личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>

Блог: тег 'упражнения'

misterB

Жим гантелей лежа и его нюансы.

У занимающихся в зале более популярен жим штанги лежа, хотя и гантелями это упражнение выполняется столь же эффективно. Но, хотя биомеханика данных упражнений похожа, жим гантелей лежа[/u

- Обязательно хорошо разогрейтесь перед упражнением. Для этого сделайте несколько подходов с очень легкими гантелями.

- Следите за правильной стартовой позицией в каждом повторении. Также...подробнее

misterB  ::  пол муж

misterB

Глубокие приседания

Обычно рекомендуют приседать до параллели положения бедер и пола, но теми, кто хочет больше внимания уделить ягодицам, практикуются также и глубокие приседания. Мнений о том, насколько глубоко следует приседать, множество – одни не видят смысла в опускании ниже параллели, другие категорично заявляют, что присед должен быть «в пол».

Если вы тоже решили, что вам нужны глубокие...подробнее

misterB  ::  пол муж

misterB

Сгибание ног в тренажере – положение носков.

Выполняя сгибание ног лежа, важно знать, как следует держать ступни. Всем известно, что, выполняя сгибание ног в тренажере, при разведении носков в стороны бицепс бедра получит нагрузку больше, а при сведении носков больше нагрузки придется на полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Но вот, . Хотя и тут не все однозначно. Ученые советуют прокачивать мышцы бедра по принципу «сперва...подробнее

misterB  ::  пол муж

misterB

Лучшие упражнения для ягодиц и бицепса бедра.

Никто не будет спорить, что главнейшим упражнением для мышц ног является приседание. Во время приседа нагружаются квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные мышцы, «корпусная» мускулатура, а чтобы сделать акцент на внешней или внутренней части бедра, нужно всего лишь изменить ширину стойки.

Хотя у приседаний есть недостатки, особенно если делать их неправильно. Но даже при верном...подробнее

misterB  ::  пол муж

strekoza23

Подтягивания для девушек.

Мало какая девушка скажет, что любит подтягиваться, ведь у большинства из нас мышцы верха тела развиты хуже, а именно они и задействованы в подтягиваниях. Среднестатистическая девушка, которая ходит в зал, редко подтягивается больше 1-2 раз. Во многом из-за того, что большинство нацелено на мышцы низа (больше озабочены красивыми ногами и подтянутой попой), а если дамы и вспоминают...подробнее

record

Упражнения не для новичков

Я понимаю новичков, которые нетерпеливо расхаживают по тренажерному залу с мыслями побыстрее опробовать все, что лишь доступно. Я сам был таким) Конечно, это лишь плюс, если в первую неделю тренировок попробовать сделать большинство упражнений на тренажерах и со свободными весами (желательно, конечно, с тренером). Благодаря этому новичок сможет составить впечатление о зале и тренировках...подробнее

record  ::  пол муж

strekoza23

Как правильно делать выпады

Выпады со штангой являются отличным упражнением для всего тела, особенно нагружая мышцы ног и ягодиц. Но, чтобы выпады влияли на вашу фигуру эффективно, нужно знать, как правильно делать выпады. Вот основные тонкости:

- Гриф ставьте так, как при приседаниях – немного ниже, чтобы он не давил на шею, а располагался на середине трапеции.

- Чтобы гриф удерживался легче, нужно...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

misterB

Какие мышцы ног задействованы в упражнении

Для начала направлю вас к статьям о мышцах тела и отдельно об икроножных мышцах.

А теперь об упражнениях...подробнее

misterB  ::  пол муж

Jazzy

Лучшие упражнения для ягодиц

Любая девушка хочет красивую упругую попку, и для исполнения этого желания не нужно что-то сверхъестественное – просто ходите в зал и делайте упражнения для ягодиц. Изолированных упражнений для этих мышц не бывает, в любом случае задействуются или бедра, или спина, но это скорее плюс.

Самые лучшие упражнения для ягодиц и красивой попы:

1. Приседания со штангой или гантелями....подробнее

Blogger

Упражнения, которые наращивают массу

Случай из жизни: я ходил в тренажерный зал и видел там парнишку, который сидел за скамьей для подъема на бицепс и по много раз тянул на себя гантель, изредка переходя на скамью для жима лежа (который он делал ужасающе неправильно).

Каждый раз, когда я видел его в зале, он делал одно...

Blogger  ::  пол муж

ScarletKing

Правило пяти секунд

Основная цель любого упражнения – создать прилив крови к нужной области. Кровь принесет с собой различные питательные вещества и кислород, что будет способствовать как росту мышц, так и более быстрому их восстановлению.

В частности, когда вы делаете приседания со штангой, каждый раз...

ScarletKing  ::  пол муж

Blogger

Достаточно ли вы тяжело работаете?

Как вы думаете, в чем основное отличие между настоящим чемпионом и обычным человеком, старательно посещающим тренажерный зал несколько раз в неделю? Я скажу: потенциал и тяжелая работа. Да-да, только это. С одной оговоркой: тяжелая работа над правильными упражнениями. Если один из этих пунктов не соблюдается, вам не стать чемпионом. Потенциал (он же - предрасположенность), очень...подробнее

Blogger  ::  пол муж


<< 1 2 >>
наверх
вниз