц диафрагмы. Покалывание в боку, сбивчивое дыхание, а иногда и судороги в области груди – все это следствия плохого тонуса мышц диафрагмы. По мере их тренировки во время бега, ваше дыхание под любыми физическими нагрузками станет ровным, не доставляя дополнительных проблем.

- Положительное влияние бега на организм человека включает в себя и улучшение газообменных процессов. Потребляемый кислород эффективнее усваивается тканями организма, повышая качество снабжения их необходимой энергией во время аэробных тренировок.

- Регулярные пробежки помогают безопасно укрепить суставно-связочный аппарат. Как и во время аэробных упражнений в тренажерном зале, продолжительная умеренная физическая нагрузка делает связочную и суставную ткани эластичнее, предохраняя ее от надрывов и растяжений в будущем. Во время бега этот процесс происходит гораздо естественнее для организма, чем с искусственными утяжелителями вроде штанги и гантелей.

- Благодаря активизации целого ряда функций организма, происходит его обновление, повышая общий тонус и улучшая самочувствие:

1) Жидкость в теле (кров, лимфа, межклеточная жидкость) начинает лучше циркулировать, не застаиваясь на одном месте.

2) Процесс обновления клеток происходит быстрее, выводя погибшие клетки из организма, а не оставляя их постепенно разлагаться в теле, что чревато образованием синдрома хронической усталости.

3) Сердечнососудистая система начинает работать эффективнее, повышается эластичность стенок сосудов, нормализуется давление, сердечная мышца начинает работать ровнее

- Продолжительный бег (более 20 минут) в среднем темпе помогает запустить жиросжигающие процессы в организме. При умеренной частоте сердечного ритма на протяжении длительного времени, сгорать начинает именно жировая ткань, оставляя ваши мышцы нетронутыми.

- Кратковременные скоростные отрезки активизируют “быстрые” мышечные волокна в анаэробном режиме, раскрывая их потенциал для будущего роста с использованием тренинга с отягощением.

Вывод

Вне зависимости от рода вашей спортивной деятельности, включение в свои повседневные тренировки бегового элемента самым благоприятным образом отразиться на итоговых результатах. Влияние бега на организм человека всесторонне и будет полезно вне зависимости от ставящихся итоговых целей.

Однако, как и любой другой вид активной физической деятельности, бег может привести вас к перегрузкам и регрессу, если к составлению тренировок по бегу не подойди ответственно.

читайте из того же раздела:

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Что такое перетренированность?

Под термином «перетренированность» понимают превышение восстановительных способностей спортсмена, при повышенных... подробнее

Таблетки для похудения без рецепта

Таблетки для похудения без рецепта

Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее

Стероиды для новичков

Стероиды для новичков

В последнее время огромное количество начинающих спортсменов задумывается о применении фармакологических препаратов, так же известных как анаболические... подробнее

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

О холестерине

О холестерине

Современная диетология совершенно неинтересна для СМИ и различных второсортных сайтов о псевдо здоровом образе жизни. Все старательно из раза в раз переписывают... подробнее

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством... подробнее

Катаболизм

Катаболизм

В одной из прошлых статей мы затронули тему анаболизма. В то же время мы практически не упомянули катаболизм – не менее важный процесс, который играет... подробнее

Вред лишнего веса (ожирения)

Вред лишнего веса (ожирения)

Ожирение может быть изначально вызвано нарушением полноценного функционирования организма, (в частности, гормональных процессов) нанося вред еще до появления... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз