Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Регистрация

все статьи

Красивый мужской пресс 13

База знаний

Эктоморф в бодибилдинге
Сколько нужно жиров в день
Научиться правильно питаться
Катаболизм
Стероиды для новичков
Эндоморф в бодибилдинге
Бустеры тестостерона. Мифы

читать все

наверх

Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

body-zone.ru База знаний Анализ состава тела

Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Анализ состава тела

Зачем определять состав тела?

наверх

Увеличивая мышечную массу и сжигая жир, вы тем самым меняете тот состав тела, который был дан вам природой. Отслеживать процесс по напольным весам – дело неблагодарное. Сжигая жир, вы можете не видеть особого прогресса в весе, ибо те же самые тренировки параллельно добавляют мышечной массы. Набирая мышцы, вы можете не увидеть роста, так как параллельно горит жир. Словом, весы – ненадежный подсказчик, который не делит вес на плохой и хороший. Также не всегда стоит доверять пристрастному взгляду в зеркало. Таким образом самым лучшем контроллером вашего прогресса станет проверка состава тела.

Методики определения состава тела

наверх

Есть различные методики, которые помогут определить состав тела. Некоторые из них неоправданно затратные, другие подходят для обычных людей, но мало работают на рельефных фигурах бодибилдеров.

Самый подходящий тест для атлетов основан на простейших методиках, при которых спортсмен взвешивается в обычных условиях, а затем его тело погружается в воду, и взвешивается еще раз. Далее на основе специальных формул вычисляется полный состав его тела, и в процентах определяется количество его жира в теле. Это не самая точная методика, которая может давать погрешность на 1-2%, однако более точные как правило значительно дороже, и по карману далеко не всем.

Но даже таким образом вы сможете понять, набираете вы вес за счет мышечной массы или жировых тканей, и скорректировать свою тренировку надлежащим образом.