Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Бег. Покрытие для бега.

Бег. Покрытие для бега.

Как силовые тренировки, так и тренировки по бегу нуждаются в разнообразии. Чем интереснее занятия, тем лучше вы будете прогрессировать. Одним из способов устроить себе разнообразие является смена покрытия, по которому вы бежите.

Как влияют на беговые тренировки разные виды поверхности?

Спортивные врачи утверждают, что изменение рабочей поверхности способно помочь связкам и суставам стать более выносливыми. Кроме того, подобные изменения не дадут телу адаптироваться к нагрузке, что, несомненно, положительно скажется на результативности тренировок по бегу. Вы можете менять покрытие для бега за одну беговую тренировку или сменять поверхности для бега за один тренировочный цикл – в любом случае избегание однообразия будет вам на пользу.

Где можно бегать?

Бег по бетону

Бег по этому покрытию очень пружинистый. Обычно поверхность из бетона ровная и нередко это единственный вариант для городского жителя. Минусом бетонной поверхности является ее жесткость, поэтому бег по ней будет стрессом для тела. Некоторые тренеры не советуют бегать по бетону.

Бег по асфальту

Такое покрытие для бега не столь жесткое и травмоопасное, как бетонное, особенно, если вы бегаете летом, когда асфальт не такой твердый, как зимой. Обычно асфальтированные дорожки являются самым удобным выбором для бегуна. Однако будьте осторожны – бегая по асфальту, ваши ноги сильно ударяются об землю, что способно в будущем вызывать проблемы с позвоночником и коленями.

Покрытие для бега

Бег по грунту

Главным плюсом грунтовой поверхности является ее отличная амортизация, именно потому советуют как минимум половину тренировок по бегу проводить именно по грунту. Конечно, бегать по такому покрытию непросто, приходится работать более интенсивно. Также будьте внимательны с камешками, чтобы не повредить лодыжку.

Бег на беговой дорожке

Основное преимущество беговых дорожек – удобство, ведь можно бегать в любую погоду и в любое время суток. Однако такой бег не совсем естественен для организма, ведь двигается поверхность, а вы бежите на месте, поэтому старайтесь бегать в зале как можно меньше, заменив занятия на беговой дорожке пробежками на улице.

читайте из того же раздела:

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдингом, так же как и фитнесом, можно заниматься дома, и добиться при этом значительных результатов. Скамья, штанга и набор блинов позволит делать... подробнее

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты – это выполнение нескольких рабочих подходов без отдыха с соответствующим снижением веса снаряда. Условно можно сказать, что вы «раздеваете»... подробнее

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса

Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться? Важность мотивации.

Для тех, кто хочет накачать внушительные мышцы, должна быть только одна неизменная отправная точка – мотивация.... подробнее

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз