Анализ состава тела

Анализ состава тела

Зачем определять состав тела?

Увеличивая мышечную массу и сжигая жир, вы тем самым меняете тот состав тела, который был дан вам природой. Отслеживать процесс по напольным весам – дело неблагодарное. Сжигая жир, вы можете не видеть особого прогресса в весе, ибо те же самые тренировки параллельно добавляют мышечной массы. Набирая мышцы, вы можете не увидеть роста, так как параллельно горит жир. Словом, весы – ненадежный подсказчик, который не делит вес на плохой и хороший. Также не всегда стоит доверять пристрастному взгляду в зеркало. Таким образом самым лучшем контроллером вашего прогресса станет проверка состава тела.

Методики определения состава тела

Есть различные методики, которые помогут определить состав тела. Некоторые из них неоправданно затратные, другие подходят для обычных людей, но мало работают на рельефных фигурах бодибилдеров.

Самый подходящий тест для атлетов основан на простейших методиках, при которых спортсмен взвешивается в обычных условиях, а затем его тело погружается в воду, и взвешивается еще раз. Далее на основе специальных формул вычисляется полный состав его тела, и в процентах определяется количество его жира в теле. Это не самая точная методика, которая может давать погрешность на 1-2%, однако более точные как правило значительно дороже, и по карману далеко не всем.

Но даже таким образом вы сможете понять, набираете вы вес за счет мышечной массы или жировых тканей, и скорректировать свою тренировку надлежащим образом.

читайте из того же раздела:

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Перетренированность в фитнесе и бодибилдинге

Что такое перетренированность?

Под термином «перетренированность» понимают превышение восстановительных способностей спортсмена, при повышенных... подробнее

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры в организме человека. Лишний жир

Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством... подробнее

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды

Анаболическими стероидами называются особые фармакологические препараты, которые имитируют действие различных гормонов анаболического типа. В большинстве... подробнее

Анаболизм

Анаболизм

Каждый начинающий бодибилдер хочет нарастить килограммы мышечной массы, увы, подавляющее большинство попросту не знает основной теоритической базы. Зачастую... подробнее

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Чем больше вы нагружаете мышцы на тренировке, тем интенсивнее оно проходит. Соответственно, чем усерднее вы поработали на тренировке, тем больше времени... подробнее

Катаболизм

Катаболизм

В одной из прошлых статей мы затронули тему анаболизма. В то же время мы практически не упомянули катаболизм – не менее важный процесс, который играет... подробнее

Таблетки для похудения без рецепта

Таблетки для похудения без рецепта

Перед тем, как начинать употреблять любые средства для похудания, необходимо выяснить, не является ли причиной вашего лишнего веса нарушение гормонального... подробнее

Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

За последние несколько лет интернет стал источником информации для огромного количества людей. Теперь каждый атлет без труда может найти теоритические... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз