личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: тег 'советы'

record

Зимние тренировки.

В холодную зимнюю пору тренировки многих людей меняются, особенно тех, кто занимается на свежем воздухе. У тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, зимой тоже могут возникать трудности – темнеет рано, могут быть проблемы с транспортом из-за погоды. Но вы в силах повлиять на зимние тренировки, чтобы они оставались эффективными и были построены рационально.

Зимой под влиянием...подробнее

record  ::  пол муж

Jazzy

Советы, как правильно питаться.

Написав на прошлой неделе об ошибках правильного питания и диет, сейчас вижу, что многие моменты упустила. Так что хочу дополнить написанное еще некоторыми советами и уловками, способными помочь вам следовать дальше выбранному плану питания и не срываться.

нужно пить больше воды и других некалорийных напитков. Наше тело нуждается в гораздо большем количестве жидкости, чем мы...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

Jazzy

Диета, правильное питание - ошибки.

Собираясь наконец наладить свое питание, каждый обещает себе не нарушать, не баловаться вредными продуктами и стараться следить за всем, что попадает в его рот. Но одной из самых распространенных ошибок является именно излишний контроль и слишком узкие рамки, в которые себя ставят. Вот и решила я написать об ошибках, характерных и для тех, кто питается правильно и полезно, и особенно...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

Griggio

Набор массы - основные ошибки.

Большинству посетителей качалки, да и тем, кто не имеет отношения к тренажерному залу и бодибилдингу, кажется, что набрать вес и мышечную массу – легче простого. Просто ешь и занимайся, что в этом может быть сложного? Но нередко, когда начинается массонаборный период, вдруг понимаешь, что нарастить мышцы не так уж и легко. И для этого нужно не просто постараться, но и знать множество...подробнее

misterB

Жим гантелей лежа и его нюансы.

У занимающихся в зале более популярен жим штанги лежа, хотя и гантелями это упражнение выполняется столь же эффективно. Но, хотя биомеханика данных упражнений похожа, жим гантелей лежа[/u

- Обязательно хорошо разогрейтесь перед упражнением. Для этого сделайте несколько подходов с очень легкими гантелями.

- Следите за правильной стартовой позицией в каждом повторении. Также...подробнее

misterB  ::  пол муж

misterB

Сгибание ног в тренажере – положение носков.

Выполняя сгибание ног лежа, важно знать, как следует держать ступни. Всем известно, что, выполняя сгибание ног в тренажере, при разведении носков в стороны бицепс бедра получит нагрузку больше, а при сведении носков больше нагрузки придется на полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Но вот, . Хотя и тут не все однозначно. Ученые советуют прокачивать мышцы бедра по принципу «сперва...подробнее

misterB  ::  пол муж

strekoza23

Как накачать попу? Почему не получается?

Регулярно слышу вопросы, как накачать попу, и читаю жалобы о том, что и приседы, и выпады мол делаю, а попа все плоская, ну никак не получается накачать, а так хочется красивую круглую задницу. Приближению к идеалу могут мешать ошибки, о которых вы и не догадываетесь.

Проверьте себя,

1) . Любой бодибилдер знает, что не получится одновременно набирать мышечную массу и...подробнее

record

Чем грозит нарушение режима?

Режим очень важен для роста в бодибилдинге и нарушение режима – это одна из самых частых причин застоя. Вследствие нарушений режима ухудшается отдых (обычно сокращается его длительность), что не может не сказаться на восстановлении и росте мышц. Нарушение режима мы часто допускаем в форс-мажорных ситуациях, например, что-то случилось в семье и вы эмоционально не настроены на тренировки...подробнее

record  ::  пол муж

Griggio

Если не хочется идти на тренировку.

Любой опытный спортсмен понимает важность психологического настроя для хорошей тренировки. И потому при возникновении сильного желания не идти в зал они обычно ему поддаются и остаются дома. И действительно, пропустить одну или несколько тренировок бывает полезно, чтобы избавиться от усталости и апатии.

Если вы отправляетесь в зал с хорошим настроением, вас туда буквально...подробнее

Griggio  ::  пол муж

strekoza23

Развенчанные мифы бодибилдинга

Время проходит и то, что когда-то было догмой, подвергается сомнению и развенчивается. И в бодибилдинге/фитнесе есть немало проколов – то, что когда-то было правильным и полезным, сейчас нередко уже отнесено к вредному и плохому.

Вот некоторые развенчанные мифы бодибилдинга:

* Если раньше пропагандировались тренажеры, как лучший вариант тренинга, то сейчас упор...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

record

Можно ли тренироваться каждый день?

Да, я знаю людей, предпочитающих тренироваться каждый день, и они вовсе не спортсмены, и большинству из них достаточно трудно находить время для каждодневного тренинга, но по тем или иным причинам они продолжают заниматься усердно и ежедневно. А я хочу разобраться, на пользу это или во вред.

Медики советуют тренироваться каждый день примерно 2 часа, не устраивая своему телу...подробнее

record

Упражнения не для новичков

Я понимаю новичков, которые нетерпеливо расхаживают по тренажерному залу с мыслями побыстрее опробовать все, что лишь доступно. Я сам был таким) Конечно, это лишь плюс, если в первую неделю тренировок попробовать сделать большинство упражнений на тренажерах и со свободными весами (желательно, конечно, с тренером). Благодаря этому новичок сможет составить впечатление о зале и тренировках...подробнее

record  ::  пол муж


<< 1 2 >>
наверх
вниз