Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Анаболические процессы

Анаболические процессы

Анаболические процессы сопровождаются ростом различного типа тканей в организме человека, в том числе и мышечной. Полная противоположность катаболическим процессам, вызывающим разрушение тканей до уровня усваиваемых аминокислот и глюкозы с целью использования полученных элементов в качестве энергии. Когда анаболические процессы преобладают над катаболическими в организме – происходит рост мышечной массы.

Половые гормоны

- Основными катализаторами анаболических процессов являются мужские половые гормоны – андрогены. В незначительной доле они синтезируются и у женщин, точно так же, как в мужском организме присутствует малая доля эстрогенов – женских половых гормонов. Смещение пропорций присутствия андрогенов и эстрогенов у мужчин и женщин ведет к нарушению работы целого ряда систем и функций организма. Именно поэтому, женщинам значительно сложнее набрать солидную мышечную массу, чем мужчинам.

- Тестостерон принято считать основным гормоном-андрогеном, ответственным за рост мышечной массы. Однако наравне с ним в организме присутствуют и другие половые гормоны, значительно сильнее влияющие на анаболические процессы, чем их широко известный “товарищ”. Так дигидротестостерон влияет на рост мышечной массы значительно активнее, чем тестостерон. Но высокая концентрация этого гормона в организме приводит к серьезным заболеваниям мужских половых органов, в частности, простаты.

Факторы запуска

- Активизировать выработку андрогенов в организме можно, как естественным, так и искусственным путем. Ко второму относится поглощение андрогенов извне с помощью анаболических стероидов. Этот путь создает дополнительный риск, ибо нарушает баланс андрогенов в организме, создавая нагрузку на целый ряд внутренних органов. К естественным способам повышения андрогенов относятся физические упражнения, проводимые в анаэробном режиме. При этом особенно важно, чтобы они сообщали сигнал о нагрузках не отдельным мышцам, а максимальному числу мышечных групп тела. То есть, были базовыми упражнениями (становая тяга, приседания со штангой, жим лежа).

- Анаболические процессы происходят не только благодаря активизации гормонов-андрогенов, но и при достаточном количестве строительного материала для производства новой ткани. В случае мышц – это белок. Недостаточное количество потребления белка с пищей, не позволит запустить процесс роста массы, какими бы активными не были андрогены.

- Рост новой ткани происходит во время восстановительных процессов в организме. Это означает, что анаболические процессы не смогут протекать в полной мере, если вы не обеспечиваете надлежащие условия для отдыха организма. Любая тренировка по набору массы обязательно должна учитывать достаточное время для восстановления мышц, без которого их рост будет крайне затруднителен.

читайте из того же раздела:

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз